導(dǎo)語：人的年齡一大，身體各項機能就會開始出現(xiàn)衰弱的狀態(tài)。對于一些老年人來說，經(jīng)常走路可以起到一個很好的鍛煉身體的方式。不過在走路的時候一定要注意走路的速度，如果經(jīng)常選擇慢走的話，那么其實對身體健康是沒有什么作用的。

一、經(jīng)常走路對身體益處多多

1、經(jīng)常走路可以增加骨密度

當人體的年齡越來越大時，他的身體各項指標都會下降，尤其是骨密度。如果骨密度持續(xù)偏低，那么就會導(dǎo)致一些老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，這也就是導(dǎo)致很多老年人走路不穩(wěn)從而摔倒的原因。在平時可以經(jīng)常用一定的速度來走路，假以時日就可以讓骨密度有所提高。

2、增強心肺功能

經(jīng)常走路可以給老年人起到一個鍛煉身體的效果，并且還會增強老年人的心肺功能和呼吸能力。只有提高了老年人的肺活量，那么他們才能夠呼吸順暢，減少一些呼吸疾病的發(fā)生。

3、提高免疫力

老年人是各種疾病的高發(fā)人群，最主要的一部分原因就是他們的身體不能夠產(chǎn)生抗體，也就是我們所說的免疫力低下。然而經(jīng)常保持慢走的鍛煉習(xí)慣，就可以幫助老人提高免疫力，從而產(chǎn)生抵御疾病的抗體。

4、精神煥發(fā)

很多老年人對身體的護理都有一個盲區(qū)，大多數(shù)人都認為到了一定的年齡一定要減少運動，這樣才可以避免受傷。其實不然，要想讓精神更好，一定要保持適量的運動，運動能夠加速老年人的身體代謝，經(jīng)常慢走，還能夠提高老年人的關(guān)節(jié)能力。

二、走路可以鍛煉身體？10年研究表明：人過了50歲之后，要常做這3件事

1、睡前泡腳

腳部有很多的穴位，在睡前用熱水泡腳，不但可以刺激到腳上的穴位，同時還能夠加速身體的血液循環(huán)。堅持睡前每天泡腳，可以改善身體的很多小問題。

2、減少生氣的頻率

人一旦上了年紀之后，他的神經(jīng)調(diào)控能力就會下降，所以在平時一定要減少生氣的頻率。經(jīng)常生氣就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多疾病，因此一定要保持一個良好的心情。

3、醫(yī)生建議：多喝穩(wěn)定血脂茶，可讓血管更加干凈

這幾年心血管疾病的發(fā)病概率越來越多，尤其是對于一些50歲以后的老年人。心血管疾病一旦出現(xiàn)，很可能就會危及到患者的生命健康，它主要是因為到了一定的年紀之后，血管的彈性和韌性都會下降。

《難經(jīng)》記載：大麥、苦瓜、蒲公英等食材，具有清血管的功效。經(jīng)常用這些食材泡水，就可以讓老人緩解血脂，只有血管處在一個健康的狀態(tài)中，人體才能夠減少其他疾病的發(fā)生。

苦瓜：具有明目養(yǎng)肝、抑菌消毒的功效?？喙峡梢郧鍧嵮軆?nèi)的環(huán)境，只有血管內(nèi)部環(huán)境健康，才能夠讓血液的流動更加順暢，這樣才能夠減少血液出現(xiàn)堵塞的現(xiàn)象。

蒲公英：具有提高身體免疫力，消炎殺菌的功效。蒲公英中含有多種氨基酸，這些氨基酸對人體是十分有益的，并且它可以起到直接影響免疫力的作用。

堅持用這些食材搭配來泡水，就可以有效的改善這樣的癥狀，不過在搭配的時候一定要注意用量。其實也建議大家買一些現(xiàn)成的茶包，這些茶包里面還配比了其他的成分，而且在制作工藝上也十分講究，飲用起來也比較方便。最重要的是，它可以將這些材料的功效極致發(fā)揮，每天只需要一沖一泡就能夠預(yù)防和緩解心血管問題。

結(jié)語：堅持走路可以鍛煉身體，但是一定要持之以恒，并且一定要注意走路時的速度。如果一直是散步式走路，那么就起不到鍛煉的作用。在每天走路結(jié)束之后，當身體得到休息后，一定要多飲用一些水，不然身體就會出現(xiàn)大量缺水的現(xiàn)象。平時可以把養(yǎng)生茶代替水來飲用，既起到了補充水分的作用，又能夠起到養(yǎng)生的效果。