張大哥患有糖尿病5年，一直有飯后步行的習慣，但是前些天在散步的時候，腳部出現(xiàn)了一個小的破口，沒有在意，過了幾天發(fā)現(xiàn)局部出現(xiàn)了流膿的情況，來醫(yī)院就診。

實際上，糖尿病足發(fā)生率是非常高的，而且截肢的風險也很大。

飯后走路成為了我們現(xiàn)在鍛煉身體的一種主要的方式，

但是，患有糖尿病，飯后多久散步比較合適？

走多少路比較合適？

糖尿病患者，最好在飯后一個小時散步，

這是因為我們吃進的食物，在進入胃以后要通過消化，需要一個過程，

胃腸消化食物以后，將食物吸收，

如果飯后立刻走步，容易影響胃腸道的不適，導致消化不良，

所以，建議在飯后1個小時再進行運動。

建議糖尿病患者，每周至少150分鐘的中等強度運動，

相當于每周運動至少5天，每次30分鐘以上。

運動的強度，大概掌握在運動的時候有點費力，心跳和呼吸稍微加快，但是不要急促即可。

比較適合糖尿病人的運動，有散步、慢跑、打太極拳、騎車、打球等運動。

運動過程中，尤其是散步、跑步對足部的損傷比較大，

所以，要學會足部的護理，

比如運動前要做一下熱身活動，防止腳部的拉傷，要穿棉質(zhì)的襪子、透氣的鞋，防止出汗過多，腳部不透氣。

鞋子要選擇舒適的鞋子，以運動鞋、布鞋最好。

鞋子要選擇大一號的，寬松的鞋，不要過于擠腳，不要選擇鞋底比較硬的鞋、皮鞋等。

運動的過程中，要注意不要做一些劇烈的運動，

運動結(jié)束以后，回家可以用溫水來泡泡腳，要注意水溫掌握在40°比較合適，

洗完腳以后，要擦干，

如果足部比較干燥，可以擦一些保濕的霜，防止足跟干裂，導致在劇烈運動時出現(xiàn)損傷。

另外，觀察足部有沒有損傷、破口等，

如果出現(xiàn)出現(xiàn)了損傷，要盡早的進行治療，不要等到傷口嚴重感染了，再去治療。

因為糖尿病患者，一旦出現(xiàn)了足部的傷口，

因為血糖高，所以傷口很難愈合，

而且感染容易加重，可能會加重病情，導致血糖難以控制。

所以，糖尿病人，在飯后1小時走路比較合適，走路的過程中要注意足部的護理，減少足部的損傷。