隨著現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快，我們一些人為了學(xué)習(xí)以及工作也是每日每夜的努力著。其實(shí)這么做并不是不好，都是為了自己的人生，但是這么做對(duì)我們的身體是極為具有傷害性的。很多人忙起來的時(shí)候壓根就沒有辦法吃法，而這種做法，隨著時(shí)間的慢慢推移，就會(huì)極容易出現(xiàn)胃部疾病了。腸胃不好的危害對(duì)身體來說，是非常巨大的。正因如此，我們一定要保護(hù)好自身的腸胃。

那么現(xiàn)在，我就來為大家介紹一些可以有效保護(hù)腸胃的方法吧。

1、每天按時(shí)吃飯

現(xiàn)在不少上班族似乎都養(yǎng)成了“廢寢忘食”的不良習(xí)慣，然而就是因?yàn)槲覀兘?jīng)常無意間的饑一頓、飽一頓，這么做會(huì)慢慢侵蝕我們健康的腸胃。近些年來，每天為了工作而忙碌的白領(lǐng)人群，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍這些的腸胃疾病的發(fā)病率也在他們之中日漸升高。胃長(zhǎng)高器官，它是一個(gè)嚴(yán)格遵守自身“時(shí)間表”的器官，一天中存在著生理性的高峰和低谷來分泌胃酸，以便于及時(shí)的對(duì)食物進(jìn)行消化與吸收。胃中的胃酸和胃蛋白酶如果沒能夠和食物中和，那么就會(huì)開始消化胃黏膜本身，對(duì)胃粘膜造成較為嚴(yán)重的損傷。

2、清淡飲食搭配粗糧

重口味的食物雖然下飯，而且吃起來比較香，但是這些食物會(huì)刺激人的腸胃細(xì)胞，影響腸胃的消化吸收，時(shí)間久了還會(huì)引起腸胃疾病，想要盡可能避免腸胃疾病，就得選擇清淡的口味，選擇清淡的飲食，在我們平時(shí)的三餐當(dāng)中，可以適當(dāng)?shù)奶砑佑衩?、燕麥等成分，并要注意調(diào)整食用比例，增加深色或是綠色蔬菜的食用比例。當(dāng)然，三餐都是粗糧肯定是會(huì)容易餓的，那我們可以再來點(diǎn)好吃而又容易消化的食物，而餃子就是好吃又容易消化的典型代表之一。而且從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度上來看，清淡飲食是最能體現(xiàn)食物的本味，并且能夠最大程度地保存食物內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分。

3、拒絕飲酒

不管是在平時(shí)的朋友聚會(huì)、公司應(yīng)酬，還是在節(jié)假日里和一家人或是親朋好友聚在一起，餐桌上總是少不了杯中物，而且越喝越?jīng)]有度，喝到天昏地暗，各個(gè)都不省人事，且沒完沒了。而且，酗酒對(duì)身體是百害而無一利的，大量的酒精會(huì)使我們的胃黏膜發(fā)生充血水腫，嚴(yán)重甚至?xí)訝€出血，并且產(chǎn)生潰瘍。長(zhǎng)期性的過量飲酒還會(huì)損傷我們體內(nèi)的肝臟和胰臟，從而就會(huì)引起酒精性的肝硬化、胰腺炎。這些對(duì)身體的損害反過來又會(huì)加重對(duì)腸胃的損害，進(jìn)而導(dǎo)致了腸胃的一系列疾病。

4、飲食的潔凈衛(wèi)生

食物的衛(wèi)生也十分重要。幽門螺桿菌是絕大多數(shù)胃病發(fā)生且蔓延的一種重要致病因素，大多都是由于飲食不潔以及相互傳染所致。幽門螺桿菌會(huì)寄生在胃部以及十二指腸的黏膜中，使黏膜發(fā)炎，進(jìn)而引發(fā)胃病。

這些人在感染胃病之后，他們的口腔以及唾液中也會(huì)含有這樣的細(xì)菌，所以分餐制可以有效的降低我們感染幽門螺桿菌的幾率，特別是當(dāng)我們家里其中有人已經(jīng)出現(xiàn)了胃潰瘍以及胃炎的時(shí)候，分餐制的好處就會(huì)體現(xiàn)的淋漓盡致。

對(duì)腸胃的保護(hù)，良好的生活習(xí)慣非常重要，但是也少不了我們自身每天對(duì)腸胃的調(diào)節(jié)與愛護(hù)。腸胃的保護(hù)工作我們必須時(shí)刻保持關(guān)心。保護(hù)腸胃從身邊的小習(xí)慣做起，為自己的腸胃健康保駕護(hù)航。