中醫(yī)解釋：其實(shí)，當(dāng)我們出現(xiàn)肢體困倦的同時(shí)，還伴有腹脹沒有食欲、皮膚起疹子、長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘、食欲不好、肚子墜脹、大便比較稀、舌苔較白厚、下肢浮腫等癥狀時(shí)，這些都是身體濕氣重的表現(xiàn)，但做體檢又發(fā)現(xiàn)不了問題。

不良習(xí)慣容易導(dǎo)致濕氣重

中醫(yī)認(rèn)為，“濕氣重”就是體內(nèi)水分比較多，正常情況下，攝入身體內(nèi)的水分能夠通過排汗、排尿等正常代謝達(dá)到平衡，但現(xiàn)在雨水多、空氣潮濕，在“外濕”環(huán)境下，有些人因?yàn)轶w質(zhì)或不良生活習(xí)慣，導(dǎo)致體內(nèi)水分代謝失衡，多余水分排不出去，影響健康，出現(xiàn)各種不適癥狀。如人體本身脾虛、陽氣不足，貪吃冷飲、吃生冷水果過多、少運(yùn)動(dòng)、熬夜、吹空調(diào)等不良習(xí)慣都容易導(dǎo)致脾胃肝腎功能受損，人體容易遭受濕邪侵?jǐn)_。

濕氣最容易侵犯脾胃，因此，濕氣重的人往往會(huì)出現(xiàn)像姜姐那樣的癥狀，感覺吃飯沒胃口甚至有惡心感，還容易出現(xiàn)腹部脹氣，嚴(yán)重的還會(huì)有腹瀉等急性腸胃炎的癥狀。

多運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵靠食療健脾祛濕

有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕氣會(huì)導(dǎo)致各種各樣的不適，那么體內(nèi)要如何祛濕呢？

從中醫(yī)臨床上來看，“濕氣重的患者中，以長(zhǎng)期久坐辦公室、少運(yùn)動(dòng)的人居多。”，體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是缺乏運(yùn)動(dòng)的人，越是不運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，通過出汗輔助濕氣排出體外，增加水分代謝。

祛濕的重頭戲還要看食療健脾祛濕，平時(shí)飲食注意甜食、油炸食品、生冷食物、冷飲或涼性蔬果少碰。我們常吃的很多食物可以一起搭配，能起到祛除體內(nèi)濕氣作用，可以參考《本草綱目》食療方——芡實(shí)薏仁茶

《本草綱目》里介紹了一個(gè)調(diào)理濕邪、健脾胃的方子——芡實(shí)薏仁茶，具體做法是將薏米仁炒到微黃，將薏米仁、芡實(shí)、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用熱水浸泡兩小時(shí))，洗凈后加水煮一小時(shí)，再加入1克馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，轉(zhuǎn)文火煮半小時(shí)，待涼飲用，無需吃豆子。

作為常年濕氣不斷的廣東人，筆者堅(jiān)持喝了2個(gè)月芡實(shí)薏仁茶，感覺整個(gè)人神清氣爽，厚厚的舌苔薄了，頭發(fā)和臉部沒那么愛出油了，最意外的還瘦了7斤。

注：自己煮比較麻煩，而且效果未必好，可在網(wǎng)上買類似的袋泡茶，這樣更利于吸收，但看個(gè)人選擇吧，有時(shí)間的完全可以自己動(dòng)手煮。

健脾祛濕的原理

其實(shí)《本草綱目》里有提及，赤小豆祛濕效果好，還能消水腫、排毒，薏米仁祛濕且有一定的健脾、淡斑作用(炒過的薏米仁大大減輕了寒性)，而芡實(shí)健脾作用一級(jí)棒，還可祛濕固腎(腎好了，利尿去水濕)。至于馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，起到的主要是消炎清熱的效果，可以幫助改善長(zhǎng)痘、口苦的癥狀。

其實(shí)長(zhǎng)期喝，對(duì)祛濕、減肥（虛胖）效果還是不錯(cuò)的，至于吹噓祛斑的，我覺得夸張了，特別是濕氣重導(dǎo)致的肥胖都是虛胖，芡實(shí)薏仁茶有利尿消腫的作用，把身體里多余的水分排掉了，人變得瘦一點(diǎn)是正常的。

此外，祛濕還要避開外環(huán)境的濕氣 ，比如不睡地板、不要淋雨、衣服濕了及時(shí)換等。