從古至今，人們都在不斷的探索長(zhǎng)壽之道！

而現(xiàn)代人，平均壽命，也大大提高了，生活中，百歲老人，也十分常見(jiàn)。

那么，這些長(zhǎng)壽的人，都有什么共同的特點(diǎn)呢？一起來(lái)看看吧！

壽命長(zhǎng)的人，一般有這樣的特點(diǎn)：

1、腰圍較小，不肥胖

長(zhǎng)壽老人人，很少會(huì)看到胖子的身影，尤其是腰部肥胖的人。

研究表明：腰圍每增加1公分，壽命便會(huì)縮短1歲，患癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加8倍。

腰圍過(guò)大，腹部肥胖，與糖尿病、脂肪肝、心臟病、血管疾病等，都密切相關(guān)。

因此，腰圍較小，不肥胖的人，更容易長(zhǎng)壽，男性腰圍不超過(guò)90厘米，女性則不超過(guò)80厘米。

2、憋氣時(shí)間長(zhǎng)，肺活量大

憋氣的時(shí)間長(zhǎng)短，可以反映出一個(gè)人的肺活量大小。

醫(yī)學(xué)上，將肺活量列入衰老檢測(cè)的項(xiàng)目之一，也說(shuō)明憋氣的時(shí)間與人體壽命的長(zhǎng)短有一定的關(guān)系。

一般，憋氣時(shí)間在30秒以上者，都更健康，易長(zhǎng)壽。

3、人中深長(zhǎng)

所謂人中，是從鼻下唇之間的那條直溝。

人中者，溝渠之象也，人中長(zhǎng)，則體質(zhì)健康，生命力繁殖力強(qiáng)。

人中深長(zhǎng)的人，體內(nèi)氣血運(yùn)行通暢，身體代謝好，抗病能力強(qiáng)，易長(zhǎng)壽。

而按面相講，人中深長(zhǎng)的人，也是長(zhǎng)壽的主要的特征。

4、入睡快

研究發(fā)現(xiàn)，許多健康長(zhǎng)壽的老人，都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是享有健康的睡眠。

入睡快的人，說(shuō)明自身的心臟，肝臟，身體的代謝等功能都很正常。

尤其中老年人，入睡快，睡眠質(zhì)量好，基本都是身體好，有長(zhǎng)壽潛質(zhì)。

5、便得快

腸道，是人體最大的免疫系統(tǒng)，一旦腸道受損，則會(huì)嚴(yán)重?fù)p害生命健康。

而排便，是反應(yīng)腸道健康的一個(gè)指標(biāo)，也是一個(gè)人健康的重要的標(biāo)準(zhǔn)。

中醫(yī)認(rèn)為，腸道清，人才能長(zhǎng)壽。

排便快，排便及時(shí)的人，體內(nèi)的有毒物質(zhì)少，消化系統(tǒng)良好，自然會(huì)更健康長(zhǎng)壽。

6、傷口愈合快

傷口愈合的快慢，是身體自愈能力的體現(xiàn)。

如果一點(diǎn)小傷，或者是身體有小口子愈合非常快，這說(shuō)明你的凝血能力和白細(xì)胞殺菌能力較強(qiáng)。

但如果相反，你的傷口愈合的比常人要慢一些，或者輕微的壓力就導(dǎo)致皮膚淤青，這是非常影響健康的。

長(zhǎng)壽有方，健康有道，四大習(xí)慣，助力健康更長(zhǎng)壽

習(xí)慣1，常飲茶，延年益壽

自古以來(lái)，飲茶，就是延年益壽的習(xí)慣。

不論哪一種茶水，對(duì)于人體健康，都十分有益。

玉參茶，泡水喝，補(bǔ)益五臟，促長(zhǎng)壽。

玉參，在《本草綱目》中，被稱(chēng)為上品，男女老少皆宜，其補(bǔ)益作用可與人參、黃芪相比。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，玉參，含有對(duì)人體有保健作用的多種甙類(lèi)和氨基酸、鋅、錳等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有保護(hù)心臟、血管，清理體內(nèi) 垃圾 ，延緩衰老等作用。

另外，日常喝點(diǎn)玉參茶，還具有“補(bǔ)益五臟，滋養(yǎng)氣血、平補(bǔ)而潤(rùn)，兼除風(fēng)熱”之功效。同時(shí)，它還可以滋養(yǎng)鎮(zhèn)靜神經(jīng)，以及強(qiáng)心的作用。

其有，滋陰潤(rùn)肺，生津止渴的作用，對(duì)肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥，對(duì)肺結(jié)核咳嗽等都有一定的治療作用。

綠茶，抗輻射。

綠茶，被稱(chēng)為“國(guó)飲”，是健康的飲品之一。

沒(méi)有經(jīng)過(guò)發(fā)酵工藝的綠茶，營(yíng)養(yǎng)成分保留更多，養(yǎng)生效果更佳。

經(jīng)常喝點(diǎn)綠茶，還可以對(duì)抗電子輻射等，比較適合辦公一族來(lái)飲用。

不過(guò)，綠茶，性質(zhì)寒涼，每次不宜多飲。

花茶，疏解情緒。

花茶，就是用花朵或者花的果實(shí)，泡水喝。

其味道芳香，可疏解情緒，改善心情，有益健康。

玫瑰花，可疏肝解郁，滋養(yǎng)心肝血脈。

茉莉花，芳香濃郁，可改善心情，亦可排毒養(yǎng)顏。

桂花，可提神醒腦，改善口氣。

習(xí)慣2，熱水泡腳，舒經(jīng)活絡(luò)

有句話(huà)說(shuō)：熱水泡腳，勝過(guò)補(bǔ)藥。

熱水泡腳，自古以來(lái)，就是民間非常普遍的養(yǎng)生方式。

神醫(yī)華佗說(shuō)：「春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤(rùn)育；冬天洗腳，丹田暖和?！?/p>

艾葉泡腳

睡覺(jué)前大概8、9點(diǎn)鐘，用艾葉煮水泡腳。

泡腳后，頭部血液活絡(luò)，腦袋清楚，也可解除疲勞助睡眠。

艾葉有溫經(jīng)散寒之功，泡腳后可以輔助去除體內(nèi)寒濕，幫助恢復(fù)身體。

生姜泡腳

用5片生姜泡腳，每次20分鐘，連泡2-3天，能預(yù)防改善感冒，還能增強(qiáng)體質(zhì)。

人手腳冰涼的人，也可以連續(xù)用生姜泡腳1-2周，手腳冰涼會(huì)有改善。

陳皮泡腳

用陳皮泡腳，能排出體內(nèi)濕寒氣，還能潤(rùn)腸通便，預(yù)防便秘，對(duì)于上火引起的便秘，一般連續(xù)泡2-3天就能完全恢復(fù)。

習(xí)慣3，走路

走路，已被世衛(wèi)組織認(rèn)定為“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”。

研究顯示，每天步行超過(guò)30分鐘的人，長(zhǎng)壽幾率都比其他人高4倍。

對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，走路，是預(yù)防心臟病，最簡(jiǎn)單和最方便的方法。

走路，還能讓骨骼，更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內(nèi)，礦物質(zhì)的流失，預(yù)防、改善骨質(zhì)疏松。

所以，今天起，少久坐，邁開(kāi)腿，走走路，有益健康，促長(zhǎng)壽。

體弱者，可甩開(kāi)胳膊，大步跨，全身活動(dòng)，調(diào)節(jié)各器官的功能。時(shí)間最好在清晨和飯后進(jìn)行，每日2~3次，每次半小時(shí)以上。

肥胖者，可長(zhǎng)距離疾步走，每日2次，每次1小時(shí)，步行速度要快些。

高血壓者，可腳掌著地，挺起胸，步速以中速為宜。

冠心病者，可餐后1小時(shí)緩步慢行，步速不宜過(guò)快，以免誘發(fā)心絞痛。

糖尿病者，可擺臂甩腿，挺起胸，步伐盡量加大，挺胸?cái)[臂。最好在餐后進(jìn)行，以減輕餐后血糖升高。每次行走半小時(shí)或1小時(shí)為宜。

習(xí)慣4，勤梳頭

俗話(huà)說(shuō)，頭梳千遍，病少一半。

蘇東坡：“梳頭百余梳，散頭臥，熟寢至明。”

《延壽書(shū)》：“發(fā)多梳，則明目去風(fēng)，常以一百二十為數(shù)?！?/p>

《諸病源候論》：“千過(guò)梳發(fā)，頭不白?！?/p>

睡覺(jué)前，用手指梳頭，可刺激經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，使氣血通暢，有益健康。

有手指梳頭，不少于3分鐘，養(yǎng)生效果更佳。