三伏天是一年中最熱又最濕的時節(jié)

此時經(jīng)常聽到有人說自己濕氣重

然而想盡各種辦法祛濕

但都不盡人意

甚至越祛越濕

為什么呢？因為沒有辨證祛濕！

很多朋友問，如何判斷自己體內的濕氣重？其實有一套簡單的方法，對照來看就能知道——

? 排便完后大便粘在馬桶上不易沖洗；

? 正常兩片手紙就夠，現(xiàn)在四五片手紙還擦不干凈；

? 大便顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺，這都證明體內含有濕氣。

? 健康舌淡紅而潤澤，舌苔薄白而清靜，干濕適中。

? 如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒濕；

? 如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內有濕熱；

? 舌苔越厚越膩，說明濕邪越厲害。

? 濕氣容易侵襲肌膚，當天氣變得濕熱，人身上出現(xiàn)瘙癢或皮疹，特別是在下半身陰囊、腳等部位，這也證明體內有濕。

? 早上起床時總覺得困，頭發(fā)昏，像是有東西裹著，打不起精神來，人覺得煩躁，說明體內濕氣很重。

濕氣容易滲透，遇寒成寒濕，遇熱為濕熱，相互夾雜，難以分辨。我國大部分地區(qū)四季分明，很容易形成濕熱寒濕夾雜體質。所以單純除寒濕、除濕熱，效果自然不明顯。此外，市民祛濕還存在眾多誤區(qū)，比如以下幾方面。

現(xiàn)代人吃得太過油膩豐盛，且運動量少，身體陰盛陽虛、濕邪內郁，傷及脾胃。很多人說自己身上濕氣重，其實只是“望文生義”。

現(xiàn)代人病因復雜，也不只是和濕有關，一味祛濕更是要不得。夏季，人易患暑熱，此時講究養(yǎng)心，如果不分青紅皂白來祛濕，簡直“火上澆油”。

祛濕，不是簡單的對照癥狀。濕氣性屬陰寒，易傷陽氣?！饵S帝內經(jīng)》說，寒者溫之。溫法才是治療濕氣的根本大法。薏米祛濕雖好，但有一定的寒性，紅豆性平，所以整個方子偏涼性。

濕邪分為濕熱和寒濕，紅豆薏米水只適合癥狀不嚴重的濕熱體質。喝了寒涼的紅豆薏米水，將濕氣熱氣壓下去，仿佛癥狀減輕，但實際把脾傷了。

薏米有一定的健脾作用，但生薏米性涼，體寒和陽虛者都不宜服用。

民間有許多祛濕的方法，最常見的是通過辛辣來祛濕。很多人說，四川、湖南等地的人都喜歡吃麻辣火鍋，因為一出汗，濕自然就祛除了。

南方地區(qū)氣候潮濕，吃辣椒確實可以發(fā)汗除濕。但中醫(yī)認為，濕氣大多與脾的運化功能有關，所以中醫(yī)更多的是強調健脾利濕。

廣東人怕“濕”，尤其是脾胃氣虛導致的濕困中焦，即食欲不振、神疲乏力，或腹?jié)M瀉泄。

說到祛濕，大多數(shù)人首先會想到薏米。但由于薏米性質偏涼，對于脾胃虛寒的人并不適合！但如果改良一下，還是適合大眾服用的。具體方法：把薏米炒熟再煮，或者在食療中加入白術。

白術與薏米所針對之“濕”有所不同。白術能祛的是脾胃氣虛導致的“濕”。脾胃氣虛，何會生“濕”？可以這樣理解：脾胃好比人體的一臺“抽水機”，脾胃功能不好，就沒有動力把體內的“水濕”很快抽出去，久而久之，就會導致濕阻中焦。濕阻中焦具體表現(xiàn)為神疲乏力、消化不良。白術健脾胃，故能祛濕。

另一種“濕”，是因為“抽水機”的出水道有阻塞，引起體內“水濕”過多，排出不暢。常表現(xiàn)為下焦?jié)駸?、水腫、腳氣、濕痹（如關節(jié)肌肉酸痛）。薏米健脾作用弱，但利水滲濕作用強，此時則選用薏米更合適。

需要注意的是，白術性偏溫燥，因此熱病傷津及陰虛燥渴者不宜服用。建議在醫(yī)生或藥師指導下服用。

白術，呈不規(guī)則的肥厚團塊，表面灰黃色或灰棕色，有瘤狀突起及斷續(xù)的縱皺和溝紋。質堅硬不易折斷。氣清香，味甘、微辛，嚼之略帶黏性。

市面上所售一般為白術片，購買時請選用斷面黃白色、質地適中、用手捏之可碎、氣味清香的白術片。如果斷面有棕黃色的油點則更佳。白術氣味清香，加到日常飲食中，不但不會破壞味道，還能增添風味。

排汗是祛濕的最好辦法，市民可以通過運動來達到排汗的效果。夏天進行適當?shù)倪\動，可以讓身體體表的溫度上升、正確發(fā)汗，讓末梢的微循環(huán)打開，繼而濕邪之氣隨著汗水排出體外。比如：跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等有氧排汗運動都有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

當然，運動時間以清晨和傍晚最佳，同時運動出汗量不宜過大。如何檢測自己身體祛濕的效果呢？比如連續(xù)運動半個月，感覺自己的身體比以前輕盈了，起床的時候沒有那么疲累乏力，沒有了濕重如裹的感覺，同時發(fā)現(xiàn)大便不怎么或者不粘馬桶了，這就表示達到祛濕的效果。

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