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“餓”，也是一種養(yǎng)生？適當餓一餓有助于長壽

 常歡喜的圖書館 2022-04-29

俗話說“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，老人們一般對這句話深信不疑。相信很多人都有過這樣的經(jīng)歷，明明已經(jīng)吃完一碗飯了,老人們還是按著我們不許下桌：怎么就吃這么點兒，趕緊再來一碗飯！


就這樣又硬著頭皮吃了一碗飯，結(jié)果到了晚上胃脹肚子疼，難受地睡不著覺。

大家一定要注意啦，這樣的做法對腸胃是非常不好的，每餐吃太多會給腸胃增加很多負擔，長此以往腸胃一定會生病的。

吃太飽導致這些問題：

心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝等

現(xiàn)代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多余的“營養(yǎng)物質(zhì)”堆積在體內(nèi)，其直接后果就是肥胖和一系列富貴病。

肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的并發(fā)癥，可能達到上百種。

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胃病

吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2-3天就應修復一次。

如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產(chǎn)生胃部炎癥出現(xiàn)消化不良癥狀，長期以往，還可能發(fā)生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

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腸道疾病

吃了過多的東西，腸胃難以消化。過多的脂肪和油會囤積到身體的器官之中如果堵塞在腸道里，就會造成腸阻塞，大便黑色、帶血等等問題出現(xiàn)。

腎病

飲食過量會傷害人的泌尿系統(tǒng)，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔，長此以往腎臟就會“過載”生病了。

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適當饑餓也是一種養(yǎng)生

現(xiàn)在很多地方都流行起饑餓養(yǎng)生法，有一些還得到了專家的認可，為什么“挨餓”有助于長壽呢？快跟這小管家一起來了解一下吧！

人為什么會產(chǎn)生“餓”的感覺呢？

這是神經(jīng)中樞發(fā)出的信號。我們每天都要吃飯，吃進的飯菜，一般大約經(jīng)4—5小時，就從胃中排空。

胃中的內(nèi)容物排空以后，胃就開始收縮。這是一種比較劇烈的收縮，它起自賁門，向幽門的方向蠕動。這種收縮使人感到饑餓；也就是應該進食的一種信號。

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為什么說適當饑餓對身體有好處呢？

因為有很多的疾病，確實和飲食，和吃有很多的關(guān)系，有一句話是這么說的，晚飯少吃口活到99，但是在現(xiàn)實生活中，真的很少有人會刻意的控制自己的飲食，反而在晚上的時候更加容易大吃特吃。

其實對于一個人來說，身體真正需要的燃料能量的飯量只有半碗，而多吃的一部分對于身體并沒有什么好處，還會使我們的腸胃脾臟長期處于過勞狀態(tài)，影響到它的功能。容易造成腸道堵塞，中氣不足等問題。

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吃的太飽，吃得太油膩不健康，也很容易會導致我們出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，或是三高等一系列的疾病問題。

再比如說有的時候吃的太多積食，再受一點風寒的話，很容易會導致感冒，如果感冒之后還一味的通過大肉進補只會加重身體的負擔，這個時候就需要適當?shù)酿I一餓，這樣的話反而容易痊愈。

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1、輕度饑餓會導致體內(nèi)的激素分泌增加，如生長激素，而生長激素對于青春期發(fā)育的人是很重要的，能夠促進骨骼、肌肉的生長。

2、適當饑餓能夠減輕胃腸道壓力，尤其對于目前人類所面臨的不合理飲食習慣來講，適當饑餓是很順應進化水平的。

3、適當饑餓有利于穩(wěn)定血糖、血脂，也有機會降低血壓，機制就在于糖類、脂類及鹽的攝入減少。

4、輕度的腹瀉，通過適當禁食水，是有利于腹瀉的恢復的?！爸巍卑俨〔怀酝盹埖扔诤攘嗣赓M的開胃湯。

5、不吃晚飯等于喝了免費的開胃湯，餓“治”百病。

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那么我們應該怎樣科學挨餓呢？

不必過度擔心挨餓會傷害到身體，其實只要把握好尺度，健康科學的挨餓對于我們身體是有好處的，改掉平時吃的過飽過撐的壞習慣，注意飲食搭配。

但要提醒大家很重要的一點是：不建議不吃早飯饑餓，或者一天不吃飯甚至幾天不吃飯，餓一頓飽一頓等，這種不規(guī)律飲食對胃帶來的負面影響也是不可小覷的。

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另外，有一種餓就可能是患疾病之兆了。這種“餓”就是吃得多，又餓得快。建議及時看醫(yī)生。

總之，餓，是一種養(yǎng)生法，不僅能“治”百病，還能助長壽！富養(yǎng)精神，窮養(yǎng)身體，趕快偶爾餓起來吧！

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