這三種食物是失眠的“最大幫兇”睡前最好少碰！吃得越多越睡不著：

1、辛辣食物辛辣食物會(huì)刺激口腔，讓人覺得口干舌燥，很容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。此外，晚餐吃過多的辛辣食物會(huì)造成胃部有灼燒感，加重胃部負(fù)擔(dān)，也會(huì)讓你整晚都睡不踏實(shí)。

2、酒精很多人在晚上睡不著覺時(shí)，可能會(huì)依賴喝酒去解決，其實(shí)，這樣做反而會(huì)適得其反。酒精雖然可能會(huì)有短暫的助眠作用，但它會(huì)使大腦處于異?；钴S狀態(tài)，使得你整晚都睡不踏實(shí)，會(huì)讓我們?cè)谕砩闲褋砗脦状危茈y進(jìn)入深睡期，反而會(huì)加重失眠癥狀。

3、產(chǎn)氣食物很多食物在消化過程中都容易產(chǎn)生氣體，食用過多還會(huì)產(chǎn)生腹脹，反酸等癥狀，比如，豆類、地瓜、大白菜等食物，這類食物在睡前吃的話，很容易因?yàn)槲覆坎贿m而睡不好。

睡覺之前最好及時(shí)避開它們，除了要避開這些藥物之外，一些嚴(yán)重失眠的患者，必須借助一些助眠藥物。

凌晨總是“驚醒”？別怕，牢記這種中藥，整夜呼呼安睡。安神補(bǔ)腦液能健腦安神，生精補(bǔ)髓，補(bǔ)氣補(bǔ)血，可以有效地提高睡眠質(zhì)量。此外，它還以鹿茸、何首烏、淫羊藿、干姜、甘草、紅棗等六種天然中草藥為主要原料。因此，沒有必要擔(dān)心它的副作用。諸藥配伍，不僅能夠強(qiáng)腦安神，還可以調(diào)節(jié)臟腑氣血平衡，生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，有效提高睡眠質(zhì)量。