西梅中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素、抗氧化劑、葉酸等等。西梅還富含鐵、鉀及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每天享受幾顆小小的西梅能促進(jìn)人體健康，增強(qiáng)身體活力。

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抗衰老：西梅所含的抗氧化物質(zhì)有延緩機(jī)體和大腦衰老的功效，吃西梅可以補(bǔ)充人體生命活動(dòng)必需的各種維生素，微量元素和膳食纖維，西梅是所有生果中含有抗氧化劑最高的。

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補(bǔ)血養(yǎng)顏：西梅中鐵元素的含量非常豐富，可以為人體補(bǔ)充鐵質(zhì)，預(yù)防缺鐵性貧血，還會(huì)使得人氣色變得更紅潤(rùn)。

清除血栓：西梅中含有大量的花青素，具有強(qiáng)效的抗氧化作用，食用之后可抑制血液中形成的低密度膽固醇形成，清除已經(jīng)形成的血栓，花青素主要含在西梅的果皮中，因此，不可去皮。

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潤(rùn)腸通便：西梅中含有大量的膳食纖維，膳食纖維在食用之后能在胃內(nèi)大量的吸水膨脹，能使糞便更濕潤(rùn)，也能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便排出體外，能起到很好的潤(rùn)腸通便作用，防止便秘。

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吃西梅的注意事項(xiàng)

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1、不宜過(guò)量食用

西梅中含有豐富的有機(jī)酸、糖類及膳食纖維，一次吃太多可能引起胃脹、腹瀉、消化不良等癥狀。

2、糖尿病患者不宜吃西梅

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西梅雖然吃起來(lái)有點(diǎn)酸酸的，但并不代表它的含糖量就低，相反西梅中的糖分含量很高，并且是以葡萄糖和果糖為主，所以糖尿病人要控制食用。

3、腹瀉患者不宜吃西梅

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西梅中含有較多酸性物質(zhì)和膳食纖維，有潤(rùn)腸通便的作用，腹瀉患者和急慢性腸胃炎患者要慎食，以免引起或加重腹瀉。

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小編提醒：食物是人體的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，每一種食物中有各種不同含量的營(yíng)養(yǎng)素，沒(méi)有哪一種食物可以滿足人體的全部營(yíng)養(yǎng)需求，各種食物營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)不同，必須合理搭配才能營(yíng)養(yǎng)全面，營(yíng)養(yǎng)均衡才是健康的基礎(chǔ)。