乒乓球鍛煉對視力的預(yù)防和防護(hù)作用在國內(nèi)外是有大量科學(xué)依據(jù)，但推薦是戶外打乒乓球，主動走向操場、走向大自然、走到陽光下， 積極參與諸如乒乓球等形式的體育鍛煉。

近年來，有關(guān)戶外乒乓球運動與視力相關(guān)的研究都已經(jīng)證明：戶外乒乓球鍛煉對于緩解眼部疲勞、改善視力、提高對近視的防治能力有較好的促進(jìn)作用，既能避免睫狀肌長時間持續(xù)收縮，又能加速眼球、眼肌、視神經(jīng)的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣的運輸供應(yīng)。

打乒乓球防控近視是偽科學(xué)？

國內(nèi)很多眼科類自媒體一直在流傳一篇《打乒乓球防控近視是偽科學(xué)？》文章，文章提出幾個論點：

1、人眼需要“看清楚”才能刺激調(diào)節(jié)，在打乒乓球的過程中，球上也沒有“字”，即使乒乓球上有視標(biāo)（有商標(biāo)），眼睛也不可能看清高速運動、旋轉(zhuǎn)的球上的視標(biāo)。所以我們的眼睛沒有，也不可能去看清楚乒乓球上的視標(biāo)，所以是無法引發(fā)調(diào)節(jié)的——何談能訓(xùn)練調(diào)節(jié)？

2、調(diào)節(jié)是需要在近距離誘發(fā)的。我們接球的時候，乒乓球到眼睛的距離起碼是一臂的距離（50cm），50cm距離的調(diào)節(jié)刺激是該距離的倒數(shù)，即1/0.5=2D。即使是從看對面3米遠(yuǎn)到看近距50cm，產(chǎn)生的調(diào)節(jié)刺激變化也就1/0.5-1/3=1.67D，這點調(diào)節(jié)刺激變化對于調(diào)節(jié)訓(xùn)練來說，是比較弱的，即使有，意義也不大。

3、人的調(diào)節(jié)反應(yīng)速度是有限的。一般調(diào)節(jié)的反應(yīng)時間是0.12~0.45秒，而乒乓球的運動速度快的時候可達(dá)到30米/秒。也就是說，從3米以外對手擊球到接球就3/30=0.1秒的時間，這點時間還不夠調(diào)節(jié)的神經(jīng)反應(yīng)速度的。

因此，打乒乓球并不是訓(xùn)練調(diào)節(jié)的過程。可以理解為，打乒乓球的時候，沒有近距離閱讀了，打球時是注視著至少2米以外的，這也許才是起到近視防控作用的原因。不打乒乓球，只是站在球桌邊看著對面也能起到相同的近視防控作用。

文章認(rèn)為，如果是為了防控近視，多做戶外活動（不一定要運動，僅僅是日間待在戶外就可以）效果會更好。

家長大可不必專門去尋找能打乒乓球的條件和資源（還要看孩子是否對打乒乓球有興趣）。

以上的論點也不無道理可言，大量研究表明室內(nèi)體育運動對視力不良沒有明顯影響，但室外比運動本身會起到更關(guān)鍵的作用。

肖柏娟的《乒乓球與中長跑對7-8歲小學(xué)生假性近視改善的實驗對比探討》論文中通過大約60人的實驗在連續(xù)16周訓(xùn)練后，對乒乓球組和中長跑組做橫向?qū)Ρ?，乒乓球組的少年視力恢復(fù)正常占80%，中長跑組視力恢復(fù)正常占37%。

綜上所述，青少年這種短時間引起的屈光功能調(diào)節(jié)障礙是暫時的，具有可變性，故稱假性近視，又稱屈折性近視，一般通過休息、適當(dāng)?shù)腻憻捄椭委?，改掉不良的用眼?xí)慣，視力是完全可以恢復(fù)正常的。

但如果在假性近視形成階段，仍不注意用眼衛(wèi)生，不采取積極防治措施或過早地戴上不適當(dāng)?shù)难坨R，就有可能發(fā)展成為真性近視即軸性近視。

在這種情況下，眼疲勞加劇，且不容易消除，睫狀肌和眼內(nèi)直肌持續(xù)痙攣，晶狀體變凸難以恢復(fù)，眼壓不斷升高，鞏膜組織長期受到眼外肌的機(jī)械壓迫輻輳作用，使眼球壁伸長，最后導(dǎo)致視軸變長，屈光系統(tǒng)功能失常，時間長久后，形成高度近視。

乒乓球的特點是球小、來球的速度快、球的旋轉(zhuǎn)變化大、技巧性強(qiáng)、趣味性高；設(shè)備比較簡單，不受年齡、性別和身體條件的限制，在室內(nèi)外都可進(jìn)行。

因此適合在少兒中普及發(fā)展，又加之乒乓球運動能促進(jìn)身體血液循環(huán)，久而久之，眼內(nèi)的晶狀體、睫狀肌及周圍的韌帶、肌肉群的收縮力和彈性也隨之增強(qiáng)，有助于預(yù)防近視，改善近視的效果。

很少有家長送孩子去體育鍛煉，孩子近視了才著急

早期從事戶外乒乓球運動可有效地鍛煉眼睫狀肌，使其調(diào)節(jié)能力提高，從而可以改善和預(yù)防近視。

受到我國傳統(tǒng)觀念和慣性思維的影響，更多的家長往往注重對孩子智育、教育和美育等方面的培養(yǎng)和提高，非常忽視兒童體育興趣的養(yǎng)成和專門的培訓(xùn)。

從近年來很少有家長送孩子到體育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和體育運動學(xué)校學(xué)習(xí)就能深深印證這一尷尬和窘迫的社會現(xiàn)實。剛四年級，全班三分之一的近視，一半的小胖子小胖妹。

雖說現(xiàn)在小孩子學(xué)業(yè)很重，但是在學(xué)習(xí)的同時耽誤身體值得么？

近視的越來越多，高矮胖瘦身體素質(zhì)差的數(shù)不勝數(shù)。

更甚的是很多人認(rèn)為打個球就是不務(wù)正業(yè)。

體育教育的初衷難道不就是通過各種運動來增強(qiáng)體質(zhì)么？

打乒乓球可以緩解眼睛疲勞，改善近視，還可以矯正假性近視。

打乒乓球時，眼球隨著乒乓球的跳動而轉(zhuǎn)動，可以改善眼內(nèi)部血液循環(huán)。

球體運動過程中，眼睫狀肌和眼球外肌不斷伸縮，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解消除視疲勞。乒乓球運動，眼睛緊盯球體經(jīng)常轉(zhuǎn)動，不僅可以提高視力還可以起到亮眼的作用。

結(jié)語

戶外乒乓球運動可使眼睫狀肌得到鍛煉，調(diào)節(jié)能力提高，長期的定時的練習(xí)，可以預(yù)防近視。

對于近視的人可以通過長期的乒乓球練習(xí)改善其視力。

建議大力推廣和普及此項運動。

其實，體育將相伴人的一生，其重要性卻長期被家長忽視和輕視，現(xiàn)在是應(yīng)該引起各位家長的深思和反思的時候了。

試想一下：當(dāng)每一位兒童擁有良好的視力和明亮的雙眸，在陽光下盡情奔跑、嬉戲、玩耍、運動的時候，他們是多么的幸福、開心和快樂！

體育運動就是要帶給每一位兒童這樣的快樂和愉悅，讓他們享受自己歡樂和美好的童年，也衷心希望并建議我們的家長能給自己的孩子更多的時間在體育運動和戶外活動之中。

參考文獻(xiàn)：

[1]胡朝霞. 乒乓球運動對改善中學(xué)生視力的相關(guān)實踐分析[J]. 當(dāng)代體育科技,2015,5(06):28+30.