 清明 雨紛紛需養(yǎng)生  清明是節(jié)氣，也是節(jié)日，又名“三月節(jié)”或“踏青節(jié)”，是二十四節(jié)氣中的第5個(gè)節(jié)氣，更是干支歷辰月的起始。每年在農(nóng)歷三月初一前后（公歷4月4-6日），太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)15°時(shí)，清明便到了。此時(shí)天氣晴朗，氣溫轉(zhuǎn)暖，草木開(kāi)始萌芽現(xiàn)青，萬(wàn)物欣欣向榮，清明含有“明潔”之意，處處給人以清新明朗的感覺(jué)。  一、節(jié)氣三候 古人將清明分為三候。初候桐始華；二候田鼠化為鴽；三候虹始見(jiàn)。意即在這個(gè)時(shí)節(jié)先是白桐花開(kāi)放，接著喜陰的田鼠不見(jiàn)了，全回到了地下的洞中，然后是雨后的天空可以見(jiàn)到彩虹了。  二、傳統(tǒng)民俗 01 祭祀掃墓 清明節(jié)是中華民族古老的節(jié)日，既是一個(gè)掃墓祭祖的肅穆節(jié)日，也是人們親近自然、踏青游玩、享受春天樂(lè)趣的歡樂(lè)節(jié)日。按照舊的習(xí)俗，掃墓時(shí)，人們要攜帶酒食果品、紙錢等物品到墓地，將食物供祭在親人墓前，再將紙錢焚化，為墳?zāi)古嗌闲峦粒僬蹘赘劬G的柳枝插在墳上，然后叩頭行禮祭拜，最后吃掉酒食或者收拾供品打道回府。  02 蕩秋千 “蕩秋千是中國(guó)古代清明節(jié)習(xí)俗。秋千，意即揪著皮繩而遷移。它的歷史很古老，最早叫千秋，后為了避忌諱，改為秋千。古時(shí)的秋千多用樹(shù)椏枝為架，再栓上彩帶做成。后來(lái)逐步發(fā)展為用兩根繩索加上踏板的秋千。打秋千不僅可以增進(jìn)健康，而且可以培養(yǎng)勇敢精神，至今為人們特別是兒童所喜愛(ài)。  03 吃青團(tuán) 清明時(shí)節(jié)，江南一帶有吃青團(tuán)的風(fēng)俗習(xí)慣。青團(tuán)是用一種名叫“漿麥草”的野生植物搗爛后擠壓出汁，接著取用這種汁同晾干后的水磨純糯米粉拌勻揉和，制成團(tuán)坯，將它們?nèi)牖\蒸熟。自古以來(lái)，青團(tuán)還是江南一帶人用來(lái)祭祀祖先必備食品，正因如此，青團(tuán)在江南一帶的民間食俗中顯得格外重要。  三、穴位養(yǎng)生 清明時(shí)節(jié)，順應(yīng)自然之氣，人體呈現(xiàn)陰消陽(yáng)長(zhǎng)的狀態(tài)，陰氣漸收，陽(yáng)氣漸長(zhǎng)；主臟為肝，肝主升發(fā)，喜條達(dá)而惡抑郁，經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生以調(diào)理肝氣為主。 01 太沖：清肝明目，疏肝利膽 定位：在足背，第1、2跖骨間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷中。  02 合谷：清熱解表，疏經(jīng)活絡(luò) 定位：在手背，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。  03 風(fēng)池：平肝熄風(fēng)，祛風(fēng)解表 在頸后區(qū)，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷中。 操作方法 按摩：用拇指按壓在穴位上，按而揉之，讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，并產(chǎn)生酸、麻、脹、痛的感覺(jué)，每次可以按揉5～10分鐘，每分鐘按壓15～20次。 艾灸：將艾條點(diǎn)燃后放于穴位上方，距離皮膚2-3厘米施灸，使局部有溫?zé)岣卸鵁o(wú)灼痛為宜，每次灸15-20分鐘。 四、飲食養(yǎng)生 清明時(shí)期，飲食方面，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習(xí)慣。但是，脾胃功能不好的人群是不適合吃冷食的。清明時(shí)節(jié)飲食宜溫，多進(jìn)食蔬菜水果，尤其是時(shí)令蔬菜。另外，可多吃些護(hù)肝養(yǎng)肺的食品，例如薺菜、菠菜、山藥等。少食發(fā)物，“動(dòng)風(fēng)升陽(yáng)性發(fā)物”指易引動(dòng)肝風(fēng)，易升氣升陽(yáng)的發(fā)物，發(fā)物會(huì)動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪，有慢性病的人要忌食?！鞍l(fā)物”有海魚(yú)、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等。 五、經(jīng)絡(luò)穴位操 |
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來(lái)自： 玲玲韓 > 《與月令有關(guān)的文章》
