人們經濟條件好了，越來越多的人開始注重健康養(yǎng)身了，健康的生活除了平時多運動外，飲食方面也要注意葷素搭配，那么我們生活中長壽的食物都有哪些呢？下面小編盤點了十大長壽食物排行榜推薦。

全球十大長壽食物排行榜

1、香蕉——常吃香蕉還有助于有提高免疫力、提高腦力和警覺度，可以改善學習能力，幫助防止老年癡呆癥以及預防癌癥。

2、西蘭花——含有豐富的類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃質和β胡蘿卜素，具有很強的抗氧化作用，能夠有效地防止衰老。

3、蘋果——每日吃一個蘋果不僅能夠提高人體免疫力，改善心血管功能，還可以大幅降低患老年癡呆癥的風險。

4、辣椒——富含的維他命C和辣椒素，有抗氧化、抗感染、預防癌癥和心血管疾病的作用，在增強身體抵抗力之余，又可延緩衰老。

5、紅薯——是一種營養(yǎng)齊全而豐富的天然滋補食品，而吃紅薯也是長壽老人的一大喜好，具有益氣生津、潤腸通便、防止動脈硬化、增強免疫力、防癌抗癌等作用。

6、玉米——是世界衛(wèi)生組織公認的黃金食物，常吃能預防“三高”，其含有大量營養(yǎng)物質，含有大量的維生素A、E和谷氨酸，可以延緩衰老。

7、核桃——平時多吃核桃，可以健腦，其所含的維生素E遠高于其他堅果，而維生素E具有較強清除自由基的能力，能預防慢性病和機體過早衰老。

8、草莓——不僅味道和外表都十分誘人，營養(yǎng)價值也高，作為長壽食物的它，常吃草莓不僅可以增強抵抗力，還有美白養(yǎng)顏功效。

9、胡蘿卜——富含的抗氧化維生素β-胡蘿卜素，能夠在我們體內轉為人體自身不能合成但又必需的維生素A，對延緩衰老也有一定的作用。

10、大蒜——有多種營養(yǎng)成分，例如蛋白質、維生素、礦物質以及脂肪等，大蒜中含有蒜素，除了具有殺菌、抑菌、抗癌、抗衰老等保健功能。