大窠羅綺看才辨，小字文書見便愁。必若不能分黑白，卻應(yīng)無悔復(fù)無尤。（《病眼花》 唐·白居易）

《醫(yī)宗金鑒》直言眼為視覺器官：“目者，司視之竅也”；清代《壽世傳真》指出：“目乃神竅”。眼睛活動(dòng)靈敏，精彩內(nèi)含，謂之“有神”；眼無精彩，目暗睛迷，謂之“無神”。

眼亮心明，一滴水看世界；明眸秋水，半瓣花開閱人間?，F(xiàn)將古今養(yǎng)護(hù)眼睛的方法分享。

??  1、扳腳看手

站好或坐好，將身體前傾，直到手恰好能夠到腳趾的位置，雙手抓住雙腳五趾，微用力往上扳。扳腳趾的同時(shí)，頭盡量低。每天5～10次。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)全身血液循環(huán)，使頭眼部血液循環(huán)加快，改善視力模糊，延緩眼睛退化。

伸出兩根食指，先將一根食指放在眼睛前約15厘米處，后一根距20cm左右。兩眼直視其中任意一根食指，在眨眼睜眼瞬間，速將視線轉(zhuǎn)移到另外一根食指上，如此重復(fù)進(jìn)行，做3～5分鐘即可。每天5～10次，使眼球靈活。

??  2、運(yùn)目按壓

閉眼，用力睜開，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右上左下四方。重復(fù)3次。這個(gè)動(dòng)作有助于眼睛保健，能緩解近視及老花眼。源自藥王孫思邈的長壽心法。

晨起，雙手相互摩擦至手掌發(fā)熱，手掌覆蓋雙眼，重復(fù)3次。再用食指中指輕輕按壓眼球及四周，按摩5-10分鐘左右。按摩完畢盡量往遠(yuǎn)處看。能促進(jìn)眼球及眼周血液循環(huán)，長期堅(jiān)持養(yǎng)眼護(hù)眼眼睛明亮。

??  3、熱熏熱敷

水蒸氣熱熏，每次3～5分鐘，一天2次。我早晚用熱毛巾敷眼3-5次，效果也很好。

中藥熱敷：1、菊花、淡竹葉沸水浸泡或煎汁，熱熏或熱敷，效果更好。

2、用枸杞子 、菊花、木賊、女貞子、旱蓮草、生地黃，將上藥放入藥袋，隔水蒸10分鐘左右。待溫度降至可承受時(shí)放置在雙眼上，閉目20分鐘，每日一次，適合長期使用。

3、密蒙花適量，煎煮20分鐘。藥液用干凈紗布吸凈，熱敷眼睛。

4、枸杞子、菊花、石斛、麥冬、桑葉、荊芥穗、木賊草、金銀花、薄荷各 6 克，熬制成 200 毫升的藥液，再加開水至400 毫升。然后俯身用藥液蒸汽熏眼，若藥液溫度降低或冷卻，可加熱重復(fù)使用。每日一付，每天 2 ～ 3次，每次 20 分鐘。

熏眼敷眼，可改善眼部血液循環(huán)，給眼睛補(bǔ)水，使眼睛滋潤明亮不干澀。同時(shí)還能治療或減輕眼疾。

溫馨提示：無論熱敷熱熏，都要溫度適合，防止?fàn)C壞?。。?/strong>

??  4、按摩調(diào)焦

防止飛蚊癥：平躺在床上眼睛閉上，雙手食指和大拇指分別放在兩只眼眶上下，分別向內(nèi)向外旋轉(zhuǎn)按摩各50次。再將食指中指并攏放于眼皮上，向內(nèi)向外各旋轉(zhuǎn)按摩50次，按摩力度不要太大，以能忍受為宜。按摩完畢，休息片刻，向遠(yuǎn)處看幾分鐘。每天堅(jiān)持做2次，可有效防治飛蚊癥。

預(yù)防眼病：端坐，兩手食中指分別按壓上下眼眶及眼睛四周50-100次，接著揪捏位印堂穴5次。每天1-2次，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，眼睛明亮，并預(yù)防白內(nèi)障。如果配合眼球運(yùn)動(dòng)效果更好。

遠(yuǎn)近調(diào)焦：抬頭看天，盯住空中飛鳥或任何移動(dòng)物，視線隨之而動(dòng)；接著鎖定目標(biāo)，由遠(yuǎn)及近由近及遠(yuǎn)地來回看，反復(fù)多次；然后再環(huán)視四周，從左往右，再從右往左反復(fù)察看，最后閉目養(yǎng)神片刻。早晚一次，每次5～10分鐘。

溫馨提示：1、如果有飛蚊癥，不要在強(qiáng)光下看書，不要看特別小的字體，避免搖頭晃腦，防止飛蚊癥加重。2、按壓時(shí)務(wù)必注意力度和手法合適，防止傷及眼球。

?? 5、 補(bǔ)充維生素A

將大米適量，加水煮沸，將羊肝切片與適量的蔥一起炒熟備用。當(dāng)大米煮開花，放入炒熟的羊肝同時(shí)熬制，熬煮到米粥再次翻水花后即可食用。連吃幾天，可以明顯提高視力，緩解夜盲癥狀。

維生素A，能增加視網(wǎng)膜里的桿狀細(xì)胞（感光細(xì)胞）營養(yǎng)，防止夜盲癥的出現(xiàn)。除了補(bǔ)充維生素A以外，還可以多做做我們前面介紹的眼部運(yùn)動(dòng)和按摩，也可以有效地緩解和預(yù)防夜盲癥及干眼癥。

另外，平時(shí)多吃補(bǔ)肝及VA含量豐富之食物，對(duì)養(yǎng)護(hù)眼睛很有效。

?? 6、 按摩頭部

先對(duì)耳垂中點(diǎn)，以及印堂、四白、太陽穴等穴位進(jìn)行多次按揉，讓自己進(jìn)入到按摩的狀態(tài)。接下來對(duì)頭部按摩。用手指由印堂穴處向太陽穴按揉開去，然后從眼睛下面的鼻側(cè)處向外眼角處按揉，再由眼球的上方向外眼角處輕輕推拿，這套動(dòng)作反復(fù)做36次。

做完上面的動(dòng)作之后，將左手拇指、食指輕輕地放在鼻子兩邊的睛明穴上，再把右手掌放在腦后，輕輕地對(duì)按3～5分鐘。直到腦后有發(fā)熱的感覺為佳。如果可以，建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

??  7、養(yǎng)好五臟，心明眼亮

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“五勞所傷”中有一傷“久視傷血”。五臟之精上注于目，乃能照明萬物。久視則會(huì)傷血耗氣，引起肝血不足，目失所養(yǎng)，產(chǎn)生頭暈心悸、兩眼干澀、視物不清，甚至發(fā)生夜盲癥等癥。

肝開竅于目，心之使為目，眼睛要依靠心主行血和肝主藏血的濡養(yǎng)。脾升清養(yǎng)目；脾將精微物質(zhì)升運(yùn)于目，使目發(fā)揮其精明視物的作用。腎藏精養(yǎng)目 “年五十，體重，耳目不聰明矣?！比酥廖逖疂u趨衰老，正與腎精漸衰成正相關(guān)。養(yǎng)好五臟，方心明眼亮。