即刻開始

文/范明甫

隨談雜感

生命在于運動，這一點我相信沒有人反對。

由于自己懶，不愿意拿時間來鍛煉，特別是放假在家，更是不愿下樓運動鍛煉，這一點還不如正常上班，每周還能打兩次籃球，以督促自己去鍛煉，這一放假，連打籃球的時間都沒有了。其實，還是自己沒有提上日程。

下午到單位有事，幾個人在一起聊了一會兒天，提到一個人，前幾天離開了人間，不到50歲，說沒就沒了，讓人唏噓不已。自然就會提到鍛煉身體，身體是第一位的，有了健康的身體才能有幸福的生活，不然一切都沒有保障。

說到鍛煉，每天能拿出來半個小時足亦。當你把鍛煉當成一件事情去完成時，雖然是在強迫自己，但也能按時完成。養(yǎng)成習慣自然就會輕松自如。

晚飯后，我決定用半個小時的時間先走一圈。出了小區(qū)門，我就想再次測量一下我步行走到單位用多長時間。拿出手機，定好時間，設定為15分鐘，然后用快步走的狀態(tài)進行。如果慢條斯理的走路，起不到鍛煉的效果。同時，我又打開了手機上的運動軟件，記錄本次運動軌跡。

我就保持疾走的狀態(tài)，從家到單位，大約用了15分鐘時間，我本想從另一邊走回家，這樣就是一圈，正好半個小時左右，運動量大概正好，畢竟是第一次這樣走路。

但是在路上碰見了熟人，并被邀請要聊一會兒，這一聊不要緊，半個小時過去了。身上的汗全下去了，得，就當中場休息啦。

等聊完天，我重新設定好時間，從另一邊走路回家，這邊看來比來的那一邊遠一點，17分鐘。

等回到家，我又按手機軟件上提示進行運動后放松拉伸，還別說，拉伸運動后感覺良好，運動之后，不要坐下休息，而要進行放松運動，這看來是一項科學的鍛煉規(guī)則，四肢和軀干都得到了放松，自然感覺不錯，我想以后我還會這樣堅持做。

在這次疾走這過程中，想到了這半個小時不能只走路，還要干點別的事情。戴一個耳機最好，可以彌補走路過程中太單調(diào)的情形，一心二用也是不錯的選擇，走路就是不用去控制，一種不用思考的狀態(tài)，這時，可以聽一點東西，比如音樂，聽書等。我這次聽了樊登讀書的《王陽明傳》，感覺挺好。

輕裝上陣，不帶鑰匙，這樣走起路來干凈利索，不然在兜里裝一串鑰匙，也是挺難受的一件事。

鍛煉，不需要太長時間，就拿出來半小時，就做這件事情，那就能做成，剩下的就是堅持下去。

好在我今天就開始了，值得鼓勵！明天繼續(xù)！