一般正常的鞋底磨損符合以下幾個(gè)特點(diǎn)：由于大部分人走路都有點(diǎn)輕微外八，所以磨損位置一般都會(huì)集中在腳后跟外側(cè)，磨損輕微、左右對(duì)稱。

一、鞋底外側(cè)磨損較多

1. 高弓足：這種腳部畸形指的是足弓異常增高，腳跟處于內(nèi)翻狀態(tài)，走路時(shí)著力點(diǎn)在鞋跟外側(cè)。

2. O型腿：醫(yī)學(xué)上稱之為膝內(nèi)翻，會(huì)導(dǎo)致小腿向外彎曲，走路時(shí)容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。長(zhǎng)期如此也可能導(dǎo)致膝蓋外軟骨磨損，引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

3. 走路內(nèi)八/外八：一般來(lái)說(shuō)走路內(nèi)八的人，鞋底前半部分外側(cè)磨損厲害；走路外八的人，鞋后跟外側(cè)磨損厲害。

二、鞋底內(nèi)側(cè)磨損較多

1. 扁平足：主要特征即足弓降低或消失，足跟外翻，除了鞋底內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)異常磨損外，鞋底中間也會(huì)出現(xiàn)磨損。

2. X型腿：醫(yī)學(xué)上稱之為膝外翻，這會(huì)導(dǎo)致小腿脛骨向內(nèi)翻轉(zhuǎn)一定角度。隨著年齡增長(zhǎng)，可導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛以及加速關(guān)節(jié)退化。

三、雙腳鞋底不對(duì)稱磨損

1. 長(zhǎng)短腿：左右腿長(zhǎng)度不一樣，即所謂的“長(zhǎng)短腿”，這樣雙腿用力不均勻，自然鞋底的磨損程度也不一樣。一般長(zhǎng)腿那只腳鞋底磨損小，短腿那只腳鞋底磨損大。

2. 髖關(guān)節(jié)問(wèn)題：髖關(guān)節(jié)有毛病，走路時(shí)屁股拖著腿走路，于是一只腳踩一只腳拖，拖的那一邊磨損就會(huì)比較大。

注意：如果發(fā)現(xiàn)自己存在相應(yīng)的鞋底磨損，懷疑有足弓畸形，高弓足、扁平足問(wèn)題，建議盡早到醫(yī)院找足踝外科醫(yī)生診治。

一、“踩屎感”網(wǎng)紅鞋——很舒服卻傷足弓

當(dāng)我們穿著這樣一雙鞋底軟到變形的鞋，腳底板會(huì)非常缺乏支撐力。這時(shí)，我們的足弓就容易塌陷。長(zhǎng)期穿這樣的鞋，不知不覺(jué)中，你的步態(tài)可能就會(huì)發(fā)生變化，進(jìn)而傷害到膝蓋和脊柱。

二、松糕底雪地靴、馬丁靴——傷關(guān)節(jié)

松糕鞋對(duì)腳的傷害并不輸高跟鞋。首先，松糕鞋的前底后跟都又厚又平，雖然穿起來(lái)更舒服，但平衡性也大打折扣，一旦走到不平的路，極其容易扭傷腳踝。

其次，是松糕鞋墊高了腳部，會(huì)讓身體的重心前移，改變?nèi)梭w的正常線條，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)過(guò)伸。膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期處于緊繃中，壓力大增，會(huì)加重其周圍的韌帶、軟骨的磨損。因此長(zhǎng)期穿松糕鞋，會(huì)增加骨關(guān)節(jié)炎、髕骨磨損的風(fēng)險(xiǎn)。

三、精致小單鞋、小皮鞋——易傷足底

這是因?yàn)樘降男?，?huì)讓足弓沒(méi)有支撐，走路容易感到累，也會(huì)增加足弓塌陷的風(fēng)險(xiǎn)。

此外，這種鞋為了輕薄，鞋底往往會(huì)做得很薄，也沒(méi)有專門的緩沖層，因此減震功能一般很差。長(zhǎng)期穿這種鞋，走路、站立時(shí)腳容易受力過(guò)大，可能會(huì)誘發(fā)韌帶炎癥及足底筋膜炎。

一、扁平足的人

應(yīng)選擇鞋底有拱墊、鞋跟較硬的鞋，否則易患足底筋膜炎和足跟痛。

二、高足弓的人

應(yīng)選用更柔軟的鞋墊或氣墊，減少震蕩對(duì)腳部的傷害；由于足弓高，建議選擇高鞋蓋或帶鞋帶的鞋子，更舒服。

三、老年人

老年人腳部問(wèn)題比較多，選鞋更應(yīng)該講究，一般要選鞋底硬、鞋墊軟、鞋幫穩(wěn)的鞋，鞋后跟的高度以高出鞋底前掌2厘米左右為宜。