一提到甲狀腺疾病，很多人第一時(shí)間想到的是碘元素。但很多人不知道的是，充足的硒攝入，對(duì)維持正常甲狀腺功能至關(guān)重要。

據(jù)有關(guān)調(diào)查表明：

缺硒者更容易得甲狀腺疾病。已患甲狀腺疾病的缺硒者，補(bǔ)硒則對(duì)病情有益。

硒元素：維持甲狀腺功能所必須

有研究發(fā)現(xiàn)，紫陽(yáng)富硒地區(qū)甲狀腺疾病患病率（包括甲減、亞臨床甲減、橋本甲狀腺炎、甲狀腺腫等）明顯低于寧陜貧硒地區(qū)（18.0% vs 30.5%）。

進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，血清硒濃度升高與自身免疫性甲狀腺炎、亞臨床甲狀腺功能減退癥、甲狀腺功能減退癥和甲狀腺腫風(fēng)險(xiǎn)降低相關(guān)。

缺硒，會(huì)給甲狀腺帶來(lái)這些危害

（1）降低人體對(duì)甲狀腺激素的利用率

如果缺硒，甲狀腺素在人體的利用率會(huì)下降，好比吃了不吸收的狀態(tài)。為了跟上身體的需要，甲狀腺只能本著“人多力量大”的原則，自我狀態(tài)試圖制造更多的甲狀腺素，甲狀腺腫大就起來(lái)了。

（2）免疫系統(tǒng)易出問(wèn)題

缺硒時(shí)，人體免疫系統(tǒng)也容易出現(xiàn)紊亂。人們患上橋本甲狀腺炎和格雷夫甲亢的幾率增高，并且病情明顯加重。

（3）增加甲狀腺癌的風(fēng)險(xiǎn)

硒含量越低，得甲狀腺癌的危險(xiǎn)性越高。同時(shí)，對(duì)于甲狀腺癌患者，硒水平越低，腫瘤的惡性程度也越高，日后的恢復(fù)更差。

缺硒者，增加硒攝入或許有助于緩解病情

（1）緩解橋本的發(fā)病進(jìn)程

TPOAb 是甲狀腺的死敵，一旦大量的 TPOAb 攻擊甲狀腺，它會(huì)遍體鱗傷，這也是橋本氏甲狀腺炎發(fā)生的原因之一。

目前有研究表明，成人橋本甲狀腺炎患者補(bǔ)硒后，人體內(nèi)的TPOAb水平可顯著降低。

（2）輔助治療甲亢

對(duì)于缺硒的甲亢患者，服用藥物治療的同時(shí)，如進(jìn)行補(bǔ)硒，能康復(fù)得更快。

哪些人需要補(bǔ)硒？

（1）中國(guó)大部分人缺硒

我國(guó)22個(gè)省區(qū)，即72％的地區(qū)屬于國(guó)際公認(rèn)的缺硒地區(qū)，其中1/3的地區(qū)為嚴(yán)重缺硒地區(qū)。

土壤缺硒，導(dǎo)致食物、家畜及水源硒含量不足。再加上人為因素造成硒成分破壞，從而缺硒對(duì)我國(guó)人民的身體健康造成極大的威脅。

（2）準(zhǔn)確測(cè)定去醫(yī)院做個(gè)血檢

要知道缺不缺硒，可以到有條件的醫(yī)院抽血，檢測(cè)一下血液里的硒含量即可。人體內(nèi)硒的總量為4mg－20mg。正常人體全血硒值為：0.1～0.44ug/g。

該怎么補(bǔ)硒？

補(bǔ)硒謹(jǐn)記“缺硒補(bǔ)硒，不缺不補(bǔ)，食補(bǔ)為主，藥補(bǔ)為輔”的原則。

（1）食補(bǔ)

吃，是獲取硒最便捷的途徑。硒含量跟地域有明顯關(guān)系，富硒地區(qū)的動(dòng)植物含硒量都會(huì)比較高。

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，我國(guó)目前有富硒大米、富硒茶、富硒食用菌、富硒玉米、富硒水果等30多種，其中國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定富硒茶中硒含量為0.2~4.0mg/kg，富硒大米中硒含量為0.04~0.3mg/kg。然而，硒產(chǎn)品五花八門、良莠不齊，大家一定要擦亮眼睛。

湖北恩施、陜西紫陽(yáng)、廣西巴馬、江西宜春，都是比較有名的富硒地。

同一地區(qū)的不同食品中，硒含量從高至低依次為海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、魚、蛋、肉、糧食、牛奶、蔬菜、水果。

同時(shí)，水果蔬菜中的維生素A、C、E有助于硒的吸收。所以，多食用一些蔬菜水果可更好補(bǔ)充硒元素。

（2）藥補(bǔ)

補(bǔ)硒的藥物包括有機(jī)硒，如硒酵母，無(wú)機(jī)硒，如亞硒酸鈉。有機(jī)硒比無(wú)機(jī)硒吸收好，不良反應(yīng)少。

市面上還有許多含硒的保健品或食品，亦可適當(dāng)選擇。但這些不建議自行隨意購(gòu)買使用。它容易造成過(guò)量補(bǔ)硒的問(wèn)題。

（3）過(guò)量補(bǔ)硒會(huì)中毒

適當(dāng)補(bǔ)硒可預(yù)防疾病，但過(guò)量也可引起中毒。硒的中毒界限是800－820微克/日。即：不論是有機(jī)硒或無(wú)機(jī)硒，如果每天攝入800－820微克硒超過(guò)3個(gè)月，將會(huì)發(fā)生硒中毒。

表現(xiàn)為嘔吐、疲勞、腹瀉、頭發(fā)與指甲損壞、皮膚粗糙和神經(jīng)紊亂等，嚴(yán)重過(guò)量會(huì)導(dǎo)致肝硬化，肺水腫甚至死亡。而正常的硒攝入，不會(huì)造成上述不良反應(yīng)。

藥補(bǔ)補(bǔ)硒，建議在在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。