多年后發(fā)現(xiàn)，我們幸福、快樂與成功的最大障礙是我們的自尊心。

認(rèn)錯(cuò)需要力量和勇氣

經(jīng)過這么多年在自己身上下苦功，學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)化原則（如投射和移情），但一提到“你要堅(jiān)持己見，還是要快樂”，我們可能還是會(huì)執(zhí)迷不悟。

我們經(jīng)常會(huì)想：“我知道這是投射??！我知道不要試圖改變他人，在大多數(shù)情況下，我也是這樣做的。不過，這次跟他真的是有理講不清啊！這次，我肯定錯(cuò)不了，他就是這副德行，我只是在據(jù)理力爭(zhēng)?！?/p>

也許關(guān)于該事件的部分，你確實(shí)是對(duì)的，不過，就整個(gè)大局來(lái)看，你未必是對(duì)的。也許就算你看事情的角度是對(duì)的，那也只是你的看法。為了不要陷入紛爭(zhēng)，最佳解決之道是你必須顧全你的伴侶，因?yàn)檫@會(huì)使你們的關(guān)系向前一步。

但是，如果你堅(jiān)持自己是對(duì)的，那你的伴侶就會(huì)和你一樣堅(jiān)持己見，不過是和你唱反調(diào)罷了。這樣一來(lái)，你們就會(huì)陷入爭(zhēng)吵，而在一場(chǎng)爭(zhēng)吵中是沒有真正的贏家的，尤其那個(gè)爭(zhēng)吵的對(duì)象是你的伴侶。

在我們的生活和親密關(guān)系中，為了避免沖突，我們要學(xué)會(huì)溝通與接納他人，并且將他們的意見與我們的意見融合在一起。即使在極罕見的情況下，你真的是對(duì)的，不過，你要做的仍然是顧全你的伴侶，因?yàn)闊o(wú)論在你的親密關(guān)系中還是人生其他方面，你仍然需要他們的支持才能達(dá)到更進(jìn)一步的成功。

“自己總是對(duì)的”是一切關(guān)系沖突的緣起。當(dāng)我們?cè)u(píng)斷一個(gè)人時(shí)，我們就會(huì)與那個(gè)人卡在這個(gè)評(píng)斷里，陷入我們所評(píng)斷的看法中。直到我們發(fā)現(xiàn)，原來(lái)我們的看法并不是對(duì)的。

想想看：

假設(shè)我們堅(jiān)持對(duì)某人的看法是對(duì)的，他們就是我們?cè)u(píng)斷的那個(gè)樣子，那么每次看到或想到他們時(shí)，我們就都會(huì)有同樣的不滿的感覺，我們?cè)谛睦铮ɑ蛩降紫拢┎粩嗟芈裨顾麄兒退麄兊乃魉鶠椤?/span>

由于他們往往是我們生命中很重要的人，所以我們毫無(wú)疑問地會(huì)經(jīng)常想起他們。

我們?cè)u(píng)斷他們的結(jié)果，就是造成自己不快樂或心神不寧，甚至還無(wú)法安然入睡。

評(píng)斷會(huì)讓我們的世界定格。當(dāng)我們堅(jiān)持世界就是我們所想的那樣時(shí)，遲早我們會(huì)覺得受困，困在我們的親密關(guān)系、我們的事業(yè)或我們的生活中，動(dòng)彈不得。

杰夫：一些古老的土著文化不能理解西方的指責(zé)文化。

我聽過馬里多瑪?shù)囊粋€(gè)故事，他是一位來(lái)自西非達(dá)噶拉部落的作家。當(dāng)他試圖向部落里的長(zhǎng)老們解釋西方控告他人以求取賠償?shù)母拍顣r(shí)，他們的神色看起來(lái)都很疑惑。

過了一會(huì)兒，其中一位長(zhǎng)老發(fā)問：“怎么會(huì)這樣呢？難道他們沒有從中學(xué)到教訓(xùn)嗎？”

責(zé)怪別人并不能解決問題，也不會(huì)讓事情有任何進(jìn)展，反而會(huì)種下怨懟的種子。

假設(shè)我們開始以高姿態(tài)責(zé)備他人，那么我們就會(huì)變得自以為是，進(jìn)而失去魅力。

你是否曾經(jīng)受到一個(gè)自以為是的人的強(qiáng)烈指責(zé)呢？你還記得當(dāng)時(shí)難受的感覺嗎？其實(shí)這些都是那些人在“自以為是”的底層下的感受。

一個(gè)人自以為是的程度，其實(shí)就等于他們?cè)跐撘庾R(shí)里，覺得自己是錯(cuò)的和不好的程度。他們無(wú)法原諒與忍受他人的程度，其實(shí)就等于他們無(wú)法原諒與忍受自己的程度，或者無(wú)法原諒與忍受自己曾經(jīng)做過的事情的程度。

指點(diǎn)迷津

想想那些你的伴侶令你感到生氣的事情。現(xiàn)在問問自己：這種情況是第一次發(fā)生嗎？這是我生命中第一個(gè)這樣做的重要的人嗎？

仔細(xì)想想看，并且再問問：我是否也曾經(jīng)做過同樣的行為呢？如果答案是肯定的，那么你不妨想想看，你是如何批判自己的，其實(shí)就和你現(xiàn)在批判你的伴侶是一樣的。

當(dāng)你的伴侶惹你生氣時(shí)，你要做的就是寬恕，因?yàn)楫?dāng)你寬恕他（她）時(shí)，你也寬恕了自己。

客戶的故事

當(dāng)我在工作坊中講授這個(gè)原則時(shí)，其中有一位女士有很強(qiáng)烈的反應(yīng)。

她聲稱她父親是一個(gè)固執(zhí)己見、專橫跋扈的惡霸，她永遠(yuǎn)都不要像他那樣。她補(bǔ)充說，她是個(gè)經(jīng)常來(lái)參加工作坊的人，并且努力于自我成長(zhǎng)，然而我令大部分人意外地認(rèn)為她也在做和她父親相同的行為。

因?yàn)?，?dāng)她在指責(zé)父親超級(jí)跋扈的行為時(shí)，可以判斷，她只是創(chuàng)造了這個(gè)超級(jí)寬容的表象。

我向她解釋，她父親的行為底層是在堅(jiān)持他是對(duì)的，而她也在堅(jiān)持自己是對(duì)的，這才是關(guān)于她批判她父親行為的本質(zhì)。她將自己批判父親的行為都?xì)w咎于父親，她要讓父親覺得他是錯(cuò)的，正如父親也曾經(jīng)讓她覺得她是錯(cuò)的。

這需要她鼓起勇氣，她也需要團(tuán)隊(duì)的支持，在那一刻，她接受了她和她的父親是一樣固執(zhí)的事實(shí)。她原諒他，同時(shí)也原諒自己，她的生命也向前邁進(jìn)了一大步。

她告訴我們，后來(lái)她再見到她父親時(shí)，他們的關(guān)系變得自在多了，并且她還可以對(duì)他那堅(jiān)持己見的態(tài)度開玩笑了呢！

這不是在縱容不良的行為，而是對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)。記住，你無(wú)法改變?nèi)魏稳?，除了你自己。不斷指?zé)他人，雖然簡(jiǎn)單明了，但是這幫不了任何人，特別是你自己。

一切憤怒，都是企圖使他人感到內(nèi)疚而已。憤怒是一種情緒的掩飾。

假設(shè)我們身旁有人以某種方式激發(fā)了我們的某種情緒，然而我們不知如何面對(duì)這份情緒，我們干脆用憤怒來(lái)反饋他們。盛怒之下，我們攻擊那些激怒我們的人，企圖使他們感到內(nèi)疚，并且要他們?yōu)榇素?fù)責(zé)任。

我們利用怒氣，控制并強(qiáng)迫身旁的人，不要再做出一些令我們感到難受的行為舉止了。不過，最有可能的是，早在遇見我們怒氣的出氣筒前，這種感覺已經(jīng)在我們的心里了，我們只不過是利用憤怒來(lái)實(shí)施了一種情緒的勒索。

杰夫：我在接受“人與人心理學(xué)”的訓(xùn)練時(shí)，遇到的一件讓我氣憤的事情是，我被告知生氣絕對(duì)沒有所謂的正當(dāng)理由。

我心想這怎么可能呢？當(dāng)時(shí)我氣壞了！

不過，在這個(gè)領(lǐng)域?qū)W習(xí)多年后，我現(xiàn)在明白，當(dāng)我們生氣時(shí)，我們會(huì)覺得全世界好像都在和我們作對(duì)。我們氣的那個(gè)對(duì)象很可能只是一個(gè)目標(biāo)，我們可以將紙袋套在他們的頭上，但是我們?nèi)匀怀錆M怒氣。

我們完全與身旁的人切斷了聯(lián)系，而且覺得罵他們是理所當(dāng)然的事。事實(shí)上，我們想讓他人對(duì)發(fā)生在我們身上的事情感到內(nèi)疚，我們拋開自己的力量與責(zé)任，認(rèn)為處罰他人，讓他們蒙受痛苦是正當(dāng)?shù)模ㄖ灰驗(yàn)槲覀儾辉敢饷鎸?duì)并處理自己內(nèi)在的情緒和感覺）。

現(xiàn)在，每當(dāng)怒氣上來(lái)時(shí)，我會(huì)給自己最多五分鐘的時(shí)間獨(dú)處。如果過了五分鐘我還是很生氣，那我就知道我只是在堅(jiān)持己見，自以為是罷了。

現(xiàn)在讓我們面對(duì)現(xiàn)實(shí)吧！其實(shí)我們時(shí)不時(shí)地生氣，這是很平常的。我們永遠(yuǎn)都不該否認(rèn)或壓抑怒氣，我們只要去感受它就行了。

當(dāng)我們還小時(shí)，多數(shù)人都被教導(dǎo)生氣是不好的。開明的父母會(huì)說：“你生氣不是問題，但如果你因?yàn)樯鷼舛衍噹?kù)燒了，或揍弟弟妹妹，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。”

憤怒會(huì)導(dǎo)致暴力行為，不管是對(duì)別人還是對(duì)自己。我們也許很多年來(lái)都不曾發(fā)怒，直到有一天被一件小事引爆，并且大發(fā)雷霆，隨后我們做出一些懊悔不已的事情，并且心生罪惡感，進(jìn)而下定決心再也不要發(fā)怒了。

于是，我們過著如履薄冰的生活，心中充滿恐懼，害怕一不小心，我們心里那只憤怒的怪獸，會(huì)在最不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間跑出來(lái)，并且摧毀我們的生命。

指點(diǎn)迷津

接受你的憤怒。當(dāng)你生氣時(shí)就承認(rèn)你在生氣，不要對(duì)此采取任何舉動(dòng)，不要逃避它。

讓它在你的內(nèi)心燃燒，并且看看接下來(lái)的感覺是什么。更深一層的情緒是什么？它要帶給你什么信息？只是接受我們正在生氣的這個(gè)舉動(dòng)，就可以讓我們重新整合這部分的自己，而不會(huì)把問題擴(kuò)大。

當(dāng)我們接受與包容憤怒后，它就會(huì)轉(zhuǎn)化為其他的東西，成為一股改變的動(dòng)力、一份對(duì)生命的熱情，以及驅(qū)動(dòng)我們創(chuàng)造力的源泉。

當(dāng)我們過了一段時(shí)間，怒氣還是難以平復(fù)時(shí)，我們就會(huì)卡在某人、某事或害我們失去某些東西的信念里。表面上看起來(lái)好像某人做了“對(duì)不起我們”的事情，害我們達(dá)不到原本的目標(biāo)或成就。不過，事實(shí)上，除了我們自己，沒有人可以從我們身上剝奪任何東西。我們是自己生命的船長(zhǎng)，命運(yùn)的主人，我們可以學(xué)習(xí)重新調(diào)整，學(xué)習(xí)適應(yīng)，并且找到更好的方法。

在關(guān)系中，把發(fā)脾氣和宣泄怒氣作為武器對(duì)付他人是行不通的。當(dāng)我們生氣時(shí)，沒有人可以幸存，因?yàn)閼嵟拖窈鷣y掃射的機(jī)關(guān)槍，每個(gè)人都會(huì)中槍，包括自己。

未完待續(xù)