好，歡迎你每天聽(tīng)本書(shū)。我是陳佳。今天我們分享的書(shū)呢叫刻意練習(xí)，副標(biāo)題是如何從新手到大師。

   我們有一個(gè)廣為人知的觀點(diǎn)呢叫1萬(wàn)小時(shí)天才定律。實(shí)際上呢1萬(wàn)小時(shí)這個(gè)概念并不是放之四海而皆準(zhǔn)的真理。刻意練習(xí)的作者艾利克森告訴我們，只有在刻意練習(xí)的情況下，1萬(wàn)小時(shí)這個(gè)概念它才有用。艾利克森呢是佛羅里達(dá)州立大學(xué)的心理學(xué)教授，他也是刻意練習(xí)這個(gè)法則的原創(chuàng)者。他的主要工作呢是研究各個(gè)領(lǐng)域中那些最杰出的人物是怎么樣獲得他們那些最優(yōu)秀的表現(xiàn)的。比如像體育、音樂(lè)、國(guó)際象棋、醫(yī)學(xué)、軍事等等領(lǐng)域。他的研究就發(fā)現(xiàn)，所有這些接觸人員，他們都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是遵循了刻意練習(xí)。

      這個(gè)法則可以練習(xí)這本書(shū)呢2016年一經(jīng)上市就立刻成為了暢銷書(shū)，銷量驚人。因?yàn)槲易约阂恢痹谘芯恐R(shí)管理，在我看過(guò)所有關(guān)于高效學(xué)習(xí)的方法當(dāng)中，可以說(shuō)刻意練習(xí)是對(duì)訓(xùn)練方法講的最為透徹和最深刻的一本書(shū)。不僅幫我們理清了很多學(xué)習(xí)中模糊的概念，甚至他顛覆了一些我們關(guān)于學(xué)習(xí)的認(rèn)知觀點(diǎn)。在我看來(lái)，這本書(shū)它一定能夠成為學(xué)習(xí)領(lǐng)域的經(jīng)典著作。

這本書(shū)中啊有三個(gè)觀點(diǎn)給了我們非常大的啟發(fā)。第一，為什么訓(xùn)練可以住，就天才。天才難道不是天生的嗎？第二，訓(xùn)練它分為有效的訓(xùn)練和無(wú)效的訓(xùn)練。怎么樣區(qū)分？第三，我們迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)大最有效的學(xué)習(xí)方法就是刻意練習(xí)?？桃饩毩?xí)究竟是什么？這三個(gè)觀點(diǎn)讓我們一來(lái)看。

首先來(lái)看，為什么說(shuō)通過(guò)訓(xùn)練就可以救救天才。莫扎特是大家公認(rèn)的一位音樂(lè)天才，他在七歲的時(shí)候就舉行了大型的音樂(lè)會(huì)，讓音樂(lè)界廣為震驚。不過(guò)呢這還不是最要命的。更令人震驚的是，莫扎特在他四歲的時(shí)候就能分辨任何音樂(lè)的音調(diào)，哪怕只是像音樂(lè)的音調(diào)，比如時(shí)鐘報(bào)時(shí)的端端聲，甚至連打噴嚏的聲音，它都能分辨出它們的音調(diào)，這種能力是極其罕見(jiàn)的。大約在每1萬(wàn)人當(dāng)中，只有一個(gè)人具備這種完美音高的能力。莫扎特的這種完美音高能力一直被證明是天賦是與生俱來(lái)這一觀點(diǎn)的絕好例子。似乎天才之所以是天才，就是因?yàn)樗焐x嗎？真的是這樣嗎？2014年的時(shí)候，日本一位心理學(xué)家做了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他招募了24個(gè)2到6歲的小孩子，給他們進(jìn)行一年的訓(xùn)練。之后，這24個(gè)小孩全部具備了完美音高的能力。

也就是說(shuō)，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，他們可以獲得天才一樣的表現(xiàn)。實(shí)際上作者分析說(shuō)，莫扎特所謂的天賦很可能也是訓(xùn)練的結(jié)果。要知道，早在莫扎特四歲的時(shí)候，他的父親就已經(jīng)全職來(lái)教他音樂(lè)了。莫扎特每天接受的音樂(lè)訓(xùn)練強(qiáng)度要比那24個(gè)小孩還要高，所以這訓(xùn)練鑄就了天才。過(guò)去啊我們覺(jué)得在一些領(lǐng)域有些人做的好，他就是有天賦，有一些人就是沒(méi)天賦。有天賦呢他把他自己的潛能挖掘出來(lái)可以成功。你要沒(méi)天賦，你練死也沒(méi)用。你不是這塊料，什么叫天賦，什么叫天才？不就是天生的嘛?？墒亲髡叽蚱屏诉@個(gè)觀點(diǎn)，他說(shuō)我們所謂的潛能是可以被鍛煉出來(lái)的。就像我們跑步可以鍛煉肌肉一樣，只要用正確的方法就能訓(xùn)練出潛能。這個(gè)觀點(diǎn)可是顛覆了我們的傳統(tǒng)認(rèn)知，或者說(shuō)人的身體和大腦其實(shí)是有極強(qiáng)的適應(yīng)性的。

如果我們通過(guò)刻意訓(xùn)練就能夠改變身體的適應(yīng)能力。比如你覺(jué)得一個(gè)人做俯臥撐最多能做到多少？俯臥撐的世界紀(jì)錄是五百還是1000？在1980年的時(shí)候，一個(gè)日本人就做到了10507個(gè)俯臥撐，最夸張嗎？還不算什么。在1993年的時(shí)候，美國(guó)有一哥們兒花了21個(gè)小時(shí)做了46001個(gè)俯臥撐，天吶，46001個(gè)俯臥撐，一個(gè)人人的身體極限究竟在哪里？通過(guò)訓(xùn)練可以讓人的身體潛能發(fā)揮到如此驚人，大腦也一樣。大腦經(jīng)過(guò)刻意練習(xí)以后，是能夠發(fā)展出過(guò)去完全不具備的潛能。在倫敦，由于倫敦這個(gè)城市的道路條件極其復(fù)雜，GPS系統(tǒng)到了這都會(huì)陷入混亂。所以如果你要在倫敦出游，最好的方式就是找出租車。可是要在倫敦做一名出租車司機(jī)，那就難得去了。

他必須通過(guò)被稱為世界上最難的考試測(cè)試。如果要通過(guò)出租車司機(jī)的測(cè)試，司機(jī)就必須經(jīng)過(guò)大量高強(qiáng)度的訓(xùn)練。有研究證明，這些經(jīng)過(guò)高強(qiáng)度訓(xùn)練，通過(guò)考試的司機(jī)，他們大腦中負(fù)責(zé)導(dǎo)航功能的海馬體部位比此前大了很多。也就是說(shuō)，這些訓(xùn)練改變了大腦的生理結(jié)構(gòu)，同樣的現(xiàn)象也發(fā)生在盲人當(dāng)中。人在失明之后開(kāi)始訓(xùn)練，用手指觸摸盲人，他們大腦當(dāng)中的相關(guān)部分也變得更發(fā)達(dá)了。所以作者說(shuō)我們可以通過(guò)大量的訓(xùn)練來(lái)改變身體的適應(yīng)性，我們可以創(chuàng)造潛能和天賦，我們可以創(chuàng)造天才。那很多人可能就會(huì)問(wèn)，為什么我也一直在上學(xué)啊，我也在說(shuō)訓(xùn)練咋就沒(méi)被訓(xùn)練成天才呢？作者說(shuō)那是因?yàn)槟愕挠?xùn)練方法不對(duì)，訓(xùn)練方法是分為有效訓(xùn)練和無(wú)效訓(xùn)練的。我。

我們大多數(shù)人常常陷入到了無(wú)效的訓(xùn)練當(dāng)中。怎么樣區(qū)別有效訓(xùn)練和無(wú)效訓(xùn)練呢？這就是作者給我們的第二個(gè)啟示。

想象一下，有一個(gè)小孩兒正在練習(xí)彈琴，旁邊一位老師去問(wèn)他，哎，小朋友，我看你每天都在練琴，可是你每次考試的時(shí)候成績(jī)都不及格，你能不能解釋一下原因？首先說(shuō)呃我不知道啊，我每天都在練琴啊，老師說(shuō)那你一天練多少次啊？

嗯，10次到20次吧。那老師又問(wèn)，哎，你談對(duì)了多少次呢？呃，不知道一次還是兩次啊，那老師又接著問(wèn)你怎么練的呢？我就是在練啊，一直在練啊，這樣的場(chǎng)景你熟悉嗎？我們一直在寫(xiě)作業(yè)，我們一直在做題，我們?cè)谂懿?，我們一直在下棋?？墒俏覀兗葲](méi)有成為學(xué)霸運(yùn)動(dòng)健將，也沒(méi)有成為象棋高手。為什么？或者說(shuō)那是因?yàn)槲覀冞M(jìn)行的是天真的訓(xùn)練，雖然埋頭在干，但是沒(méi)有進(jìn)行有效的訓(xùn)練。

事實(shí)上，我們多數(shù)人對(duì)訓(xùn)練有三種誤區(qū)。第一種誤區(qū)呢是覺(jué)得練習(xí)可能沒(méi)有太大的用我們的能力啊主要是我們的基因限制。有人會(huì)說(shuō)你看我不擅長(zhǎng)認(rèn)路啊，我不擅長(zhǎng)數(shù)學(xué)啊，我的空間想象能力就是弱，我沒(méi)有辦法做得更好。這些觀點(diǎn)我們經(jīng)常能聽(tīng)到可做的說(shuō)，其實(shí)任何人都可以通過(guò)正確的訓(xùn)練來(lái)改變自己。關(guān)鍵你要有正確的心態(tài)。第二個(gè)誤區(qū)呢是我們認(rèn)為只要練習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)了，這能力慢慢就好了。但其實(shí)作者說(shuō)我們即使做時(shí)間足夠長(zhǎng)的練習(xí)，也不一定能夠有好的結(jié)果。想想看，街邊那個(gè)下了很多年期的臭棋簍子，你就知道了。以完全相同的方式，一而再再而三的訓(xùn)練并不能提高成績(jī)和表現(xiàn)。他有時(shí)候還會(huì)讓我們停滯不前，甚至能力水平還會(huì)緩慢的下降。

第三種練習(xí)的誤區(qū)呢是認(rèn)為我們只要足夠勤奮，只要能夠不斷的提升，成績(jī)就會(huì)更加優(yōu)秀。比如我要做一個(gè)更優(yōu)秀的經(jīng)理，我要賣更多的產(chǎn)品，我要讓團(tuán)隊(duì)更緊密的合作，那我就加倍的努力。不能說(shuō)也不能說(shuō)不對(duì)，除非你有專門的恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練方法，否則即使加倍努力，也不會(huì)有很大的進(jìn)步。想想我們上學(xué)的時(shí)候，一定有那個(gè)最勤奮最刻苦的坐在角落的同學(xué)，每天不停加倍努力的學(xué)習(xí)?？墒敲看慰荚嚦煽?jī)都很糟糕。

有效的練習(xí)不等于長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，也不等于重復(fù)的練習(xí)。只有正確方法的練習(xí)才真正有效。那怎么樣的練習(xí)方法算有效呢？作者說(shuō)很重要的一個(gè)方法就叫有目的的訓(xùn)練。什么是有目的的訓(xùn)練。那我們還是回到剛才那個(gè)例子，那個(gè)彈琴的小孩子，只要他的訓(xùn)練過(guò)程是這樣的，他給自己制定一個(gè)目標(biāo)，比如說(shuō)連續(xù)三次不犯任何錯(cuò)誤，然后用恰當(dāng)?shù)乃俣葟椡赀@首曲子，只要不符合這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就去找原因重新練習(xí)。想象一下，如果這個(gè)小孩每天是用這樣的方法和標(biāo)準(zhǔn)來(lái)訓(xùn)練它的進(jìn)步會(huì)不會(huì)更快一點(diǎn)。所以所謂有目的的訓(xùn)練，首先是一種不斷改進(jìn)的做法，它擊小勝為大勝，擊潰不至千里。其次，我們?cè)谟?xùn)練中必須專注，不能心不在焉。我們常常只是在做，只是在練習(xí)，而沒(méi)有認(rèn)真的思考。就像福爾摩斯說(shuō)的，你只是在看，還沒(méi)有觀察。

另外有目的的訓(xùn)練還有一個(gè)要求，那就是必須能夠獲得及時(shí)的反饋。如果你做完了題，并不知道自己對(duì)錯(cuò)，進(jìn)步就會(huì)很慢。最后還有一個(gè)很重要的因素就是必須跳出舒適區(qū)去進(jìn)行訓(xùn)練。一個(gè)業(yè)余的鋼琴師，他十幾歲就開(kāi)始學(xué)琴，到他30年之后還用同樣的方式彈琴。哪怕他已經(jīng)完成了1萬(wàn)小時(shí)的訓(xùn)練，他也不會(huì)成為天才。為什么他沒(méi)走出自己的舒適區(qū)，永遠(yuǎn)用自己擅長(zhǎng)的方式來(lái)練習(xí)。那這樣的練習(xí)效率就極其低下，因此有目的的訓(xùn)練是要突破舒適區(qū)的訓(xùn)練才能快速進(jìn)步。

那我們是不是進(jìn)行有目的的訓(xùn)練就能練成天才呢？作者說(shuō)還不行，盡管有目的的訓(xùn)練已經(jīng)很有效了，但它遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，養(yǎng)成一個(gè)天才級(jí)水平的能力。要實(shí)現(xiàn)天才級(jí)的水平，就需要有更高效的方法，那就是刻意練習(xí)。

可以練習(xí)也是有目的的，練習(xí)當(dāng)中的一種。但它是迄今為止發(fā)現(xiàn)最有效的提升訓(xùn)練技能的方法。那什么是刻意練習(xí)？這就是這本書(shū)給我們的第三個(gè)啟示。

我們?cè)谟懻摽桃饩毩?xí)之前，先問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題，我們的一些努力和勤奮訓(xùn)練的究竟是什么？是速度嗎？是音樂(lè)感嗎？還是技術(shù)？no, 作者說(shuō)我們真正訓(xùn)練的是我們的心理表征表，是鐘表的表，真是長(zhǎng)征的稱。這是認(rèn)知心理學(xué)上的一個(gè)名詞。就是說(shuō)我們?cè)谒伎际挛飼r(shí)對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)聽(tīng)起來(lái)比較抽象。我們舉一個(gè)例子，比如對(duì)外行的騎手來(lái)說(shuō)，他看下棋的過(guò)程就是一個(gè)一個(gè)棋子在移動(dòng)?？墒菍?duì)一個(gè)象棋大師而言，他除了看到棋面上這些棋子的變化之外，他還能看出兩方的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)。接下來(lái)你可能的走勢(shì)最小的策略是什么？應(yīng)對(duì)方案可能有一個(gè)重要的原因，你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)是你對(duì)同樣一件事情，新手和專業(yè)人士看問(wèn)題的角度和深度是有差別的。換句話說(shuō)，他們之間的認(rèn)知模塊認(rèn)知結(jié)構(gòu)是不一樣的。

而這種差別就是不同的心理表征。對(duì)專家而言，他們能夠把復(fù)雜的大量的信息組成一個(gè)一個(gè)認(rèn)知模塊，以這樣的模塊去思考和處理問(wèn)題。當(dāng)他遇到新情況的時(shí)候，就能夠快速的調(diào)出過(guò)去的認(rèn)知模塊，從而在思考和解決問(wèn)題的時(shí)候更加高效。比如踢球沒(méi)經(jīng)驗(yàn)的人呢，就覺(jué)得足球場(chǎng)上雙方加起來(lái)二十多個(gè)人在滿場(chǎng)亂跑，只要有球到腳下?lián)尵托辛??？墒菍I(yè)的球員會(huì)發(fā)現(xiàn)規(guī)律，有人專門做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，那就是讓這些專業(yè)的球員去看比賽，就是真實(shí)足球比賽的視頻。當(dāng)一個(gè)球員接到傳過(guò)來(lái)球的時(shí)候，按下暫停鍵問(wèn)這個(gè)實(shí)驗(yàn)對(duì)象說(shuō)，你猜下一步這個(gè)球員會(huì)采取什么行動(dòng)，他是繼續(xù)帶球還是射門，還是傳球？研究發(fā)現(xiàn)，越是優(yōu)秀的球員，對(duì)視頻中下一步行動(dòng)的判斷就越準(zhǔn)確。也就是說(shuō)，專業(yè)級(jí)的選手和普通的選手。

天才級(jí)的人物和普通水平人物看問(wèn)題的心理表征方面形成了關(guān)鍵的區(qū)別。因此，理解這一點(diǎn)就理解了刻意訓(xùn)練的目的。我們的目的本質(zhì)上就是要建立一個(gè)更強(qiáng)大的心理表征來(lái)思考問(wèn)題。而刻意練習(xí)就是我們?nèi)祟惸壳鞍l(fā)現(xiàn)最強(qiáng)大、最高效的訓(xùn)練方式。那什么是刻意練習(xí)呢？從嚴(yán)格意義上講，判斷是否是可以練習(xí)有兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。第一，你所訓(xùn)練的領(lǐng)域應(yīng)該是有了合理發(fā)展的行業(yè)，形成了一整套成熟的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)和很高效的方法。第二，你必須有一個(gè)能夠給你布置訓(xùn)練作業(yè)和及時(shí)反饋的優(yōu)秀導(dǎo)師。只有這兩個(gè)條件滿足，他才能成為是嚴(yán)格意義上的刻意訓(xùn)練。可是要按照這個(gè)要求的話，可能能夠符合行業(yè)是少之又小，只能像國(guó)際象棋、芭蕾舞、體操、音樂(lè)表演這樣的少數(shù)行業(yè)，能夠符合像小提琴。

它就屬于一個(gè)非常典型，能夠用刻意練習(xí)方法訓(xùn)練的行業(yè)。因?yàn)樗募寄芙M合呢非常標(biāo)準(zhǔn)化，而且小提琴的演奏方法也大多經(jīng)過(guò)了數(shù)十年甚至上百年的訓(xùn)練和改進(jìn)。如果你能夠找到一個(gè)非常優(yōu)秀的老師，他就能告訴你什么是正確的，甚至是最好的沃勤方式。在跳弓的時(shí)候怎么樣有效的移動(dòng)勤工等等這些方法。如果你自己摸索的話，是要走很多彎路甚至找不到的。而有導(dǎo)師就會(huì)快得多。因此在小提琴這個(gè)領(lǐng)域往往會(huì)有很年輕的天才型選手出現(xiàn)。那是因?yàn)樗麄兡軌颢@得一流導(dǎo)師的訓(xùn)練，有成熟合理的技能和方法，只要持續(xù)的刻意訓(xùn)練，就能成為這個(gè)領(lǐng)域中的天才。但是我們大多數(shù)的行業(yè)其實(shí)不具備這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的。很多情況下，我們所從事的領(lǐng)域沒(méi)有一個(gè)最高效的成熟的方法體系，也沒(méi)有專門從事教練的導(dǎo)師，那怎么辦呢？作者說(shuō)，我們?nèi)钥梢酝硕笃浯巍?/span>

盡最大可能用刻意訓(xùn)練的原則來(lái)訓(xùn)練。什么是刻意練習(xí)的原則呢？首先你要明確你的高績(jī)效目標(biāo)，就是我訓(xùn)練是要在哪方面能力進(jìn)行提升。其次我們要盡可能尋找這個(gè)領(lǐng)域中最優(yōu)秀的專家或者高手，甚至經(jīng)典的書(shū)籍，目的呢就是能夠讓我們和這個(gè)領(lǐng)域中高水平的心理表征進(jìn)行比較，從而獲得高質(zhì)量的反饋。第三，我們來(lái)研究這些杰出的人士或者成功案例背后他可能的成功原因是什么？那最后就是我們要不斷的投入時(shí)間和精力去反復(fù)訓(xùn)練改進(jìn)這四部分就是刻意練習(xí)的一個(gè)原則。這個(gè)原則啊其實(shí)說(shuō)起來(lái)挺簡(jiǎn)單，可是如果我們能夠切實(shí)應(yīng)用，效果是非常驚人的。美國(guó)在越南戰(zhàn)爭(zhēng)的早期呢，海軍飛行戰(zhàn)斗員的戰(zhàn)績(jī)其實(shí)是非常糟糕的。1968年的前五個(gè)月，美國(guó)海軍擊落了6架越南飛機(jī)。在。

自己呢?fù)p失了十架，也就是擊落的比自己損失的還少。而更夸張的是啊，飛行員發(fā)射了50枚空對(duì)空導(dǎo)彈，結(jié)果沒(méi)有一個(gè)達(dá)成目標(biāo)。在這種情況下，美國(guó)海軍就不得不思考我怎么樣才能提高我飛行員的戰(zhàn)斗能力，讓他們快速的具備成為一流飛行員的水準(zhǔn)呢？這就發(fā)展出了后來(lái)著名的王牌訓(xùn)練計(jì)劃。這個(gè)計(jì)劃呢大概是這樣。首先他把最優(yōu)秀的飛行員挑選出來(lái)，讓他們來(lái)做教官，來(lái)模擬越南的戰(zhàn)斗機(jī)戰(zhàn)術(shù)，組成紅軍。然后呢再去選拔僅次于這些教官的最優(yōu)秀的飛行員來(lái)做學(xué)生組成藍(lán)軍。接下來(lái)要做的就是讓紅軍和藍(lán)軍天天對(duì)戰(zhàn)。因?yàn)榻叹毥M嘛他們經(jīng)驗(yàn)更加豐富，所以他們常常把學(xué)生俎逼到失敗的邊緣。那么現(xiàn)在學(xué)生在最緊急危險(xiǎn)或者復(fù)雜的狀況下去做出戰(zhàn)斗決策。一天的戰(zhàn)斗結(jié)束后，當(dāng)天教官就和學(xué)生溝通復(fù)盤。

總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，教官，分享他們是如何思考和判斷戰(zhàn)局的。學(xué)員們呢尋求改進(jìn)的辦法，第二天學(xué)員再帶著新的辦法訓(xùn)練，就這樣持續(xù)反復(fù)不斷的訓(xùn)練。結(jié)果到1970年的時(shí)候，這批經(jīng)過(guò)特殊受訓(xùn)的美軍飛行員再次投入戰(zhàn)場(chǎng)，他們實(shí)現(xiàn)了擊落12.5架敵機(jī)，自己只損失一架飛機(jī)的晶圓戰(zhàn)績(jī)。這套王牌飛行員計(jì)劃巨大成績(jī)的背后，遵循的就是刻意練習(xí)的原則。你看明確的目標(biāo)，最優(yōu)秀的老師跳出舒適期的訓(xùn)練以及及時(shí)的反饋，再加上周而復(fù)始高強(qiáng)度的訓(xùn)練，整個(gè)過(guò)程就是刻意練習(xí)的應(yīng)用。

說(shuō)到這里，你可能會(huì)說(shuō)這個(gè)刻意練習(xí)的方法真不錯(cuò)?？墒沁@方法好是好，我工作那么忙，哪有整塊時(shí)間去進(jìn)行專門的這種訓(xùn)練呀，我還得養(yǎng)家糊口，還得去找到優(yōu)秀的導(dǎo)師，這個(gè)太難了吧。作者說(shuō)確實(shí)如此，不過(guò)呢我們?nèi)匀挥修k法完全可以不停下現(xiàn)在的工作，而采用一邊工作一邊學(xué)習(xí)的策略應(yīng)用刻意練習(xí)的原則。

比如銷售技能呢一直是一個(gè)隱性知識(shí)，很難提升?？墒嵌苟拐f(shuō)有一家叫藍(lán)色兔子的公司，它就采用了刻意練習(xí)的原則，在工作中去訓(xùn)練銷售經(jīng)理的銷售能力。他們公司每年呢都會(huì)把業(yè)績(jī)最好的高級(jí)銷售經(jīng)理具體來(lái)來(lái)開(kāi)會(huì)討論下一步的銷售策略?？墒峭５倪@些會(huì)議往往是流于形式，公司呢就想出一個(gè)辦法，就是啊在下次開(kāi)這個(gè)會(huì)的時(shí)候呢，把這些高級(jí)銷售經(jīng)理聚集到一塊兒，挑出其中一個(gè)人來(lái)模擬他們公司現(xiàn)在真實(shí)的客戶。然后再挑出一個(gè)人來(lái)推銷公司的產(chǎn)品。其他的高級(jí)經(jīng)理呢就在旁邊對(duì)他們整個(gè)銷售過(guò)程提供反饋，告訴銷售經(jīng)理這次他哪里做的好，哪些地方還可以改進(jìn)。哎，我有什么經(jīng)驗(yàn)可以分享給你。第二天這個(gè)銷售經(jīng)理再進(jìn)行一次銷售，由其他人再次進(jìn)行評(píng)估和反饋。公司把這個(gè)過(guò)程都用視頻錄下來(lái)，這樣整個(gè)團(tuán)隊(duì)的銷售技能都得到提高。

你看在這個(gè)過(guò)程中，我們不需要全職脫產(chǎn)的培訓(xùn)，我們只要把課一練習(xí)的原則融入到我們?nèi)粘９ぷ髦?，就能產(chǎn)生巨大的成績(jī)。不過(guò)你可能會(huì)說(shuō)，如果我想提升的能力領(lǐng)域，我既不認(rèn)識(shí)杰出的導(dǎo)師，也沒(méi)有這么多牛人的朋友同事，那怎么辦呢？作者說(shuō)，如果沒(méi)有導(dǎo)師的話，我們?nèi)匀豢梢杂冒咐脙?yōu)秀的書(shū)籍同樣可以實(shí)現(xiàn)應(yīng)用刻意練習(xí)的原則來(lái)提高我們的能力。比如美國(guó)早期的委員本杰明富蘭克林，他早年呢受的教育非常有限，所以他能夠?qū)懗鐾樀木渥泳秃芰瞬黄鹆?。可是呢弗蘭克林他自己又非常想提高自己的寫(xiě)作能力。一個(gè)偶然機(jī)會(huì)呢，他就看到有一本叫觀察家哎，這個(gè)雜志他發(fā)現(xiàn)這個(gè)雜志中的文章啊質(zhì)量非常高，就特別希望自己也能寫(xiě)出那樣漂亮的文章?？墒悄厮植徽J(rèn)識(shí)這些優(yōu)秀的作者給他反饋，那怎么辦呢？他就去模仿這個(gè)雜志中文章的寫(xiě)作方式這。

一開(kāi)始呢他是去模仿這些作者，怎么措辭呢？自己寫(xiě)這句話我會(huì)怎么寫(xiě)，為什么人家和我不一樣，他的好還是我的好。經(jīng)過(guò)一段訓(xùn)練，他發(fā)現(xiàn)自己的用詞提升之后，可是總感覺(jué)文章哪不對(duì)，他就注意到，哎，原來(lái)自己的文章的謀篇布局和結(jié)構(gòu)邏輯也和人家不一樣，他就又去把觀察家雜志上的文章段落打亂，打散自己重新梳理。哎，我寫(xiě)這篇文章會(huì)先寫(xiě)什么后寫(xiě)什么，在比較作者是有什么不同的順序，人家為什么這么寫(xiě)呢？他不斷的揣摩和研究下結(jié)果，富蘭克林成了美國(guó)歷史上最受尊重的作家。他的著作窮查理智慧書(shū)以及后來(lái)的自傳，都成了美國(guó)文學(xué)當(dāng)中的經(jīng)典。你看富蘭克林其實(shí)就是運(yùn)用了刻意練習(xí)的原則。他解決了一個(gè)我們大多數(shù)人面臨的問(wèn)題，就是我既想要提高能力，可是又不認(rèn)識(shí)牛人，也請(qǐng)不起專業(yè)的導(dǎo)師，怎么辦？那我們可以應(yīng)用課一練習(xí)的原則來(lái)拆解高水平的案例和書(shū)籍。

幫助我們提升能力。在剛才這個(gè)案例當(dāng)中，就在沒(méi)有導(dǎo)師的情況下，富蘭克林就是研究高水平的案例分析他們可能成功的原因，自己不斷反復(fù)練習(xí)，提高了自己的技能。

可是還有一種情況，那就是我們這個(gè)領(lǐng)域呢連經(jīng)典的書(shū)籍也沒(méi)有，行業(yè)的意見(jiàn)也不能確定就是正確的，怎么辦？作者說(shuō)這樣的情況呢，那就要回到刻意練習(xí)的本質(zhì)，也就是讓自己的行動(dòng)和結(jié)果之間經(jīng)歷高效高質(zhì)量的反饋來(lái)提升效能。比如美國(guó)的放射科醫(yī)生通過(guò)X光照片來(lái)判斷乳腺癌是否會(huì)發(fā)生。可是隨著他們從業(yè)時(shí)間的增加，判斷照片的能力并沒(méi)有明顯的提升，有時(shí)候還會(huì)有退步，為什么呢？原來(lái)放射科醫(yī)生大約看1000張X光照片，里面可能才有4到8個(gè)癌癥特征能夠被發(fā)現(xiàn)。也就是說(shuō)，醫(yī)生獲得有效反饋的次數(shù)是非常少的。而且就算在這些少數(shù)情況下，醫(yī)生覺(jué)得X光照片中有癌癥的病變，可是因?yàn)殡[私的原因，病例到了自己的私人醫(yī)生手里。

放射科醫(yī)生也不知道自己的判斷是不是是正確的，而且在這個(gè)領(lǐng)域中，過(guò)去也沒(méi)有特別有效的方法，可以幫助醫(yī)生快速提高判斷X光照片的能力。即使是資歷最豐富的專家，也不能確保自己的判斷一定就都準(zhǔn)確。這個(gè)時(shí)候怎么提升醫(yī)生的能力呢？作者就提出了他的解決方案，運(yùn)用刻意練習(xí)的原則，強(qiáng)化決策和結(jié)果之間的反饋，然后找差距，刻意練習(xí)具體怎么做呢？你就把他們S光照片收集起來(lái)，然后呢，再把這些病人，他們后來(lái)實(shí)際的病情的檔案找到，從中去尋找那些有價(jià)值的案例，就是有特殊反饋效果的案例。比如說(shuō)當(dāng)初放射科醫(yī)生看X光照片覺(jué)得沒(méi)什么問(wèn)題，可是后來(lái)病人發(fā)病了，又或者剛開(kāi)始醫(yī)生覺(jué)得唉你可能有癌變，實(shí)際上是誤診。就這些有價(jià)值的案例匯總起來(lái)，成立一個(gè)案例庫(kù)，就成了訓(xùn)練醫(yī)生的良好素材。

想一想，醫(yī)生可以通過(guò)再一次診斷這些已經(jīng)知道結(jié)果的X光照片來(lái)判斷自己的診斷是否正確，有沒(méi)有改進(jìn)的辦法。這樣過(guò)去醫(yī)生可能一年才有一次低效的反饋，而現(xiàn)在變成每天能夠進(jìn)行幾十次高質(zhì)量反饋的訓(xùn)練。這樣放射科醫(yī)生的診斷正確率就有了大幅的提升，而僅僅是應(yīng)用了刻意練習(xí)這個(gè)原則。

這就是在沒(méi)有有效反饋的工作當(dāng)中，運(yùn)用刻意練習(xí)的原則，能夠提升效能的方法。我們?nèi)粘９ぷ髦衅鋵?shí)也常常會(huì)類似像放射科醫(yī)生這樣，我們的工作是整個(gè)項(xiàng)目流程中的一個(gè)環(huán)節(jié)。比如我們是平面設(shè)計(jì)師或者是編程開(kāi)發(fā)的技術(shù)人員，我們不知道自己的成果怎么影響結(jié)果工作能力就很難提高。我們工作幾年后就會(huì)覺(jué)得自己一直在吃老本，而刻意訓(xùn)練的原則告訴我們，我們要想辦法把自己的工作和最終的結(jié)果之間建立聯(lián)系。比如我是做平面設(shè)計(jì)的設(shè)計(jì)師，那我就要盡可能的了解我這次的設(shè)計(jì)在最終的成果中用在了哪里，用戶評(píng)價(jià)好不好，哪些地方不滿意是什么原因。然后可以和自己的同事或者是相關(guān)部門的人員一起討論可能的改進(jìn)方案。然后自己在刻意訓(xùn)練提升這方面的能力，從而不斷改進(jìn)。

上面這些內(nèi)容呢就是刻意練習(xí)這本書(shū)的主要內(nèi)容。我們可以看到要在一個(gè)領(lǐng)域當(dāng)中快速成長(zhǎng)，最好的辦法就是讓第一流的人給你指導(dǎo)和反饋。因?yàn)槟隳茉诘谝粫r(shí)間學(xué)到那些經(jīng)過(guò)寶貴經(jīng)驗(yàn)積累下來(lái)的正確理念和方法，從而極大的提升我們的學(xué)習(xí)效率。這個(gè)過(guò)程就是刻意練習(xí)。這也是為什么在少數(shù)領(lǐng)域當(dāng)中最高水平的老師加上最合理的方法，再加上高強(qiáng)度的訓(xùn)練，就能夠創(chuàng)造天才的原因。不過(guò)我們大多數(shù)人并不在這樣的領(lǐng)域當(dāng)中，但是我們?nèi)匀豢梢酝硕笃浯危プ畲蟪潭鹊睦每桃饩毩?xí)的原理，學(xué)習(xí)杰出人物的做法，研究他們可能成功的原因，不斷嘗試改進(jìn)這樣的杰出人物可能是真實(shí)的人物?？赡苁菚?shū)中的人物，也可能是得到APP中的訂閱或者一篇文章?？傊阏页鲎罱艹鋈宋镅芯砍晒Φ脑蚓褪亲钪匾?。

好了，我們總結(jié)一下，可以練習(xí)這本書(shū)啊，提出的三個(gè)觀點(diǎn)給了我們非常大的啟發(fā)。第一天才是訓(xùn)練出來(lái)的，我們可以通過(guò)高強(qiáng)度的正確訓(xùn)練，讓自己的大腦身體結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，從而產(chǎn)生像天賦一般的神奇能力。第二，為什么大多數(shù)人沒(méi)有被訓(xùn)練成天才，是因?yàn)槲覀兘?jīng)常進(jìn)行的是低效甚至是無(wú)效的訓(xùn)練。只有進(jìn)行有目的的訓(xùn)練，我們專注的及時(shí)獲得反饋，不斷確定目標(biāo)，同時(shí)跳出舒適區(qū)的訓(xùn)練，才能讓我們快速進(jìn)步。第三，對(duì)于天才的訓(xùn)練，只有有目的的訓(xùn)練還不夠，還要進(jìn)一步用刻意練習(xí)去找最優(yōu)秀最杰出的導(dǎo)師指導(dǎo)自己，然后不斷揣摩成功的原因，不斷的訓(xùn)練改進(jìn)，才能獲得最大的進(jìn)步。這本書(shū)呢和我們此前傳講說(shuō)書(shū)中講過(guò)的學(xué)習(xí)之道有異曲同工之妙。在學(xué)習(xí)之道中，喬西金提出了畫(huà)小圈的學(xué)習(xí)模式。

這和刻意練習(xí)的方法有非常相似的地方。但是刻意練習(xí)這本書(shū)，把訓(xùn)練的過(guò)程講的更加透徹，更有指導(dǎo)性。如果理解了課余練習(xí)這本書(shū)，再回過(guò)頭來(lái)聽(tīng)學(xué)習(xí)指導(dǎo)喬西的成功，我們就能更加深刻的意識(shí)到可以練習(xí)和高效方法背后的規(guī)律。

好了，如果你聽(tīng)完這本書(shū)，我們下期節(jié)目再見(jiàn)。