炎炎夏日，很多人總是神思疲倦，做什么事都提不起精神。吃飯沒胃口，睡覺睡不夠，甚至還會(huì)長痘、得口腔潰瘍。總以為這是“苦夏”的癥狀，殊不知這些可能是體內(nèi)的濕氣在“作祟”。

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夏季溫度高，大家都喜歡呆在空調(diào)房里，喝冷飲，吃冰鎮(zhèn)水果，晚上下班后又喜歡吃燒烤喝啤酒，這些行為都會(huì)影響脾胃正常運(yùn)化，導(dǎo)致水濕內(nèi)停，而濕氣又會(huì)加重脾虛的癥狀，造成惡性循環(huán)。

馬上就要進(jìn)入三伏天了。三伏天，出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子?！叭臁钡摹胺本褪侵浮?strong>伏邪”，即所謂的“六邪”中的暑邪。

說起祛濕，你有沒有過這些困擾：

·喝了一段時(shí)間的紅豆薏米水，濕氣怎么越來越重了？ 

·做艾灸，或者是用艾葉煮水來泡腳，怎么越泡越上火？

·去做汗蒸排濕氣，怎么越蒸身體越虛？

為什么別人用著很不錯(cuò)的祛濕方法，到自己身上就不行了呢？根本原因就在于你沒有搞清楚自己體內(nèi)濕氣的類型。不同的濕氣體質(zhì)，祛濕方法也不同。如若祛濕不對癥，只會(huì)越祛越濕。

常見的濕氣體質(zhì)一般分為3種，分別是：

·濕熱

·寒濕

·寒熱夾雜

濕熱：以清熱利濕為主

自然界致病的六邪（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火）之中，濕邪與熱邪勾結(jié)，就成了濕熱。

濕熱體質(zhì)的人，身體反應(yīng)最為明顯：臉上冒油長痘、手腳愛出汗、婦科炎癥、腳氣等等，這些都和濕熱有關(guān)。濕熱體質(zhì)的人，如果還為自己補(bǔ)陽祛濕，像做艾灸、用艾草泡腳等，反而會(huì)更容易上火。

想要祛除濕熱，應(yīng)以清熱利濕為主，祛濕的同時(shí)，也能疏解熱氣。

“醫(yī)圣”張仲景認(rèn)為：濕熱之邪，其性重濁，易趨下焦，當(dāng)滲利膀胱，水濕下泄，甚為合宜。

可用蒲公英、蓮子、茯苓、懷山藥等清熱降火、利水滲濕的中藥來疏散熱邪，化解濕氣，同時(shí)強(qiáng)健脾胃運(yùn)化功能，加速水濕排出。

寒濕：以溫陽健脾為主

而寒濕體質(zhì)剛好相反。寒在中醫(yī)看來，有凝滯、降低身體機(jī)能的作用，所以身體反應(yīng)并沒有那么明顯。

寒濕常見的表現(xiàn)有：

· 頭發(fā)、皮膚愛出油；

· 口臭，舌苔白膩，舌體胖大有齒痕；

· 小便渾濁，大便粘馬桶；

· 手腳常年冰冷，夏季也怕冷怕吹風(fēng)；

· 有慢性鼻炎、哮喘或長期濕疹等。

寒濕內(nèi)盛，中陽受困，極易損傷脾陽。脾陽不足，運(yùn)化不了水濕，又容易加重寒濕。寒濕的人，如果還為自己清熱化濕，只會(huì)越清越虛。

云南中醫(yī)學(xué)院首任院長吳佩衡老先生認(rèn)為，“扶陽驅(qū)寒，宜溫不宜補(bǔ)。溫則氣血流通，補(bǔ)則寒濕易滯”。

意思是說想要祛除寒濕，應(yīng)以溫陽健脾為主，重點(diǎn)在“溫”而不在“補(bǔ)”，陽氣補(bǔ)得太過，反而會(huì)傷及陰氣，導(dǎo)致陰陽失衡，氣機(jī)受阻。

可以用陳皮、茯苓、甘草、干姜等溫陽散寒，健脾燥濕的中藥，讓陽氣自發(fā)運(yùn)作起來，祛除寒濕。要少用當(dāng)歸、白術(shù)等滋膩補(bǔ)陰的中藥，否則補(bǔ)陽太過，很容易上火。

寒熱夾雜：打通中焦

有些人，體內(nèi)既有寒癥，又有熱證，比如舌苔白膩卻手腳愛出汗，或手腳冰冷，但胸腔中卻覺得有熱氣。像這些，就屬于寒熱夾雜的體質(zhì)，有些是上熱下寒，有些是上寒下熱。身體又寒又熱，搞得人不清楚是先要去寒濕，還是先排濕熱。

廣東省中醫(yī)院消化內(nèi)科主任黃穗平醫(yī)生認(rèn)為：不論是上熱下寒還是上寒下熱，都屬于中焦不通。因此寒熱夾雜體質(zhì)，“打通中焦很重要”。

何為中焦？中焦是膈以下、臍以上的部位，包括脾和胃。

脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾氣主升而胃氣主降。脾氣升則腎氣、肝氣皆升，胃氣降則心氣、肺氣皆降。中焦通了，上下氣機(jī)才能通暢，陰陽才能相互順接，不會(huì)出現(xiàn)寒熱錯(cuò)雜之象。

因此，調(diào)理寒熱夾雜體質(zhì)，要從健脾和胃入手。

健脾養(yǎng)胃、利水滲濕的中藥有芡實(shí)、山藥、白術(shù)、扁豆、砂仁等。

但是，不建議大家依據(jù)自身體質(zhì)自己選用中藥祛濕氣。一來祛濕是個(gè)復(fù)雜的過程，單一中藥很難奏效。二來自己調(diào)配很難掌握比例，沒有效果倒是小事，萬一出現(xiàn)副作用，那就麻煩了。每種中藥的用量、用法都極有講究。

舉個(gè)最簡單的例子，像祛濕常用的紅豆薏米水，有些人喝了之后感覺效果不錯(cuò)，有些人喝了，卻容易腹瀉、食欲不振、濕氣加重。原因有三：

一、材料沒選對。要選用有利水消腫作用的赤小豆而不是只能做食材的紅豆。要選用炒薏米而非帶有寒性的生薏米。

二、喝紅豆薏米水要適度。赤小豆雖然可以將身體里的水濕通過排尿排出去，但它同時(shí)也會(huì)排出身體里寶貴的津液，造成津液流失。過度食用，或者是本身有心煩、失眠、皮膚干燥、小便短少、大便秘結(jié)、五心煩熱等陰虛的情況，食用赤小豆無異于一味毒藥。而生薏米性涼，即使是炒過的薏米，也沒法完全祛除薏米本身耗傷津液的燥性。所以，喝紅豆薏米水一定要適度、適量。

三、效果太單一。濕氣黏濁，容易附著在人體各處，所以祛濕需要綜合考慮，要從健脾和胃、利水滲濕、固腎行氣等多方面入手，才能連根拔除。而紅豆薏米水只能利水滲濕，沒有其他效果。

所以，不論是濕熱體質(zhì)還是寒熱體質(zhì)，想要祛濕，一定要選用按比例嚴(yán)格配伍的專業(yè)方子。

在這里給大家推薦一個(gè)祛濕食療方——孟余堂九香平。

這個(gè)方子原方出自唐代醫(yī)藥學(xué)家、被后世尊稱為“食療鼻祖”的孟詵（shen）所著的醫(yī)藥專著《必效方》中，原文如下：

治濕邪驅(qū)下，重濁黏滯，或四肢酸涼，面色不華，精力不濟(jì)，食欲不振，口膩不渴，便溏胸悶，好怒煩躁。取蒲公英、甘草、茯苓、人參各四兩，山藥、阿膠各三兩，玉竹、蓮子、陳皮各一兩。上九味藥研為細(xì)末，過羅，每次取五錢，加生姜一片，大棗一枚，水煎溫服。

孟詵《必效方》清方·九香平

此方經(jīng)孟詵創(chuàng)辦的膳食養(yǎng)生藥號“孟余堂”傳承千年，選用蒲公英、甘草、茯苓、人參、山藥、阿膠、玉竹、蓮子、陳皮等九味道地藥材，又加入了生姜、紅棗兩味藥材，扶正納氣，健脾祛濕。