花生如今也是不少喝酒人群的下酒菜。關于減肥期間能不能吃花生，一直都有較為爭議的討論。有不少人認為花生中含有大量的脂肪，因此在減肥期間不可以吃花生，不然會長胖。這種說法是否有科學依據(jù)呢？除了花生之外還有哪些不能吃或者可以吃呢？

有人之所以認為在減肥過程中的人不適合食用花生，是由于花生這種食物中有很高的油脂含量，花生吃太多會導致身體中堆積過量膽固醇和油脂，對血液循環(huán)造成影響，也容易引起血管硬化和血栓現(xiàn)象。

其實減肥是可以吃花生的?；ㄉ且环N營養(yǎng)價值很高的食品，它是一種含有高蛋白、高纖維的食物，容易使人產(chǎn)生飽腹感，從而減少其他高熱量食物的攝入，對減肥有一定的好處。

建議：若不想腰上長贅肉，忌4物

1.方便面

方便面的熱量通常來說是相對于其他食物比較高的。因為它還是屬于一種速食產(chǎn)品。方便面面餅屬于油炸的、高熱量食物，營養(yǎng)價值較低，油炸后維生素被破壞，方便面里的蔬菜量又極少，極易導致碳水化合物和脂肪攝入過多而肥胖。

2.奶茶

如今，奶茶店很受歡迎。許多年輕人購物累了時喜歡喝一杯奶茶，在購物的時候喝上一杯奶茶非常的舒服，同時也能緩解勞累感，常見的產(chǎn)品類型有紅豆奶茶、芋頭圓奶茶、珍珠奶茶等。

減肥期間不建議喝奶茶，肥胖最主要的原因是攝入的熱量，長期大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，帶來肥胖。奶茶屬于含糖飲料，帶來更多的熱量，不利于在減重期間，控制熱量的攝入，影響減肥的效果。

3.膨化零食

首先膨化的食物是不健康的，而且都是油炸的食品比較多，含有較高的熱量，對于減肥是不利的，建議減肥期間要注意多鍛煉身體，要注意營養(yǎng)合理，食物盡量做到多樣化，多吃易消化的食物及新鮮水果、蔬菜，以保證營養(yǎng)平衡，多出汗。

4.巧克力棒

巧克力棒是生活中很受歡迎的一種零食，嘗起來很甜，平時可以讓人感到快樂，因為吃甜食可以促進多巴胺分泌，讓人快樂。

巧克力棒熱量相當高，一條巧克力棒的熱量約為280大卡，幾乎和2碗米飯的熱量相當，因而在減肥期間吃巧克力棒是非常不利于減肥的，還很可能增肥。

5.沙拉醬

這是從西方傳入的吃法，很多人比較喜歡吃，特別是一些大城市的人，但是沙拉美味，看起來好像也健康，但是有大量的沙拉醬，這會引起肥胖。

沙拉醬中含有大量的脂肪，所以，最好不要吃沙拉，可以直接吃新鮮的瓜果蔬菜。

6.碳酸飲料

每當?shù)搅搜谉岬南奶?，很多人非常喜歡喝上一瓶冰冰涼涼的碳酸飲料，不僅清涼解渴，還能給身體提供能量，但是碳酸飲料是減肥的大敵，其中含有大量的糖分，長期飲用肯定會使體重飆升。

吃4果

1.葡萄柚

葡萄柚的味道比較清香，而且還有豐富的維生素，熱量低，含糖量低，屬于減肥必備的食物，葡萄柚由于多汁的特點可以榨成果汁，也可以將葡萄柚做成蔬菜沙拉，都能夠起到幫助減肥的作用。

2.蘋果

蘋果是日常生活中比較常見的一種水果，里面的營養(yǎng)物質(zhì)含量豐富，存在多種維生素和天然果膠，食用后可以改善身體新陳代謝功能，促進排出毒素垃圾，有助瘦身減肥。減肥期間可以多吃蘋果，蘋果的熱量低。還能夠促進腸胃蠕動，從而起到很好的效果。

3.獼猴桃

減肥期間可以吃獼猴桃，獼猴桃的熱量比較低，100克獼猴桃的熱量大約是61大卡，而且獼猴桃里面含有較多的營養(yǎng)。

如維生素、有機酸、膳食纖維、礦物質(zhì)等，可以促進腸道蠕動，幫助腸道里面大便排出體外，從而緩解便秘情況。所以在減肥期間可以正常吃獼猴桃，獼猴桃不會導致體重增加，反而可以幫助減肥。

4.香蕉

多吃香蕉對減肥很有幫助，因為香蕉中淀粉含量很高，所以很容易飽腹，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時間，因此不會產(chǎn)生過多的能量堆積。從這個角度來講，香蕉可以作為減肥首選的優(yōu)良食品。

你有沒有因為這些減肥誤解而踩雷？

1.節(jié)食減肥

節(jié)食減肥是錯誤的減肥方式，過度的節(jié)食，不是我們正常的生活方式，會使整個機體處于低能量的低代謝水平看身體，會使人記憶力減退，使人變笨，這是一種錯誤的減肥方法。

2.吃辛辣食物減肥

有統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)泰國印度等地很少出肥人，于是推斷與他們平日嗜辣有關。因為吃辣方便流汗，而且吃一點點已令人有飽的感覺，所以有減肥效用。

但是，吃辛辣減肥若長久消去會影響胃部機能，有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃完多刺激性食物亦會令肌膚變得粗糙，受不住著更出暗瘡，絕對得不償失。

3.喝咖啡減肥

有人提出咖啡減肥因為喝咖啡能提高代謝消耗，但是，沒有任何權威的證據(jù)或研究成果表明咖啡因會“真實”地提高代謝消耗，不僅不能減肥，反而會使人發(fā)胖，所以肥胖者不宜多喝咖啡。

減肥小貼士：刮油瘦身，不妨常飲綠色健康的冬瓜荷葉茶

冬瓜荷葉茶是由冬瓜、荷葉、決明子三味本草藥材組成，具有清脂刮油、減肥美顏的作用。

根據(jù)中醫(yī)理論，荷葉性味苦澀，平，歸肝、脾、胃、心經(jīng)。荷葉中的生物堿有降血脂作用，且臨床上常用于肥胖癥的治療。荷葉堿在人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積，從而起到減肥的功效。

冬瓜具有明顯的利水作用，將冬瓜皮熬水喝，有助于消除水腫，還能防止皮膚色素沉著，美容養(yǎng)顏。冬瓜當中的丙醇二酸，也能有效抑制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，還能消耗多余的脂肪！決明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、腎、大腸經(jīng)；潤腸通便，降脂明目，治療便秘效果顯著。

結語：冬瓜荷葉茶的功效不僅僅是這樣，還包括防治心血管疾病、清熱解暑等多種功效，所以平時沒事的時候可以適當喝些，尤其對于便秘、肥胖、高血脂、高血壓、營養(yǎng)過剩的人群，堅持飲用冬瓜荷葉茶，可給身體帶來多種好處。