說(shuō)到“胖”，很多人會(huì)有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為是體質(zhì)的關(guān)系，其實(shí)并不是這樣，百分之九十九的人胖都是吃出來(lái)的。我們所吃的食物都是有熱量的，若是吃下去的熱量少于或是持平所消耗的熱量，那我們就不會(huì)變胖，而吃下去的熱量若是多于每天所消耗的熱量，那么肥肉就會(huì)慢慢長(zhǎng)在身上。

也許很多人依舊不以為然，會(huì)認(rèn)為自己吃胖就是因?yàn)轶w質(zhì)，和很多瘦人相比，自己吃的也不算多，說(shuō)明自己是易胖體質(zhì)，喝涼水都會(huì)長(zhǎng)肉。若是這樣認(rèn)為的話，不妨嘗試下每天只喝涼水，看自己會(huì)不會(huì)變胖。

那么為什么還會(huì)有人感到吃的不多，卻還是很胖呢？多是因?yàn)槟闼缘氖澄锒际菬崃勘容^高的原因，比如同樣大小的蘋(píng)果和蛋糕，熱量相差很多，若是每天吃一個(gè)蘋(píng)果不會(huì)發(fā)胖，每天吃一個(gè)蛋糕可能就會(huì)長(zhǎng)很多肥肉。

因此我們減肥，就要避開(kāi)那些高熱量的食物，以下四種熱量比較高的食物，建議想減肥的人少吃。

第一種食物：榴蓮。現(xiàn)在榴蓮比較常見(jiàn)了，不少人都會(huì)喜歡吃，榴蓮作為一種溫性的水果，吃一吃對(duì)于身體還是很有幫助的，但是榴蓮是不能多吃的，尤其是減肥期間最好不要吃。榴蓮的熱量很高，吃多了就會(huì)容易發(fā)胖。并且榴蓮里面含有的糖分比較多，糖分是最容易轉(zhuǎn)化成脂肪的，因?yàn)樯眢w并不需要費(fèi)什么事就能吸收，熱量相同的食物若是糖分含量比較高的話，吃著就容易發(fā)胖。

第二種食物：花生和花生醬?；ㄉ且环N營(yíng)養(yǎng)非常豐富的食物，現(xiàn)在很多人早餐的食物喜歡吃面包，在吃面包的時(shí)候會(huì)搭配點(diǎn)花生醬。但無(wú)論是花生還是花生醬，減肥期間需要少吃，尤其是花生醬。花生的熱量比較高，并且花生的油脂含量比較高，吃多了是比較容易發(fā)胖的?；ㄉu不僅熱量高，并且還有很多的糖分，吃著就容易發(fā)胖，建議少吃。

第三種食物：燒烤。天氣熱了很多人晚上就喜歡邀上幾個(gè)好朋友一起去“擼串”，配著啤酒，真是人生的一大快事，但是燒烤對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，還是不吃為好。燒烤的食物中含有的油比較多，即使是烤的蔬菜類也是。另外燒烤的鹽分比較高，吃多了會(huì)影響我們的血液流通，降低我們的新陳代謝，也就會(huì)變成易胖體質(zhì)，吃了是非常容易發(fā)胖的，并且燒烤因?yàn)楦哂透啕}和高脂肪，吃多了也是不健康的。

第四種食物：果汁、飲料、奶茶。很多人減肥的時(shí)候，喜歡喝果汁，若是自己在家榨的水果是比較健康和不會(huì)發(fā)胖的，但是像是我們喝的果汁飲料就容易使我們發(fā)胖了。果汁飲料里面的水果成分比較小，在制作的過(guò)程中添加了很多的配料，糖分就是主要的一種，并且熱量是很高的。喝一瓶果汁攝入的糖分和熱量，可能需要我們跑五千米才能消耗掉，是發(fā)胖的高手。另外不止是果汁飲料，其它的碳酸飲料或是奶茶都是含有很多的糖分，熱量高，減肥期間最好不要喝。

減肥期間，多喝一水或能幫助你更好的減肥

白開(kāi)水：很多人說(shuō)自己喝水都會(huì)胖，估計(jì)喝的都是飲料和奶茶，喝白開(kāi)水是不會(huì)胖的，并且減肥期間喝足夠的白開(kāi)水，能夠幫助我們減肥。喝充足的水分，能夠幫助我們加速身體的循環(huán)，提高我們的新陳代謝，幫助我們促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)我們排便，因此是能夠幫助我們減肥的。

減肥期間，我們要選擇熱量比較低的食物來(lái)代替高熱量的食物，這樣在不減少飯量的情況下，所攝入的能量減少了，不運(yùn)動(dòng)的情況下也能慢慢的瘦下來(lái)。以上的四種食物是我們會(huì)常忽略的，但是熱量是比較高的食物，減肥期間要少吃。另外減肥期間我們也需要喝夠充足的水分，多喝些白開(kāi)水，幫助我們減肥，或也能變成易瘦的體質(zhì)。

本文內(nèi)容來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有。