高血脂可以說是現(xiàn)代人的通病了，不管是十幾歲的小孩，還是幾十歲的老人，都可能存在高血脂問題。

高血脂看起來是小事，卻可能誘發(fā)心梗、腦梗等重大心腦血管疾病，是需要及時發(fā)現(xiàn)、及時控制的危險因素。

一旦我們的血脂過高，身體也會跟著出現(xiàn)很多異常。

血脂高了，晚上睡覺有4種表現(xiàn)

1、打呼嚕

很多人都知道，打呼嚕也是病，但是具體是什么病大家都不知道。

其實，經(jīng)常打呼嚕的人多半是血脂高導(dǎo)致的！打呼嚕的過程中，呼嚕聲不是延續(xù)的喘息，而是抑揚頓挫的、通過口部呼吸，有停頓感，忽高忽低，聽起來感覺是呼吸困難，停頓幾秒，突然長嘆一口氣，很多人感覺要呼吸停止的感覺。

經(jīng)常打類似的呼嚕，就說明血脂高了，最好去醫(yī)院檢查一下。

2、腿部抽筋

如果，經(jīng)常在夜間睡覺時，小腿部位抽筋，要警惕血脂高了。

因為，一旦身體里的膽固醇，出現(xiàn)代謝異常，聚集在肌肉之中，引發(fā)肌肉收縮，進而導(dǎo)致抽筋的產(chǎn)生。

此外，血脂高，還會導(dǎo)致血管變窄，血液循環(huán)不暢通，也會使得肢體局部因為缺血而疼痛、抽筋。

3、腿腳冰涼

高血脂的人上床抬腿時，有的皮膚會變得蒼白，幾乎沒什么血色，這就說明血脂高導(dǎo)致了血液無法正常流通。

除此之外，很多人腿腳冰涼，是因為腿腳部位的是位于人體的最末端，當血管有一定垃圾產(chǎn)生，會直接影響血液流動到末梢的地方，這時候腿腳沒有血液的滋養(yǎng)，開始出現(xiàn)冰冷起來。

4、腿疼浮腫

血脂高的人，平時走路時候很可能走了一會腿就開始疼痛，晚上休息后會有所好轉(zhuǎn)，但嚴重時，卻也可能出現(xiàn)浮腫表現(xiàn)。

這是因為體內(nèi)的血脂水平比較高，供血能力變差，腿部的血液循環(huán)不暢，從而造成腿部缺血、缺氧，這就容易產(chǎn)生疼痛感和麻木感。

而血脂異常，還會導(dǎo)致血液變得稠密，導(dǎo)致血管堵塞，雙腿浮腫，有時候還會呼吸不上來。

血脂高了，早上起床有3個異常

1、睡不夠

血液中的紅細胞，是輸送氧氣的重要物質(zhì)，高血脂的人，體內(nèi)血液流動相對緩慢，影響紅細胞的攜氧能力，就會產(chǎn)生缺氧情況。

因此，高血脂的人，即使睡眠充足，早上仍感到很困，有種怎么睡都睡不夠的感覺。這很可能是腦供血不足、缺氧導(dǎo)致的。

2、頭暈頭痛

高血脂患者時常會有頭暈頭痛、胸悶氣短的感覺。

常見于早上起床的時候，吃過早餐或者起床后1小時就會得到改善。但在下午的時候就容易出現(xiàn)頭暈，困倦；夜間相對較為清醒，這在中老年人身上表現(xiàn)特別明顯。

3、異常疲勞

即使睡了一個晚上，早上起來還什么都沒干，就出現(xiàn)無故的疲勞現(xiàn)象。

這是當血液粘稠度過高的情況下，會導(dǎo)致血液循環(huán)變慢，那么身體機能就不能夠很好的運轉(zhuǎn)，從來就出現(xiàn)容易疲勞的癥狀。

血脂高了，動一處、喝二水、遠三食

動一處：

揉腋窩

做法：左右臂交叉于胸前，左手按捏右腋窩，右手按捏左腋窩，早晚各5分鐘。

功效： 使血液在心臟、動脈、靜脈及毛細血管周而復(fù)始地回流通暢，促進全身血液循環(huán)，改善血脂狀況，并調(diào)節(jié)腦血流量，穩(wěn)定血壓。

喝二水：

1、雞頭參茶水

雞頭參既能調(diào)節(jié)血脂，也能調(diào)節(jié)血糖，是很適合三高人群飲用的。

現(xiàn)代研究表明，雞頭參具有降血脂的作用，可顯著降低高脂血癥人群中血清TC、TG、LDL-C值，降低率分別為54.93％、44.10％、72.87％。

經(jīng)常用雞頭參泡水代茶飲，不僅能降低血脂，也可顯著降低患有高血糖人群的血糖。且能降低動脈硬化指數(shù)，對全血黏度、血沉也有降低作用。

2、秀芝粉泡水

秀芝是靈芝中的優(yōu)良品種，將秀芝破壁得到的秀芝粉，具有降低血脂、血糖，增強免疫力等多種功效。

秀芝粉中的三萜類化合物和多糖類含量比較豐富，而萜類和多糖均有一定降脂作用，可降低血清總膽固醇和甘油三酯。

經(jīng)常用秀芝粉泡水喝，在調(diào)節(jié)血脂的同時，也可調(diào)節(jié)免疫細胞，激活循環(huán)抗體，整體提高免疫系統(tǒng)能力，有效預(yù)防各種疾病，并能增強機體抗衰老能力。

遠三食：

1、動物內(nèi)臟

動物內(nèi)臟(肝、肺、腎、胰、心等)、魚籽、腦(豬腦、羊腦等)、蝦籽、肥肉、蟹黃，等等，都是富含膽固醇高的食物。

日常飲食中要盡量不吃，或是少吃控制食用量。

2、動物油脂

高膽固醇血癥患者攝入過量的飽和脂肪酸，會導(dǎo)致冠狀動脈粥樣硬化，引起血栓等癥。

動物油脂富含飽和脂肪酸，而植物性油脂富含不飽和脂肪酸，因而，平時飲食要用植物性油脂來烹飪。

3、膽固醇含量高的海鮮

部分海鮮中膽固醇含量是比較高的，比如螃蟹、蝦、墨斗魚等。

建議高血脂人群選擇時一定要留意，食用要適量。

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