《底層邏輯》作者:呂白

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?上一節(jié)我們說到，讓人們焦慮的不是事情，而是焦慮本身。面對(duì)焦慮，你越是逃避，就越是無(wú)法擺脫，它只會(huì)愈演愈烈。

正確的方法應(yīng)該是直面焦慮，不用等一切都準(zhǔn)備好，再去行動(dòng)，完成要比完美更重要。只有真正去做才能緩解焦慮，這也是作者呂白人生逆襲的第一個(gè)核心算法。

在你身邊有沒有這樣的人，一會(huì)兒英語(yǔ)打卡，一會(huì)兒看書打卡，一會(huì)兒跑步打卡……總之每天都充實(shí)，看上去特別自律。

可是，他們真的自律嗎？恐怕很難經(jīng)得住追問。因?yàn)?，他們本質(zhì)上想要的可能是向別人證明自己是個(gè)上進(jìn)、優(yōu)秀的人。這些所謂的“自律”只是在滿足一種自己的虛榮心。

在《少有人走的路》這本書中是這樣定義自律的：所謂自律，就是以積極主動(dòng)的態(tài)度，去解決人生痛苦的重要原則，主要包括四個(gè)方面——推遲滿足感、承擔(dān)責(zé)任、尊重事實(shí)、保持平衡。

簡(jiǎn)單地說，自律不等于被強(qiáng)迫，只有發(fā)自內(nèi)心的想做，才有意義。如果你什么都想做，往往什么事都做不好，你的自律感動(dòng)的只是你自己。

這也是作者呂白在書中所說的，逆襲人生的第二個(gè)核心算法——拒絕低效努力。

下面，我們就一起來看看，作者是如何進(jìn)行精力管理，拒絕低效努力的。

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自律是一種自由，而不是枷鎖

幾年前，當(dāng)作者在一家知名的公眾號(hào)公司做實(shí)習(xí)生時(shí)，公司要求他把新開設(shè)的公眾號(hào)進(jìn)行日更，365天不間斷，這讓他感到異常痛苦。

同事下班的時(shí)候，他加班搜集資料；周六日休息的時(shí)候，他就在家寫文；甚至連公司團(tuán)建，大家都在討論吃什么玩什么的時(shí)候，他也抱著電腦不離手。

同事們都夸他自律，同時(shí)作者的付出也得到了相應(yīng)的回報(bào)。在那個(gè)月，他獲得了多篇百萬(wàn)加文章以及公司最高的獎(jiǎng)金。

看上去無(wú)比榮耀，但只有作者自己知道，那其實(shí)不是真正的自律。他并非有很強(qiáng)的表達(dá)欲才不停地寫，只是為了讓自己堅(jiān)持每天更新的行為被認(rèn)同，才積極地去寫，他只是看起來很“自律”。

作者發(fā)現(xiàn)，當(dāng)自己被工作壓得喘不上氣后，越是思考如何變得自律，就越是痛苦。他在各種APP上搜索自律的方法，按照很多成功學(xué)的套路逼自己早睡早起，必須做完某些事，結(jié)果不但沒能解決實(shí)際問題，還讓自己疲憊不堪。

在我們的生活中，這樣的例子比比皆是。盲目地跟風(fēng)自律，做的事情并非是自己所熱愛的，只是為了完成任務(wù)而做，很可能會(huì)敷衍了事。沒有意義的自律，就算現(xiàn)在短暫地嘗到了甜頭，內(nèi)心也是糾結(jié)和痛苦的。這種自律只能是低效努力，遲早會(huì)崩塌，不可能持久。

真正的自律，不需要借助外在力量，不用外人監(jiān)督，更不是做給別人看，只是找到了讓自己熱愛、為之堅(jiān)持努力的事情。

自律是一種手段，如果你的自律夾雜著限制，要放棄很多熱愛的東西，那就不是真正的自律。請(qǐng)?jiān)试S自己做真正喜歡的事，花時(shí)間投入其中，用“正反饋”代替“假自律”，你終會(huì)得到自己想要的結(jié)果。自律不是枷鎖，相反，它會(huì)給你自由。

?人生不必太用力

在我們的工作、生活、學(xué)習(xí)中，經(jīng)常會(huì)見到這樣一類人：他們想做的事情有很多，用力地做，不停地做，可結(jié)果往往不盡如人意。比如，一些成績(jī)差、績(jī)效墊底的人，明明很聰明，也足夠努力了，卻還是得不到好績(jī)效、好結(jié)果。

這是為什么呢？

究其根本原因，是他們太看重自己的努力了。這些人總是帶著一種投機(jī)的心理，認(rèn)為自己都那么拼了，就一定會(huì)有好結(jié)果。可他們不知道，100%的努力并不等于100%的成功。

很多人習(xí)慣用“讓自己忙到?jīng)]有一絲一毫的時(shí)間”來證明自己的努力，起初他們也很享受這樣的狀態(tài)，只是時(shí)間長(zhǎng)了，付出和回報(bào)不成正比，難免會(huì)感到焦慮，很容易心灰意冷，無(wú)法再堅(jiān)持下去。

實(shí)際上，“太用力”只會(huì)讓自己陷入無(wú)盡的欲望和自我陶醉里，如果沒有達(dá)到自己的心理預(yù)期，就會(huì)很失望，慢慢地失去自我激勵(lì)，甚至變成一個(gè)愛抱怨的人。

人生是長(zhǎng)跑，不是百米沖刺，過于關(guān)注得與失，會(huì)后勁不足，失了分寸，就只能離目標(biāo)越來越遠(yuǎn)。

凡事贏在適度，毀在過度，太想贏的人生終究是一場(chǎng)敗局?！墩撜Z(yǔ)》里所說的“過猶不及”，也是這個(gè)道理。太用力的人生，很可能是場(chǎng)災(zāi)難，與其耗盡所有追求結(jié)果，不如調(diào)整自己懷揣一顆平常心。

作者在書中告訴我們，往往心態(tài)越平穩(wěn)，越能抵住大風(fēng)大浪，扎根越牢，越能夠有魄力和想象力去做更難企及的事情。雖然用力是件好事，但也要合理謹(jǐn)慎地使用它，從而讓自己進(jìn)入不費(fèi)力的狀態(tài)中。因?yàn)?，蓄力比努力更重要?/p>

太用力的人都走不遠(yuǎn)，我們?cè)谌諒?fù)一日的努力中，一定要學(xué)會(huì)把生活“切碎”，然后分配好時(shí)間，從每個(gè)小節(jié)點(diǎn)上做優(yōu)化，降低做事的難度。只有這樣，才能讓自己擁有不費(fèi)力的高效生活，真正做到與生活共舞。

?人生就是一個(gè)做減法的過程

作者在領(lǐng)悟到這一點(diǎn)前，也曾陷入過“時(shí)間管理”的陷阱。為了提高工作效率，他下載了一個(gè)時(shí)間管理軟件，把每天的時(shí)間分成了數(shù)份，這個(gè)軟件會(huì)在每個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)上提醒他該開始做下一件事了。

本以為自己在這樣的督促下會(huì)大有所為，誰(shuí)知在與時(shí)間賽跑的過程中，作者的工作質(zhì)量越來越差。最終，他突然發(fā)現(xiàn)，原來時(shí)間管理和自律一樣，都是偽命題，誰(shuí)也無(wú)法做到高效地利用好每一分鐘，而且也沒有必要這樣去做。

因?yàn)椋覀円恢痹谧龅氖?，只?0%是可以改變?nèi)松模硗?0%的事情都是一些常規(guī)的、事務(wù)性或者說無(wú)效的工作。所以，如果我們用大部分的精力去瞄準(zhǔn)這80%的工作，就會(huì)既疲憊又低效。

弗吉尼亞大學(xué)教授萊迪·克洛茨在《減法》一書中說道：“人這一生的修行就是一個(gè)做減法的過程。減法思維，不是要求我們簡(jiǎn)單地摒除冗余的信息，而是教會(huì)我們?cè)谌粘Ｉ钪?，洞察真相，看得更透徹，活得更輕松?！?/p>

作者所倡導(dǎo)的精力管理就是做減法。這需要我們把要做的事情排出輕重緩急的順序，每天集中做2-3件事就夠了，其余的都可以不做。

英國(guó)有句諺語(yǔ)說得好，如果你同時(shí)追兩只野兔，那么你一只也捉不到。

因?yàn)?，每個(gè)人的時(shí)間和精力都是有限的，過于貪心，很可能什么都得不到，把最大的能量留給最重要的事，這20%的事情足以改變你的命運(yùn)。