導(dǎo)語：清晨起床之后人從睡夢(mèng)中醒過來，各個(gè)臟腑開始有條不紊工作，此時(shí)肝臟開始進(jìn)行分解儲(chǔ)存加工食物。如果大家可以在早上可以多吃以下這幾種早餐，對(duì)于養(yǎng)護(hù)肝臟的效果非常強(qiáng)大，能夠達(dá)到事半功倍的作用，讓你的身體越來越強(qiáng)壯。

早上是養(yǎng)肝“黃金期”，堅(jiān)持吃這4種早餐，或有助肝功變好

1、燕麥

燕麥?zhǔn)窃绮偷淖顑?yōu)選擇之一。燕麥作為比較常見的谷類食物，無論是煮粥進(jìn)食還是搭配其他食物來獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均可以維持身體健康。

若是本身有脂肪肝正在降低肝臟功能，可以適當(dāng)進(jìn)食燕麥，這樣對(duì)飽腹感增加有利，可以減少其他熱量攝入，才能夠盡快改善肝臟功能。

2、雞蛋

早餐挑選適合的食物來養(yǎng)護(hù)身體，才能夠維持身體健康。肝臟是比較重要的器官，如果想要保護(hù)好肝臟，不妨在早餐適當(dāng)進(jìn)食雞蛋。

雞蛋是平時(shí)常見的一種食物，含有多種對(duì)人體健康有益的物質(zhì)，像蛋白質(zhì)、卵磷脂、多種礦物質(zhì)等都可以從雞蛋中獲取。

如果每天早上進(jìn)食一個(gè)雞蛋的話，不僅能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以有效提高肝臟的代謝及循環(huán)能力。

3、胡蘿卜

胡蘿卜是日常一種經(jīng)常食用的食物，其里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，雖然很多人不喜歡它的口味，但是我們不能忽略它的作用。

胡蘿卜其中含有很多的維生素E，還有胡蘿卜素，而維生素B和維生素C很豐富，能夠幫助肝臟的健康，預(yù)防肝臟問題出現(xiàn)，起到保護(hù)肝臟的作用。

4、玉米

玉米營(yíng)養(yǎng)豐富、價(jià)格實(shí)惠，對(duì)保護(hù)身體、包括肝臟都有著非常不錯(cuò)的效果。

另外，玉米中含有的脂肪酸和維生素E都可以起到抗衰老的效果，能夠幫助人體提高新陳代謝，減輕肝臟的工作負(fù)擔(dān)。

除了食療之外，想要養(yǎng)護(hù)肝臟健康，在平時(shí)一定要做到這幾點(diǎn)：

1、保證規(guī)律的作息

在中醫(yī)上來說，晚上11點(diǎn)前睡覺有利于保護(hù)肝功能，讓肝細(xì)胞有修復(fù)時(shí)間，而凌晨1~3點(diǎn)進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，能夠排毒養(yǎng)肝。

養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，盡量避免熬夜，有益肝臟健康。

2、堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是提高身體免疫力非常好的一種方法，所以日常在身體允許的情況下，一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以提高體質(zhì)，從而增強(qiáng)了身體抵御寒冷的能力，推薦選擇打球、散步或者慢跑的方式。

3、經(jīng)常進(jìn)行按摩

按摩也是護(hù)肝的一種方法。首先你要知道肝臟、膽囊在人體哪個(gè)部位（兩個(gè)器官大概是在身體右側(cè)的肋骨下方），平臥在床上或平坦的地方，然后輕輕地按摩這兩個(gè)地方。

有國(guó)外以學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，按摩能促進(jìn)肝臟周圍血液循環(huán)加速，改善人體代謝功能。

溫馨提醒：不要老想著等出問題再去治療，預(yù)防，永遠(yuǎn)是最有效也是最省錢的保養(yǎng)方法。