清明，農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一。中國(guó)傳統(tǒng)的清明節(jié)大約始于周代，距今已有二千五百多年的歷史。《歷書(shū)》：“春分后十五日，斗指丁，為清明，時(shí)萬(wàn)物皆潔齊而清明，蓋時(shí)當(dāng)氣清景明，萬(wàn)物皆顯，因此得名?！鼻迕饕坏剑瑲鉁厣?，正是春耕春種的大好時(shí)節(jié)，故有“清明前后，種瓜種豆”。

      清明節(jié)是一個(gè)祭祀祖先的節(jié)日，主要是掃墓，掃墓是慎終追遠(yuǎn)、敦親睦族及行孝的具體表現(xiàn)。

 
    《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪 ，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少?！?清明是一個(gè)尤為重要的養(yǎng)生節(jié)氣。人應(yīng)四時(shí)，春屬木，肝屬木，在此節(jié)氣中肝陽(yáng)易亢，清明節(jié)氣前后是高血壓的易發(fā)期，高血壓患者要高度重視。
       清明時(shí)節(jié)，大地逐漸清氣上升，同時(shí)也是人體陽(yáng)氣升發(fā)的難得時(shí)段。此時(shí)體內(nèi)肝氣隨著春日逐漸加深，而在清明之際達(dá)到最旺。中醫(yī)認(rèn)為肝屬木，木生火，火為心，在此節(jié)氣中心臟會(huì)過(guò)于旺盛，所以這一階段也是高血壓的易發(fā)期，高血壓患者要高度重視。其次，旺木更易克土，土屬脾，所以還要保護(hù)好我們的后天之本——脾胃。

       現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，春天的氣候變化大、心腦血管病人適應(yīng)性較差，容易出現(xiàn)血壓增高，出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠的癥狀，還易于發(fā)作心絞痛。多變的天氣容易使人受涼感冒，發(fā)生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎；此時(shí)又是呼吸道傳染病多發(fā)季節(jié)，艾灸能夠很好的調(diào)整人體的免疫功能，提升自身抗病能力。有效防治春季高發(fā)疾病，讓您及家人安享健康四季。

       中國(guó)傳統(tǒng)從清明起的15天內(nèi)每隔5天分出三候：

       “一候桐始華；
        二候田鼠化為鵪；
        三候虹始見(jiàn)?！?br style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; word-wrap: break-word !important;">
       意即在這個(gè)時(shí)節(jié)先是白桐花開(kāi)放，接著喜陰的田鼠不見(jiàn)了，全回到了地下的洞中，然后是雨后的天空中可以見(jiàn)到彩虹了。

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，春天的氣候變化大、心腦血管病人適應(yīng)性較差，容易出現(xiàn)血壓增高，出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠的癥狀，還易于發(fā)作心絞痛。多變的天氣容易使人受涼感冒，發(fā)生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎；此時(shí)又是呼吸道傳染病多發(fā)季節(jié)，艾灸保健尤為重要，艾灸能夠很好的調(diào)整人體的免疫功能，提升自身抗病能力。有效防治春季高發(fā)疾病，讓您及家人安享健康四季。

      此時(shí)艾灸還是以強(qiáng)脾胃為主，中脘、足三里依然是主要艾灸的穴位，還要根據(jù)自己的體質(zhì)情況在配一些其它穴位。

多變天氣，平肝保暖不放松

　　清明時(shí)節(jié)，時(shí)而風(fēng)，時(shí)而雨，天氣似乎也變得多愁善感。風(fēng)多、雨多是清明節(jié)前后的氣候特征，但人們掃墓踏青，戶(hù)外活動(dòng)增多，如果不加留心就容易受到風(fēng)邪的侵犯。無(wú)論是掃墓還是踏青，都應(yīng)做好保暖工作，最好準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套，防止外邪的入侵”。孕婦、老人和身體虛弱的人掃墓時(shí)更要注意保暖和休息。

外出踏青，“動(dòng)”得不宜大

　　清明節(jié)還有踏青、放風(fēng)箏、蕩秋千等放松身心的習(xí)俗。踏青登山一定要量力而行。踏青等活動(dòng)與傳統(tǒng)意義的鍛煉有區(qū)別，除了長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的人，這個(gè)季節(jié)并不主張人們大幅度地“動(dòng)起來(lái)”。

　　老年人活動(dòng)時(shí)心率應(yīng)不超過(guò)105次/分鐘，呼吸應(yīng)不超過(guò)24次/分鐘，中青年因人而異適當(dāng)放寬。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結(jié)核、發(fā)熱、急性感染以及處于結(jié)石活動(dòng)期的病人，都不要逞強(qiáng)登山。而且，登山也要考慮個(gè)人的體力和身體素質(zhì)，很多人平時(shí)很少鍛煉，不要逞強(qiáng)好勝一鼓作氣地爬上去，以免發(fā)生意外。

掃墓憑吊，注意心理保健   

       清明節(jié)是重要的祭祀節(jié)日，許多人難免睹物思人，悲痛萬(wàn)分。因此，清明節(jié)期間，心理保健十分重要，尤其是本身就有心理隱患和疾病的人，不要過(guò)度沉浸在悲傷的情緒中不能自拔。而焦慮癥患者在掃墓時(shí)，更易產(chǎn)生時(shí)間緊迫感，出現(xiàn)自責(zé)、愧疚的情緒。因此要特別注意。

　　 清明節(jié)，悲傷、抑郁的情緒，不宜持續(xù)得過(guò)久。有心腦血管疾病、血壓偏高的人，更要注意不要?jiǎng)诶刍騻模嗵嵝炎约悍€(wěn)定情緒，掃墓時(shí)最好有親人陪伴。春季是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，心情應(yīng)保持舒暢，通過(guò)踏青、散步等活動(dòng)，可調(diào)節(jié)心情，讓身心達(dá)到愉悅的目的。

      清明時(shí)節(jié)，風(fēng)比較干燥，加上人體內(nèi)肝火旺盛，內(nèi)外相結(jié)合，就容易出現(xiàn)口干、鼻干等癥狀，在外出時(shí)，除了保暖，還要多飲水。飲食方面，以平肝補(bǔ)腎潤(rùn)肺為主，以健脾扶陽(yáng)祛濕為食養(yǎng)原則，姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等，多吃新鮮上市的果蔬。

飲食宜清淡少吃發(fā)物
宜食粳米、芝麻、淮山

       這時(shí)候是哮喘、高血壓、心腦血管病等慢性疾病好發(fā)的季節(jié)，如果這時(shí)節(jié)再吃發(fā)物的話(huà)，很可能誘發(fā)這些疾病的發(fā)生，所謂“發(fā)物”，從中醫(yī)角度上是指動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品，因此像羊肉、狗肉這些食物要適當(dāng)少吃，飲食還要以清淡為主。

飲菊花茶散冬季寒邪
菊花養(yǎng)肝利膽

       清明時(shí)節(jié)，天氣溫暖、陽(yáng)氣生發(fā)，傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，因此春養(yǎng)肝常保健。此時(shí)可選擇具有疏散風(fēng)熱、清肝明目功效的菊花茶飲用，不但可以養(yǎng)肝利膽、疏通經(jīng)脈，還可借此將一個(gè)冬季積存在體內(nèi)的寒邪散發(fā)。