春天不減肥，夏天徒傷悲！5種瘦身的“冠軍食物”，低卡高纖維，減肥好助手

4月是春季的黃金時節(jié)，溫度適宜，陽光明媚，是一年里最佳養(yǎng)生的好日子，當(dāng)然了也是愛美減肥人士最佳好月份。到了5月，溫度升高，陽光毒辣，夏天要來了。

因此古話說的好，4月不減肥，夏天徒傷悲！減肥的核心在于飲食與運動。飲食占很大的因素，吃的好，吃的對，身體的多余脂肪減的快，瘦身也來的容易。

減肥養(yǎng)生專家給大家啊推薦幾種瘦身的冠軍食物，是減肥的得力助手。不僅營養(yǎng)高，還脂肪低，熱量低，清理腸胃的好能手，一起學(xué)習(xí)一下：

第一：西蘭花

西蘭花在減肥界里，有低卡高纖維冠軍的名號。對于減肥的幫助極大。

西蘭花營養(yǎng)豐富，熱量低，膳食纖維豐富，水分還豐富。因此吃些西蘭花，飽腹感極強?？梢越档褪澄锏臄z入，還可以潤腸通便，促進消化吸收。

除此之外，西蘭花里面的維生素C還可以改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，降低血脂，預(yù)防三高疾病

減肥期間吃一些西蘭花，可以滿足一天的蔬菜攝入量。減肥吃西蘭花是挺好的選擇。

對于西蘭花的減肥吃法，常見的就是清蒸或者水煮。今天給大家推薦幾種減肥的美味新吃法，保證讓你越吃越瘦哦。

1西蘭花炒蝦仁。搭配蝦仁一起炒，營養(yǎng)更加豐富，熱量也不高，適合減肥的朋友們來吃。

2西蘭花沙拉。煮熟的西蘭花，搭配雞蛋，或者水果，酸奶一起吃，更加美味。

3蛋黃西蘭花粥。蛋黃搭配西蘭花一起煮粥，味道更加好吃。

第二：黑木耳

黑木耳有胃腸清理的冠軍的美譽，對于減肥人群的愛護極好。

黑木耳熱量地，里面有豐富的纖維素和植物膠原蛋白，因此可以潤腸通便，促進胃腸道蠕動，消化食物，有一定的輔助減肥的作用。

在吃黑木耳減肥的時候，不能單單只吃黑木耳，應(yīng)該搭配其它食物一起來吃。

黑木耳在吃之前，一定要清洗干凈，因此黑木耳在生長過程里，上面會有 很多的雜質(zhì)或者蟲卵在上面。干黑木耳泡軟后，放在水里，加入面粉或者食鹽，浸泡一會，這樣可以清洗干凈。

黑木耳減肥的最好吃法就是2種；1涼拌洋蔥木耳 。清爽解油膩，好吃美味。

2清炒山藥木耳。清淡搭配好，營養(yǎng)也均衡。

第三：魚肉

魚肉是高蛋白低熱量的冠軍，減肥期間，可以多吃一些魚肉。

魚肉里面的蛋白質(zhì)特別豐富，讓營養(yǎng)均衡身體健康。再則魚肉、熱量低，含脂肪少，營養(yǎng)比其他的肉類高，有利于減肥。

再則魚里面的特含魚油，可以效地阻礙脂肪細(xì)胞的成長，控制肥胖。

提醒一點，對于魚的減肥吃法，不要吃油炸的魚，吃水煮魚就好。不要放太多油和鹽。還要把魚必須煮熟。

推薦美味吃法， 清蒸鱸魚。做法簡單，減肥的得力好助手。

做法：1鱸魚清洗，去鱗片，去內(nèi)臟，然后腌制一下，上面涂一點鹽，放一點料酒，魚肚子里，加入蔥段，姜片。

2鍋里燒水，水沸后，把魚放進盤子里，大火來蒸，時間10分鐘即可。

3拿出來后，倒掉里面的水，拿出肚子的蔥姜。

4準(zhǔn)備調(diào)味汁，蔥姜蒜切碎，放到鍋里爆香一下，潑在魚身上，

5碗里加入醋，味極鮮，生抽，蒸魚油，雞精，拌均勻，潑在魚身上即可。

第四：魔芋

魔芋是減肥的低升糖高飽腹主食冠軍，深受減肥朋友的喜愛。

魔芋熱量低，脂肪低，還含有膳食纖維，對減肥幫助大。食用魔芋后，可以增加飽腹感，降低食欲，使食欲下降。

另外魔芋里面的膳食纖維，可以阻礙人體對糖、脂、膽固醇的過量吸收，有效地防止便秘。

魔芋還是腸道的清道夫，排毒養(yǎng)顏。

推薦魔芋的減肥吃法：1涼拌魔芋粉。魔芋清洗，切條，放在鍋里煮熟，然后和黃瓜條，胡蘿卜絲一起涼拌，即可。

2水煮魔芋粉。魔芋煮熟后，搭配一點調(diào)味料來吃就可以了。

3炒魔芋。魔芋搭配一些蔬菜一起素炒，少放油，就可以吃啦。

第五：冬瓜

冬瓜是超低熱量的冠軍，對于減肥大有益處。

冬瓜水分多，熱量低，不含脂肪，對減肥幫助大。再則冬瓜里面的鈉元素極少，搭配冬瓜的少脂肪，可以利尿排濕，使人快速瘦下來。

冬瓜里面含有的丙醇二酸，可以抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，對于減肥是再好不過的食物了。

冬瓜減肥的最好吃法就是煮湯，清淡營養(yǎng)好，飽腹感強。

推薦吃法， 冬瓜海帶湯。做法簡單，美味營養(yǎng)高，減肥好助手。

做法：1海帶泡軟后，清洗，切片，

2冬瓜去皮，清洗， 切薄皮，備用。

3鍋里放一點油，爆香蔥姜，放進溫水，煮沸后，放進海帶

4再放進冬瓜片，大火煮沸即可，起鍋前， 加入鹽，胡椒粉即可。