能讓人產(chǎn)生快樂的腦內(nèi)物質(zhì)主要有5種：

多巴胺、內(nèi)啡肽、催產(chǎn)素、苯基乙胺、血清素。

本文主要探討多巴胺和內(nèi)啡肽。

什么是多巴胺？

多巴胺實(shí)際上是一種“饑渴感”。

有沒有過這樣的感受？看完一條抖音，我們不自覺的想再刷一條，感覺后面永遠(yuǎn)有更好看的內(nèi)容，于是刷了一條又一條，看完最后一條短視頻，這種短暫的愉悅感一下子就沒了，又陷入了空虛。

這種感覺是這樣的：期待-短暫滿足-期待-短暫滿足-期待。

這就是多巴胺給我們的情緒帶來的影響，它產(chǎn)生的效果是一種“饑渴感”或叫“期待感”。你在沒得到它之前非常渴望得到它，但是得到之后快感就會馬上消失。

同樣的例子還有很多，比如追肥皂劇，追的時(shí)候很期待結(jié)局，追了一集又一集，結(jié)局到底是什么呢？然而結(jié)局一來，我靠，原來不過如此，又立馬陷入了空虛。

再比如我們抽煙、喝酒、玩電子游戲，這些所有讓人容易“上癮”的東西，本質(zhì)上都是借助了多巴胺的“即時(shí)滿足感”。

最極端的例子如毒品，更是將超量的興奮劑直接注入人體，讓人產(chǎn)生瞬間、短暫、極致的愉悅感，然而在清醒之后，這種愉悅感又變成了更多的期待，這就是毒品上癮的過程。

為什么多巴胺這么壞，上帝還要創(chuàng)造它呢？

其實(shí)多巴胺也并不是一無是處，在生存艱難的原始社會，我們必須借助對保護(hù)的渴望去追逐我們的獵物，去采集我們的糧食，甚至有時(shí)候要做一些冒險(xiǎn)才能填飽肚子。

因此，多巴胺對于我們的生存是很有益處的，因?yàn)橛辛似诖辛藳_動，我們才愿意去改變，只是這種快感比較短暫。

那什么樣的快樂更持久呢？

內(nèi)啡肽

如果說多巴胺是一種饑渴感，那么內(nèi)啡肽就是一種成就感。

如果說多巴胺是“即時(shí)滿足感”，那么內(nèi)啡肽就是“延遲滿足感”。

有沒有試過這樣一種感覺？我們在大哭之后突然感覺整個(gè)世界很寧靜，很祥和，很溫暖。

或者我們在跑步的時(shí)候，在前面一兩公里的時(shí)候會極度難受，呼吸困難、肌肉酸痛，但是我們一旦突破某個(gè)臨界點(diǎn)，哎，突然感覺身體變輕了，世界變美好了，草葉綠了，天也藍(lán)了，痛苦慢慢就變成了快樂。

這就是我們腦內(nèi)分泌的一種快樂物質(zhì)，叫做內(nèi)啡肽，他必須在經(jīng)歷一些痛苦之后才會出現(xiàn)。

從內(nèi)啡肽的名字，就可以看出來，它是一種鎮(zhèn)定劑，內(nèi)啡肽的全名叫做內(nèi)源性、類嗎啡、肽類物質(zhì)。

內(nèi)源性的意思是我們身體內(nèi)部自己分泌的。

類嗎啡很容易理解，就是類似嗎啡一樣的鎮(zhèn)定劑。

如果說多巴胺是我們獲得某樣?xùn)|西之前的這種激勵機(jī)制，那么內(nèi)啡肽就像我們獲得某樣?xùn)|西之后的補(bǔ)償機(jī)制。

多巴胺的這種獎勵更短暫，就是一瞬間的事情，而內(nèi)啡肽的這種獎勵會更持久更長期，而且也會上癮。

有些人喜歡吃辣椒，辣味實(shí)際上不是一種味覺，是一種痛覺，我們喜歡的不是吃辣時(shí)的痛覺，而是痛完之后的那種征服感和成就感，這就是內(nèi)啡肽。

如果說愛吃甜是對多巴胺的渴望，那么愛吃辣實(shí)際上就是對內(nèi)啡肽的渴望。

我記得我看過一個(gè)新聞，印度有一個(gè)苦行僧一輩子都把手舉著，就連睡覺都舉著，從來沒有把他的手放下，結(jié)果他的手因?yàn)檠貉h(huán)不好干枯了，像一個(gè)枯萎的樹干，很多人覺得不可思議，這不是有病嗎？但是如果我們了解了內(nèi)啡肽，我們就可以想象，每次他向世人展示他的壯舉，他內(nèi)心是多么地幸福，多么地有成就感———全世界生活過幾百億人，只有他舉著手從未放下。

因此當(dāng)我們冥想，戒煙酒，斷舍離，扔掉一切無關(guān)的人和事，回歸安靜的生活，這種自律的過程雖然有些痛苦，但是當(dāng)我們做好這些事情之后，我們的內(nèi)心無比恬靜、溫暖、柔和，連睡眠都會好很多，這就是內(nèi)啡肽分泌的感覺。

那么內(nèi)啡肽這么好，我們只追求內(nèi)啡肽就足夠了嗎？

我們的人生遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這么簡單。

我們經(jīng)歷一件事情的不同過程，實(shí)際上是很多種腦內(nèi)物質(zhì)交替作用的結(jié)果。

比如說戀愛。

我們戀愛最原始的沖動大概率都是源自于性吸引力，這種對于傳宗接代的原始需求促使我們分泌多巴胺，我們都想要追求五官更對稱，身材更勻稱，情緒更穩(wěn)定的異性，我們要去吸引她，靠近她，甚至有些男性在多巴胺旺盛的時(shí)候失去理智，和其他競爭對手大打出手。

而當(dāng)我們和異性建立了肢體上的觸碰，開始牽手、擁抱、接吻，這時(shí)候催產(chǎn)素開始起作用了，催產(chǎn)素被稱為“愛情麻藥”，當(dāng)人類發(fā)生肢體接觸時(shí)，我們會更容易信任對方。

催產(chǎn)素不光發(fā)生在異性之間，母親給嬰兒喂奶，或者陌生人之間握手，都會分泌催產(chǎn)素，因此很多銷售高手往往會在一陣寒暄之后，和對方親密握手或者拍拍對方肩膀，這都會讓對方對你更加信任。

在戀愛關(guān)系的下一個(gè)階段，另一個(gè)更神奇的激素開始分泌了，這就是導(dǎo)致“光暈效應(yīng)”的苯基乙胺。

我們有沒有聽過一個(gè)故事，有一只大雁被獵人獵殺了，另一只大雁在天上徘徊飛行，久久不舍得離開，最后它竟然直接撞向地面，也死掉了。

有個(gè)詩人看到這一幕，寫下一句千古流傳的詩句：

問世間情為何物，直教人生死相許。

這就是苯基乙胺的魔力，如果說催產(chǎn)素是愛情的麻藥，那苯基乙胺就是“愛情的興奮劑”。

苯基乙胺會在戀愛中存在1.5-3年，在這期間，我們會無限放大對方的優(yōu)點(diǎn)，忽略對方的缺點(diǎn)，甚至愛屋及烏，連對方的某些缺點(diǎn)都被視為優(yōu)點(diǎn)，在我眼里你就是完美的，其他人都是垃圾。

關(guān)于苯基乙胺大家可以看我另一篇文章《光暈效應(yīng)》。

在熱戀過后，雙方進(jìn)入了平淡的生活，這時(shí)候我們會因?yàn)橐恍┬∈鲁臣?，因?yàn)樾愿癫缓习l(fā)生摩擦，因?yàn)樯畹膲毫Ξa(chǎn)生焦慮。

這時(shí)候另一個(gè)腦內(nèi)物質(zhì)就非常關(guān)鍵了，他叫“血清素”。

如果說多巴胺、催產(chǎn)素、苯基乙胺都是讓人快樂的物質(zhì)，那么“血清素”就是讓人“不抑郁”的物質(zhì)。

它能讓我們在經(jīng)歷痛苦時(shí)穩(wěn)定情緒，反思自己。

可見，找個(gè)情緒穩(wěn)定的伴侶很重要啊。

而在經(jīng)歷了一痛苦和挫折之后，我們終于冷靜下來，享受到我們幸福的生活，安靜的起居，溫暖的陽光，終于收獲到另一個(gè)長期快樂的物質(zhì)：內(nèi)啡肽。

因此，我們說戀愛是一個(gè)美妙的學(xué)習(xí)過程，回頭看看那些經(jīng)歷過的酸甜苦辣，痛也是快樂的。

如果戀愛只是單純?yōu)榱藢で蠖喟桶?，那么我們一輩子可能都在“期?空虛-期待-空虛”中輪回，到不了后面的美妙而長期的階段；

而如果我們享受戀愛這個(gè)過程，我們能學(xué)到很多意義非凡的東西。

我的思考

有很多事物都不是非黑即白的，一件事情是黑還是白完全取決于我們想從中獲得什么，是多巴胺還是內(nèi)啡肽？

比如賭博，如果我們一開始上桌就給自己設(shè)定目標(biāo)，我今天一定要贏多少錢，或者最多輸多少錢，要從賭桌上獲得什么，那么這時(shí)候就是多巴胺在支配你的思維，你很有可能輸?shù)镁?，賭場和盲盒游戲就是靠這個(gè)賺錢的。

而如果把打牌當(dāng)作智力游戲，或者情緒管理游戲，贏多少無所謂，輸多少錢也無所謂，那這種人反倒經(jīng)常能贏錢。而即便是輸錢又怎么樣呢？他還是從游戲的過程中學(xué)到了東西。

視頻網(wǎng)站也一樣，如果我們只是無聊，想刷一刷抖音找找快感，那么你很容易陷入更無聊的焦慮當(dāng)中。

而如果看視頻網(wǎng)站是為了獲得知識，那么不管是抖音還是B站，上面都有很多牛人，分享了很多牛逼的觀點(diǎn)，看完之后回味無窮。

做實(shí)業(yè)、做投資也是一樣，如果我們一上來就給自己定目標(biāo)，說一定要賺多少多少錢，往往會陷入執(zhí)念，你會虧的更慘。

而如果單純只是為了做好一件感興趣的事，像個(gè)癡迷者一樣，不斷提高自己的技藝，順便給社會帶去價(jià)值，這種人大多數(shù)都能成就一番事業(yè)。

我現(xiàn)在能夠理解為什么芒格說他支持中國式的虎媽教育，因?yàn)樵谶@種先苦后甜的教育理念下，會讓孩子能夠體會到成就感，體會到內(nèi)啡肽分泌的感覺，在腦內(nèi)建立更多的內(nèi)啡肽受體。

內(nèi)啡肽的受體越多，我們在分泌內(nèi)啡肽的時(shí)候獲得的快樂就越明顯，這是長期主義的重要前提。

當(dāng)然選擇什么方向還是要尊重孩子的意愿，因?yàn)橥饬Ω深A(yù)只會讓孩子喪失獨(dú)立思考的能力，完全不考慮多巴胺也是不正確的。

另外，還要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整難度，一旦困難太大挺不過去，也會打擊孩子自尊心，要選擇在血清素能覆蓋的情緒波動之內(nèi)。

同時(shí)，建議大家平時(shí)多運(yùn)動、多社交、多唱歌跳舞，這些活動也會讓我們的腦內(nèi)出現(xiàn)更多的內(nèi)啡肽受體。

人，沒有受不了的苦，只有享不了的福。

當(dāng)我們陷入焦慮的時(shí)候，不要老想著我們想要什么，越想要越刺激多巴胺的分泌；想想我們當(dāng)下?lián)碛械臇|西，這種成就感也會刺激內(nèi)啡肽的分泌。

我們經(jīng)常看到一些人持之以恒，最后做成了一些不可思議的事情，實(shí)際上都是始于“多巴胺”，久于“內(nèi)啡肽”。

人生的意義是為了學(xué)習(xí)和體驗(yàn)，而不是為了短暫的快樂。

希望本文能從神經(jīng)化學(xué)的角度，幫助大家更科學(xué)地了解自己的身體。

祝大家都能擁有健康快樂的人生。