【原】人若短壽，必有預(yù)兆，身體有“1差2粗3快”表現(xiàn)，是個(gè)短命人

健康生活維他命 2022-05-06 發(fā)布于吉林省

展開全文

茶余飯后，人們最愛談兩件事——命運(yùn)和壽命。

無論是命運(yùn)，還是壽命，似乎決定權(quán)都不在我們自己手里。但事實(shí)，真的是這樣嗎？

也許我們沒辦法改變命運(yùn)，但是壽命長短卻不是一成不變的，想要活得“長長久久”，就要注意保養(yǎng)自己的身體，而一旦不注意保養(yǎng)，身體就會(huì)下滑，出現(xiàn)一些短壽預(yù)兆。

人若短壽，必有預(yù)兆，身體有“1差2粗3快”表現(xiàn)，是個(gè)短命人

“1差”——情緒差

當(dāng)我們每天在糾結(jié)如何做才最養(yǎng)生的時(shí)候，卻忘記了，吃得再好、保養(yǎng)得再好，可能也抵不過情緒帶來的傷害。

生氣、悲傷、郁悶……負(fù)面情緒就好像一顆定時(shí)炸彈一樣，隨時(shí)可能毀掉身體！

生氣會(huì)導(dǎo)致大腦內(nèi)的血管壓力升高，加速大腦衰老;減少胃部的供血，容易發(fā)生胃潰瘍;引起心肌缺血，出現(xiàn)心血管疾病;損傷人體的免疫系統(tǒng)，易生病，想長壽太難了。

“2粗”——腰圍粗、脖子粗

俗話說：腰圍越長，壽命越短，腰圍是衡量一個(gè)人健康水平的重要指標(biāo)，因?yàn)檠鼑拇旨?xì)與內(nèi)臟脂肪的含量直接相關(guān)。

內(nèi)臟脂肪過多會(huì)增加患高血壓、糖尿病、代謝綜合征和骨關(guān)節(jié)炎等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

“脖子粗”，可反映出頸部皮下脂肪或呼吸道周圍脂肪沉積增多，是皮下脂肪蓄積異常的一種表現(xiàn)。

多個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，脖子粗的人血脂異常的可能性更大，更容易得心臟病和腦溢血等多種疾病。

“3快”——心跳快、吃飯快、喝水快

心跳的快慢與壽命有著很密切的關(guān)系。人在安靜時(shí)，60~90次/分鐘的心率都屬于正常范圍。但如果心率持續(xù)偏快，就容易引發(fā)一些健康問題。

研究發(fā)現(xiàn)，長期快心率會(huì)引起胰島素抵抗，進(jìn)而引發(fā)血壓、血糖的升高；心動(dòng)過速增加了心臟做功，對(duì)大血管的壓力加強(qiáng)，也會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化加重。

吃飯速度太快的話，食物沒有經(jīng)過充分的咀嚼就進(jìn)入了胃腸道，給胃腸造成負(fù)擔(dān)，長期這樣的結(jié)果就是導(dǎo)致消化吸收功能下降，出現(xiàn)消瘦、胃腸不適的癥狀表現(xiàn)，甚至出現(xiàn)胃炎。

如果一下子猛喝大量水，消化系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)突然加重，身體來不及適應(yīng)，很容易導(dǎo)致血壓升高，大腦等重要器官供血不足，嚴(yán)重時(shí)可能誘發(fā)心衰、腦卒中等不良后果。

想要健康長壽，5個(gè)“養(yǎng)生法則”請(qǐng)收好

歌里唱：三分天注定，七分靠打拼。不管你現(xiàn)在的身體狀況指向長壽還是短命，只要你希望終點(diǎn)是健康長壽，那就從今天開始，好好養(yǎng)生吧。

一：早餐要吃好

早餐可以幫助人補(bǔ)充一天的能量，如果不吃早餐，長時(shí)間下來，不僅會(huì)損害腸胃，還會(huì)影響膽汁的分泌，增加患膽囊炎的幾率，對(duì)健康不利，更不利于長壽。

所以，為了身體健康，為了能更長壽，一定要記得每天早上起來吃早餐，而且早餐還不能馬虎，要吃好，還要有營養(yǎng)。

養(yǎng)生早餐可以吃酸奶、包子、蔬菜。酸奶里面含有很多的益生菌，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)人體的腸胃有很好的幫助，把包子一起吃，吸收是非常好的。適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些蔬菜，能夠滿足身體內(nèi)所需要的維生素。

二：排便要定時(shí)

排便不暢，就會(huì)形成毒素、垃圾堆積在腸道內(nèi)，導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)，容易影響腸胃健康。所以，為了健康要減少食物殘?jiān)隗w內(nèi)的堆積，就要定時(shí)排便，而且每天都要排。

對(duì)于已經(jīng)有便秘困擾的人來說，可以每天用碩參根泡水喝，可以得到很好的緩解。

碩參根中含有一種菊粉，是一種天然的“益生素”，能抑制有害菌的生長，改善腸道內(nèi)菌群環(huán)境。每天泡水喝，能改善糞便在腸道內(nèi)停留的時(shí)間，加快糞便排出身體的速度。

同時(shí)，可以增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)能力，排出臭味氣體，減少食物在胃的停留時(shí)間，增加糞便量，防治便秘。

三：要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是健康的動(dòng)力，人只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就能讓人獲得源源不斷的動(dòng)力，讓身體機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)正常。但是，如果長期不運(yùn)動(dòng)，就如一臺(tái)機(jī)器不運(yùn)轉(zhuǎn)，就會(huì)生銹、老化，就會(huì)出現(xiàn)故障。

而人也是一樣的，長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，人的機(jī)能開始衰退，就不能好好地生活了。