現(xiàn)如今，我國的高血脂患者還是挺多的，尤其是在上了年紀的人中，高血脂更是非常常見。因此，為了能夠好好享受老年生活，平日里就要及時調整飲食了，早點預防。

雖說高血脂是出了名的“隱形殺手”，但是高血脂并非物完全不可預防，還是可以通過身體的種種異常察覺出來的，平時可要注意觀察了。

血脂是否升高，觀察腿腳就知道？若有這些表現(xiàn)，高血脂或已出現(xiàn)

1、腿部水腫

體內血脂超標后，血液會變得比較粘稠，正常的循環(huán)流動也會減慢。而血液到達腿腳時，也就很難重新回流到心臟，若是血液大量淤積在腿腳，在這些部分停留時，也就很容易出現(xiàn)水腫等現(xiàn)象了。

2、腿、腳部麻

腿腳，位于人體的下肢部位，血液循環(huán)本身到達的速度就比上肢部位慢一下。而若是體內血脂再超標后，也就會讓體內血液循環(huán)受到很大的影響，流動速度明顯下降，使腿腳等處不能及時得到血液滋養(yǎng)，腿部、腳部也就很容易發(fā)麻了。

3、抽筋

血脂升高后，出現(xiàn)腿抽筋是非常明顯的一種現(xiàn)象。這是因為隨著血脂的升高，會讓血液變得粘稠，流動速度慢慢下降。而距離較遠的腿部也會因此無法及時得到新鮮血液的滋養(yǎng)，從而就容易出現(xiàn)痙攣、抽筋的現(xiàn)象了。

4、腳上血管凸起

血脂升高后，血液粘度增加，會讓血液難以正常的循環(huán)流動。這樣一來，也會讓毒素、垃圾等有害物質無法及時排出去，若是大量堆積在腳部血管內時，也就會讓血管出現(xiàn)淤堵，血管異常凸起了。

高血脂來臨后，除了要注意身體出現(xiàn)的異常，還需改掉這些壞習慣

★不要經常熬夜，早睡早起

★不要吃得太油膩，注意飲食清淡

★不要吸煙喝酒

★不要經常生氣、發(fā)怒

血脂升高怎么辦？可以常做這2件事，或能讓血脂慢慢下降

1、及時補充營養(yǎng)

血脂升高后，除了平時飲食清淡，多喝水之外，也要注意補充營養(yǎng)物質，可以很好地減慢血管氧化速度，清除掉血管內過多的自由基，恢復血管彈性，讓血管保持年輕、活力狀態(tài)。

幫助溶解掉血液中的脂肪顆粒，降低血液的粘度，促進新陳代謝，讓血液可以更順暢地流動。刺激血管，讓細胞更具活性，減低血管承受的壓力，讓血管更好運轉。達到預防血脂升高的目的，幫助疏通血管淤堵，降低血脂水平。

2、早起晨練

早上的空氣比較好，起早一點去運動，不僅可以讓身體快速恢復活力，加快體內的新陳代謝速率，將有害物質及時清除掉，減輕血管所承受的壓力，還可以讓血管細胞更具活性，幫助維持血管彈性，降低血管出現(xiàn)損傷的幾率。

大早上也不用做強度太大的運動，像騎單車、瑜伽、太極、慢跑等就很不錯，每天鍛煉半小時就可以。

結語：高血脂是種需要長期控制的疾病，平時一定要養(yǎng)成好的飲食習慣。如不要喝酒、吸煙，注意飲食清淡，多吃粗糧、水果等，這樣才可以到達養(yǎng)護血管的目的，要重視起來了。

也可以定期去醫(yī)院檢查，通過醫(yī)療手段了解自己的血脂狀況，在醫(yī)生的建議下進行科學治療，這樣效果也會更好。