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10月13日是“世界愛(ài)眼日”。視力下降業(yè)已成為我國(guó)乃至全世界的重要公共衛(wèi)生問(wèn)題。據(jù)有關(guān)報(bào)告顯示：到2050年，全世界將近一半的人都將是近視眼，而在2000年時(shí)，近視人口所占比例還只有1/4。而進(jìn)行戶外體育運(yùn)動(dòng)，綠色的植物、明媚的陽(yáng)光能加速眼球、眼肌、視神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣供應(yīng)，可以很好的緩解疲勞，預(yù)防近視。最護(hù)眼的前六位的運(yùn)動(dòng)分別是：6 登山 護(hù)眼指數(shù)：☆☆ 首先登山可以為我們的眼睛創(chuàng)造舒適的外界環(huán)境；其次是登山過(guò)程中，眺望遠(yuǎn)方、遠(yuǎn)眺綠色景物，都可以使眼睛得到放松與休息，對(duì)于緩解眼睛疲勞有幫助。
5 彈跳運(yùn)動(dòng) 護(hù)眼指數(shù)：☆☆☆ 人在跳繩、蹦床、原地蹦跳等彈跳時(shí)，全身器官都會(huì)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，眼睛的數(shù)條眼球肌進(jìn)入?yún)f(xié)調(diào)配合，才能使物像清晰地呈現(xiàn)在視網(wǎng)膜上，并保證身體在下落時(shí)依舊保持平衡姿態(tài)。因此，多進(jìn)行彈跳運(yùn)動(dòng)，讓視網(wǎng)膜進(jìn)行平時(shí)難以進(jìn)行的急劇的顯像活動(dòng)，相當(dāng)于眼保健操，可以讓視力得到調(diào)整的作用。
4 踢足球 護(hù)眼指數(shù)：☆☆☆☆ 在足球這種廣域運(yùn)動(dòng)中，由于運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地相對(duì)比較寬闊，視野非常寬廣，睫狀肌處于完全放松的狀態(tài)，對(duì)于緩解眼部肌肉疲勞有著不可替代的作用，隨著球或者球員的移動(dòng)，眼部肌肉也可以進(jìn)行有效調(diào)節(jié)，從而獲得充分放松。
3 打乒乓球 護(hù)眼指數(shù)：☆☆☆☆ 打乒乓球時(shí)，眼睛要隨著乒乓球不停地遠(yuǎn)近、上下、左右調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，可以有效地改善睫狀肌的功能，對(duì)保護(hù)視力和預(yù)防近視起到積極作用。
2 打網(wǎng)球 護(hù)眼指數(shù)：☆☆☆☆☆ 網(wǎng)球是一項(xiàng)愉悅身心的戶外運(yùn)動(dòng)，同時(shí)可以很好地預(yù)防近視。打網(wǎng)球過(guò)程中，眼睛要觀察球的狀態(tài)，在連續(xù)不斷的擊球回球中，可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài)，促進(jìn)眼球組織的血液循環(huán)，提高眼睛視力，消除眼睛疲勞。
1 放風(fēng)箏 護(hù)眼指數(shù)：☆☆☆☆☆☆ 這個(gè)季節(jié)和朋友家人放風(fēng)箏再適合不過(guò)啦！放風(fēng)箏不僅能活動(dòng)筋骨，還可以將近距離視物轉(zhuǎn)化為遠(yuǎn)眺，對(duì)保護(hù)視力十分有益。青少年兒童想調(diào)節(jié)眼肌，預(yù)防近視形成，首選項(xiàng)目是放風(fēng)箏。
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