高血脂是中老年人常見的一種血管類疾病。

高血脂主要是指脂肪代謝異常，血液中的血脂含量增多，病癥來臨后，會(huì)影響我們血液循環(huán)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)堵塞血管，危害人體健康。

腿部出現(xiàn)5種異常，暗示血脂已超標(biāo)，莫忽視

異常1：腿腳麻木

腿腳麻木也是血脂含量超標(biāo)后較為典型的癥狀之一。

正常腿腳麻木可能是久坐以及長時(shí)間按壓導(dǎo)致的，若發(fā)現(xiàn)自己腿部沒有受到外界按壓以及久坐還會(huì)出現(xiàn)腿腳麻木的癥狀，勸你趁早檢查血脂。

血脂含量超標(biāo)后，血液會(huì)變得非常黏稠，對(duì)下肢的血液循環(huán)易出現(xiàn)障礙，得不到血氧供應(yīng)的腿部就會(huì)表現(xiàn)出麻木的現(xiàn)象。

異常2：小腿抽筋

小腿抽筋也是血脂含量過高后常會(huì)出現(xiàn)的一種癥狀。

正常情況下小腿出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，我們會(huì)認(rèn)為是經(jīng)常不活動(dòng)的原因，殊不知，血脂含量增多后，也會(huì)導(dǎo)致小腿抽筋，若察覺自己小腿有經(jīng)常抽筋的現(xiàn)象，勸你趁早去醫(yī)院做下檢查。

血脂含量增多后，對(duì)腿部的血液供應(yīng)會(huì)出現(xiàn)障礙，隨之小腿就易出現(xiàn)抽筋的癥狀。

異常3：腿疼

血脂含量增多后，腿部還會(huì)出現(xiàn)疼痛的癥狀。

高血脂導(dǎo)致的腿疼主要原因是，血脂含量增多后，血液循環(huán)會(huì)受到影響，隨之導(dǎo)致腿部的血液供應(yīng)出現(xiàn)異常，人體會(huì)明顯感覺到腿部猶如灌了鉛一樣，出現(xiàn)灼痛以及疲勞的癥狀。

高血脂導(dǎo)致的腿疼常會(huì)出現(xiàn)雙側(cè)以及單側(cè)，血管堵塞的越嚴(yán)重，出現(xiàn)腿疼的頻率就越高。

異常4：腳部發(fā)涼

腳部發(fā)涼是高血脂患者中較為常見的一種癥狀。

腳部發(fā)涼多數(shù)人會(huì)聯(lián)想到是保暖措施不到位的原因，卻很少有人知道，血管含量增多后，腳部也會(huì)出現(xiàn)發(fā)涼的癥狀。

腳部屬于人體較為遠(yuǎn)端的器官，血脂含量增多后，會(huì)影響血液循環(huán)，從而對(duì)腳部的血液供應(yīng)出現(xiàn)異常，表現(xiàn)出腳部發(fā)涼的癥狀。

異常5：走路出現(xiàn)跛行

血脂含量增多后，走路還會(huì)出現(xiàn)間歇性跛行的情況。

間歇性跛行主要是指坐下休息時(shí)身體沒有不適，起身行走一段路后，會(huì)有肌肉酸痛、肢體麻木的癥狀，出現(xiàn)走走停停的情況，你若有此癥狀，很有可能是血管出現(xiàn)了堵塞。

血管發(fā)生堵塞后，會(huì)影響人體血液循環(huán)，走路的時(shí)間久了，下肢就會(huì)出現(xiàn)酸脹麻木以及肌肉酸痛的癥狀。

抑制血脂增多，3類食物，勸你少吃

食物1：高膽固醇食物

抑制血脂含量增多，建議大家生活中盡量少吃高膽固醇食物。

膽固醇含量較高的食物有：蛋黃、雞肝、魷魚等，過度食用此類食物會(huì)促使血液中的膽固醇含量飆升，血液也會(huì)變得粘稠，日積月累，就易誘發(fā)血管堵塞。

食物2：高脂食物

脂肪含量高的食物也是促使血脂含量升高的誘因之一。

常見的高脂食物有：漢堡、薯?xiàng)l、炸雞、肥肉等，這些食物中的脂肪含量非常高，經(jīng)常吃這類食物，血脂含量會(huì)隨之增多，若不加以忌口，血液會(huì)變得逐漸粘稠，影響我們血液循環(huán)。

食物3：高糖食物

經(jīng)常食用高糖食物也會(huì)促使血液變得粘稠。

高糖食物有：甘蔗、冰糖、蜂蜜等，由于這些食物中糖分含量較高，長期食用會(huì)增加血液中的血糖含量，促使血液變得更加粘稠，影響我們血液循環(huán)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)堵塞血管。

養(yǎng)成良好習(xí)慣，有助于穩(wěn)定血脂

首先，多喝水

多喝水能補(bǔ)充人體基礎(chǔ)體液，幫助稀釋血液中的毒素。

水杯中泡點(diǎn)懷靈菊，它是懷菊中的亞種，具有氨基酸、菊甙、硒元素等成分，經(jīng)常補(bǔ)充有助提升血管彈性。

醫(yī)學(xué)上：

菊甙：可促進(jìn)脂肪分解，加快脂肪燃燒，減少血液中的脂肪含量，促進(jìn)血液循環(huán)；

氨基酸：可抑制自由基數(shù)量飆升，幫助清除自由基，抑制血管損傷；

硒元素：可抑制垃圾、毒素、脂肪的堆積，對(duì)受損血管有很好的修復(fù)作用。

溫水沖泡懷靈菊，人體更易吸收。

其次，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有益血管健康，人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，血液循環(huán)會(huì)隨之加快，還能加快垃圾、毒素的代謝，抑制垃圾、毒素堆積，呵護(hù)血管健康。

運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目非常多，其中有氧運(yùn)動(dòng)較為合適，比如：游泳、騎自行車、打太極拳等，運(yùn)動(dòng)過程中，會(huì)消耗大量的脂肪，減少血液中的血脂含量，降低血脂含量。

小知識(shí)：

常吃蔬菜可減少血脂含量

多吃蔬菜能減少血液中的血脂含量，促進(jìn)血液循環(huán)。

對(duì)血管有益的蔬菜有：西藍(lán)花、芹菜、大蒜、洋蔥等，由于蔬菜中的脂肪含量較低，經(jīng)常吃可抑制脂肪攝入，減少血脂含量，呵護(hù)血管健康。

蔬菜每天食用的份量可保持在500g，經(jīng)常補(bǔ)充能減少血液中的脂肪，促進(jìn)血液循環(huán)，抑制血管堵塞。