在日常中有不少人睡覺的時候，會出現(xiàn)意識比較清醒，但身體無法動彈，更無法發(fā)出任何的聲音，而且沒有力氣睜開眼睛，以及呼吸不順暢等問題，這種現(xiàn)象便被稱為“鬼壓床”。

　　一旦發(fā)生這種情況，很多人都會非常的恐懼，認(rèn)為真的是有“鬼”壓住自己。其實，這種現(xiàn)象與靈異沒有任何的關(guān)系，只是一種正常的睡眠障礙。

　　“鬼壓床”是怎么回事？

　　一、疾病定義與原因

　　“鬼壓床”指的是睡眠癱瘓癥，是一種特別多見的睡眠障礙，在入睡階段即將覺醒的時候出現(xiàn)。導(dǎo)致出現(xiàn)這種情況的原因，一般是由于睡眠姿勢不正確、焦慮、飲酒或者是一些神經(jīng)精神性疾病導(dǎo)致。

　　另外，在服用左氟氧沙星、氟西汀、羅匹尼羅等藥物的時候，也有可能會引起睡眠癱瘓癥的出現(xiàn)。對于兒童以及心理承受能力較弱的人群來說，如果在睡前的一段時間里親眼看到，或聽到一些比較恐懼的事情以及一些影視節(jié)目，極有可能也會引起睡眠癱瘓癥的出現(xiàn)。

　　二、疾病癥狀

　　一旦睡眠癱瘓癥發(fā)作，患者就會在睡眠當(dāng)中感覺到自己已經(jīng)開始有意識并已經(jīng)清醒。但是，無法快速將眼皮睜開，也無法發(fā)出任何的聲音，身體更無法動彈。

　　此時患者常常會有呼吸不順暢以及胸口壓迫感，甚至?xí)霈F(xiàn)窒息感以及瀕死感。而且有大概25%~75%的人群，同時還會出現(xiàn)一些幻覺。

　　另外，有很多人想知道，在出現(xiàn)“鬼壓床”的時候，到底該怎么做，才能夠讓自己快速醒來。

　　一、保持安靜情緒

　　一旦出現(xiàn)睡眠癱瘓癥，如果特別的恐懼，并且想盡一切辦法掙扎的話，只會讓身體更加的緊張，并且會導(dǎo)致胸悶和窒息感越發(fā)明顯。此時一定要保持好安靜情緒，不可以有任何的焦慮、恐懼感。

　　二、盡量放松身體

　　將情緒保持安穩(wěn)之后，如果仍然無法動彈，那么就順勢將自己的身體徹底放松。只有在放松身體的狀態(tài)之下，身體的肌肉才會擺脫麻痹感，并且促使身體醒來。

　　三、活動四肢末端

　　睡眠癱瘓癥發(fā)生的時候，上下肢無法活動，那么就可以嘗試活動一下四肢的末端，比如手指尖或者是腳趾尖。尤其是手指尖此時比較容易活動，一旦能夠出現(xiàn)輕微的動作，就可以促使身體快速醒來。

　　四、努力活動面部

　　如果手指和腳趾部位無法活動的話，那么可以嘗試活動一下自己的面部，比如嘴角或者是舌尖。尤其是舌尖部位，很容易通過自我意識的調(diào)整而活動。而如果舌尖能夠活動，身體隨后就會醒來。

　　總而言之，鬼壓床并不是一種靈異事件，只是一種非常多見的睡眠障礙，也被稱為睡眠癱瘓癥，是由于長期壓力過大、睡眠姿勢錯誤，或者是受到藥物以及事件刺激，以及患有一些神經(jīng)精神性的疾病導(dǎo)致。

　　一旦發(fā)作，患者的意識會清醒，但身體無法動彈，并伴有一些其他的不適感。那么在出現(xiàn)這種情況的時候，可以參考以上4個小技巧，能夠起到促使身體快速醒來的作用。

　　但如果反復(fù)出現(xiàn)這種情況的話，最好是前往醫(yī)院檢查一下身體。如果患有一些疾病，需及時治療，才能最大程度降低“鬼壓床”的出現(xiàn)。