有的人看似很養(yǎng)生，但方法不恰當(dāng)，會給身體帶來傷害，特別是把維生素當(dāng)飯吃的人，無形中會獲取過量引發(fā)健康問題。維生素雖說是人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，但也并非補充量越多越好。不同維生素作用不一樣，要根據(jù)身體是否缺乏再去適量補充，否則單純認(rèn)為補充維生素就能增強抵抗力，遠(yuǎn)離疾病，獲取過多健康會失去保障。

1、維生素D維生素使用過量會給肝臟帶來傷害，增加肝臟代謝壓力。有的人把維生素當(dāng)做保健品使用，實際上是不恰當(dāng)?shù)?，其中維生素D不要過多獲取。

維生素D通過飲食可以獲取，當(dāng)然，接觸陽光，在紫外線作用下也能促進(jìn)維生素D合成，這種維生素可以讓身體對鈣質(zhì)吸收能力提高，從而有效補鈣。但有的人肝臟本身功能下降，過量補充維生素D會導(dǎo)致血鈣水平或者尿素氮水平升高，有中毒，肝臟受損的風(fēng)險。

2、維生素E想要促進(jìn)健康，維生素E不能過多獲取。這種物質(zhì)是人體需要的，通過攝入新鮮的蔬菜、水果、動物內(nèi)臟可以獲取，但沒有控制好量，把維生素E當(dāng)做保健品去使用，會出現(xiàn)不良反應(yīng)。

過量補充肝臟處于代謝壓力大的狀態(tài)，有中毒風(fēng)險。不少人還血壓，血脂不穩(wěn)定，都是因為維生素E獲取過多。就算其有好處，是人體需要的，也要根據(jù)缺乏情況適量獲取。

3、維生素A維生素A提供后對眼睛健康有促進(jìn)作用，許多人長時間飲食不恰當(dāng)，或者有營養(yǎng)吸收障礙，維生素A缺乏后會導(dǎo)致夜盲癥，因此才覺得維生素A多補充對健康有好處。

實際上，這種物質(zhì)也不宜過量獲取，否則有中毒情況發(fā)生，會讓原本肝臟受損情況越發(fā)嚴(yán)重。有的人出現(xiàn)肝臟纖維化，也是把維生素A當(dāng)做保健品，長時間大量補充。另外，有關(guān)節(jié)疼痛，腹痛等情況，也要懷疑維生素A攝入量過多。

4、B族維生素B族維生素類型很多，是人體需要的營養(yǎng)成分，不同B族維生素作用不一樣，但有的人大量獲取，會讓胃酸分泌量多，有出現(xiàn)潰瘍的風(fēng)險。

還有的人食欲減退、乏力、頭痛，也是因為B族維生素當(dāng)做保健品過量服用。為了促進(jìn)健康，同時減輕肝腎代謝壓力，就算這些維生素有重要的作用，也要在醫(yī)生指導(dǎo)下正確補充，不可過量。