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某天半夜驚醒，卻突然發(fā)覺腦袋是清醒的，但身體卻動不了，胸口悶悶的，仿佛被東西壓住了。感覺看到床邊有個模糊黑影，甚至還聽到有人走近的聲音…… 這種“恐怖”的經(jīng)歷，大部分的小伙伴都經(jīng)歷過吧——就是俗稱的“鬼壓床”。 難道真是白天沒注意，引來了小鬼壓身？來，跟著小薇走近科學~ “鬼壓床”到底是怎么回事？ 首先，請各位腦洞大開的小伙伴們淡定，這跟靈異事件可沒啥關(guān)系。 在醫(yī)學上，這是一種很常見的睡眠障礙，叫睡眠癱瘓癥。 睡眠癱瘓癥發(fā)生在睡眠周期中的快速動眼期，在快速眼球運動睡眠狀態(tài)下，人的做夢活動加速，身體肌肉開始放松。 有時因為某種特殊原因，我們大腦突然醒了，而身體肌肉卻沒有接到“清醒”的指令。當大腦意識到這個現(xiàn)象時，會立即補發(fā)指令，但會耗一些時間，而這個時間差就造成了“鬼壓床”。 至于為什么有時候會看見、聽見“鬼影”，那是因為我們在睡眠癱瘓的時候，由于無法解釋這種恐怖現(xiàn)象，提取了記憶中的恐怖片段，然后腦補出來的結(jié)果…… 一句話：都怪自己戲太多?。?/p> 為什么會發(fā)生“鬼壓床”呢？ 睡眠癱瘓癥并不算少見，40%~50%的人一生中至少經(jīng)歷過一次，還有少部分人會反復發(fā)作。 常見的引起“鬼壓床”的原因，主要是： 1、睡姿不良 睡眠時有重物壓在胸口、趴著睡、蒙頭大睡等，會導致呼吸不順暢和血液不循環(huán)，誘發(fā)“鬼壓床”； 2、生活壓力大、作息不規(guī)律 生活壓力過大，精神過于緊張，過于勞累，生活作息不規(guī)律如經(jīng)常熬夜、失眠等等的人群，就會經(jīng)常被“鬼壓床”找上門。 除此之外，睡眠環(huán)境的改變、患有“發(fā)作性睡病”等睡眠障礙也容易引起“鬼壓床”。 雖然“鬼壓床”比較常見，但幸運的是一般不需要特殊治療， 只是：
碰上“鬼壓床”了，要怎么辦？ 靜待“封印”解鎖，這么“消極”的處理方法，我們社會主義接班人是不屑于使用的。 （雖然什么都不做，等幾分鐘，真的也能重獲身體的主動權(quán)） 當碰上“鬼壓床”時，應該這么做： 首先，淡定。 不過是身體還沒收到腦袋的指令嘛，看到、聽到的魑魅魍魎，那都是幻覺，忽視就好。 其次，試著動動。 不是讓你隨便亂動的。 分兩步走： ①眼皮和舌頭還是相對靈活的，嘗試眨眼、轉(zhuǎn)動眼球，或是動動舌頭、喊出聲音。 ②試一試讓手指、腳趾等身體末端動起來（一根手指或腳趾）。 記住了，嘗試動的時候，集中注意力讓一個部位動起來（不要貪心讓所有的部位都動），能盡快讓身體蘇醒過來。 其實吧，知道了“鬼壓床”的原理后， 若再碰上， 還有一種“機智”的應對方法， 閉上眼睛，再睡一覺唄， 多好的一個睡回籠覺的理由啊~ Ps：保持正常的作息時間，避免熬夜，保持充足的睡眠時間，改善睡眠質(zhì)量，選擇側(cè)臥睡，睡前避免劇烈運動等，能在一定程度上預防鬼壓床哦~ 都讓你多睡一會兒了， 點個贊再走吧~ 相關(guān)文章閱讀： 1、總愛上廁所玩手機的，最好用這個姿勢~ 2、體檢查出這些會得癌癥？事情沒這么簡單…… 3、誰說巨乳沒煩惱？長了這種大咪咪，連男人都會嫌棄！ 4、養(yǎng)肝等于養(yǎng)命！但這些“不速之客”可能悄悄傷害你的肝，還致癌！ 健 康 值 得 傳 遞 覺得小薇寫得不錯，就點個贊唄~ |
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