入秋后, 每天食一個(gè), 勝過(guò)10個(gè)蘋果, 預(yù)防血栓, 補(bǔ)血, 抗衰老! 愛吃就賺了

米婆 2022-08-25 發(fā)布于四川

展開全文

本期健康之旅：糖尿病與抗氧化

點(diǎn)擊視頻，即可觀看

8月

壬寅年【虎年】戊申月

正值秋季水果大豐收，其中西梅新鮮上市，主要以酸甜口感為主，可直接生吃，也可以通過(guò)合理晾曬、驅(qū)蟲、去霉等處理變成西梅干，或者用鹽、糖腌制，再燒烤后成梅干、果醬，還能夠入菜，做法多樣。

在民間還有“功能水果”的稱號(hào)，今天就和大家說(shuō)一說(shuō)西梅。

西梅中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素、抗氧化劑、葉酸等等。西梅還富含鐵、鉀及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每天享受幾顆小小的西梅能促進(jìn)人體健康，增強(qiáng)身體活力。

NO.1

抗衰老：西梅所含的抗氧化物質(zhì)有延緩機(jī)體和大腦衰老的功效，吃西梅可以補(bǔ)充人體生命活動(dòng)必需的各種維生素，微量元素和膳食纖維，西梅是所有生果中含有抗氧化劑最高的。

NO.2

預(yù)防骨質(zhì)流失：西梅可以有效的防止骨質(zhì)流失問題，同時(shí)還能幫助骨質(zhì)重塑，因此，對(duì)于各類群體來(lái)說(shuō)，都可以適當(dāng)?shù)某孕┪髅穪?lái)保持骨骼的健康。

NO.3

輔助防血栓：西梅中含有大量的花青素，具有強(qiáng)效的抗氧化作用，可抑制血液中形成的低密度膽固醇形成，花青素主要含在西梅的果皮中，因此，不可去皮。

NO.4

潤(rùn)腸通便：西梅中含有大量的膳食纖維，膳食纖維在食用之后能在胃內(nèi)大量的吸水膨脹，能使糞便更濕潤(rùn)，也能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便排出體外，能起到很好的潤(rùn)腸通便作用，防止便秘。

除此以外，糖尿病患者也可以放心吃，每百克西梅熱量?jī)H為42千卡，還屬于低血糖生成指數(shù)、低負(fù)荷食物。飯前吃2~3顆，其中豐富的膳食纖維還有吸水、增強(qiáng)飽腹的好處，對(duì)延緩餐后血糖上升水平十分有利。

吃西梅的注意事項(xiàng)

1、不宜過(guò)量食用

西梅中含有豐富的有機(jī)酸、糖類及膳食纖維，一次吃太多可能引起胃脹、腹瀉、消化不良等癥狀。

2、糖尿病患者不宜多吃西梅

西梅雖然吃起來(lái)有點(diǎn)酸酸的，但并不代表它的含糖量就低，相反西梅中的糖分含量很高，并且是以葡萄糖和果糖為主，所以糖尿病人要控制食用量。

3、腹瀉患者不宜吃西梅

西梅中含有較多酸性物質(zhì)和膳食纖維，有潤(rùn)腸通便的作用，腹瀉患者和急慢性腸胃炎患者要慎食，以免引起或加重腹瀉。

那吃西梅挑軟的還是硬的呢？

建議大家在剛購(gòu)買時(shí)就挑選有大量白霜的硬西梅，只需要放置一到兩天時(shí)間，從里到外就熟透了，口感酸甜，而軟西梅反而是放置較長(zhǎng)時(shí)間，超市里的處理水果，不能久放，營(yíng)養(yǎng)也可能流失。

小編提醒：食物是人體的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，每一種食物中有各種不同含量的營(yíng)養(yǎng)素，沒有哪一種食物可以滿足人體的全部營(yíng)養(yǎng)需求，各種食物營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)不同，必須合理搭配才能營(yíng)養(yǎng)全面，營(yíng)養(yǎng)均衡才是健康的基礎(chǔ)。

本站是提供個(gè)人知識(shí)管理的網(wǎng)絡(luò)存儲(chǔ)空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點(diǎn)。請(qǐng)注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購(gòu)買等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。

轉(zhuǎn)藏 分享

QQ空間 QQ好友新浪微博微信

獻(xiàn)花（0） +1

來(lái)自：米婆 > 《秋天》

舉報(bào)/認(rèn)領(lǐng)