讀過很多書卻記不住，輕松的學習是無效的，你要給知識打個結

雨后陽光609 2022-04-01

展開全文

記憶是有方法的。認清學習的本質，才能記得住看過的書。當你用對方法，就能記得住了。

先給你講一個故事，讓你更好的理解記憶的重要性。

飛行員馬克·布朗曾經(jīng)遇到過一次事故。那一次，他連夜從德克薩斯州的哈林根出發(fā)，駕駛著雙引擎塞斯納飛機去肯塔基州送貨，當飛機升到3300米的時候，飛機的右引擎油壓突然開始下降，馬克知道自己遇上麻煩了。

然后，馬克的腦子里迅速閃過很多信息，如果引擎失靈，在關掉引擎后飛機還能飛多久；飛機上貨物的載重量有沒有超過飛機的損傷限度，飛機失去右側的升力之后會不會掉下去。

所有的知識在腦子里過了一遍之后，馬克決定關掉右側的引擎，把螺旋槳槳葉調到與氣流平行的位置來減少阻力，然后加大左側引擎的馬力。最終馬克的飛機在勉強飛行了約16公里之后，安全迫降了。

這個故事告訴我們：學過的知識，不知道會在什么時間、什么場合派上用場，尤其是在這種要命的時刻，你根本沒時間去查百度。所以在學習一項基本技能的時候，就要讓它成為一種像“條件反射”一樣的本能操作，從而形成這種條件反射的過程，就是打造心智的過程。

1、你要?給知識打個結

從新知識中提取關鍵概念，組成一個心智模型，然后把這個模型和過去已經(jīng)學過的、已經(jīng)掌握的知識聯(lián)系起來，能夠做到這些，才算是學會了一門知識或技能。所以，學習的本質之一就是構建心智模型。

我們的大腦不止有記憶新知識的能力，它還有一個與生俱來的“能力”叫“遺忘”。

早在1885年，德國心理學家艾賓浩斯就開始研究人類大腦對新事物遺忘的規(guī)律，并根據(jù)這個規(guī)律設計了一條“遺忘曲線”。你要知道穿珍珠項鏈，如果沒有打結，珠子就會脫落，這叫“檢索”。同樣，讀書也是一樣的道理。

讀完一本書，那只是你在大腦中有個編碼過程，一個把感知到的東西轉化成有意義的心理表征的過程。鞏固才能把編碼的心理表征強化成長期記憶的過程。

比如你看了一本書，你以為自己記住了，但當你給別人復述的時候，才發(fā)現(xiàn)不是那么回事，很多東西自己壓根說不清楚；但當你有意識地去講給別人聽，能從頭到尾把這本書復述一遍后，你會發(fā)現(xiàn)自己對這本書的印象特別深，而且很長時間不會忘記了。

這就是因為看書的時候，其實只是把知識穿在繩子上，很容易脫落；而主動回憶這本書，并把它復述下來，就屬于檢索了。所以學習的本質應該是檢索，是給繩子打結，而不是“穿珍珠”。

好的檢索方法就是廣學博究的讀書，有了心理表征，對你讀過的書有了“編碼”，然后以講書的方式復述書中的內(nèi)容，能清楚地講出來，別人也能聽明白，這里是經(jīng)過自己思考，對書中的故事、觀點，重要的金句加工成自己的元知識后的一種呈現(xiàn)，而不是背誦內(nèi)容。

編碼就像是記筆記的過程，形成的是短期記憶。有些人認為短期記憶對學習沒多大用處，其實這種想法是不對的，短期記憶會指導我們處理很多事情，以此來及時清空大腦內(nèi)存，讓大腦有空間去記憶更重要的事。

而鞏固這個過程，大腦會做兩件事，一是把不重要的信息拋棄掉，二是把重要的信息牢牢記住，形成長期記憶。當然做這兩個工作都是需要時間的。睡眠有助于提高記憶力，就是因為在睡覺的時候，大腦有時間做鞏固工作。所以別熬夜來讀書，那樣的效果不好。這需要對大腦記憶有更深層次的了解，在這不做擴展。

只有把“編碼”和“鞏固”做好了，“檢索”才能順利進行，最終形成高效的學習。

2、用錯的學習方法

重復閱讀、死記硬背，聽起來這兩個學習方法好像是有道理的，再往深里研究，似乎還能找到支持這兩種學習方法的科學依據(jù)，比如《刻意練習》、《一萬小時定律》、《奇才》等書中，都對重復閱讀、死記硬背，一種簡單的刻意練習來達到熟練程度的，背后的秘訣才是取得成績的關鍵。

“刻意練習”只是一種輸入，唯一的作用就是給我們大腦形成短期記憶，對最終的學習成果來說，幾乎沒有作用，而且還會給大腦造成一個假象，以為自己都記住了，如此一來，大腦就懶得讓“短期記憶”變成“長期記憶”了，就更別提最終進行“檢索”了。

由此可見，重復閱讀和死記硬背這樣的“刻意練習”是非常不可靠的，這就能理解為什么很多時候自己花了大價錢，上了一堆考前突擊培訓班，卻沒起多大效果了，因為培訓班上的針對性訓練從本質上講也只是“短期記憶”而已。讀完一本書才是剛剛獲得編碼的過程，有了心理表征。

克服“刻意練習”的“缺陷”，讓學習更高效，方法就是間隔練習，這樣能使知識存儲得更加牢固。

間隔練習，顧名思義就是學習一種新的知識后，間隔一段時間，再回過頭來進行復習。

“學習的本質”告訴我們，新知識要成為長期記憶必須要經(jīng)歷一個“鞏固”的過程，但鞏固是需要時間的，頻繁的針對性練習占據(jù)了大腦的“鞏固”時間，讓“短期記憶”無法轉換成“長期記憶”；而間隔練習中間的間隔時間，恰恰給了大腦時間去做“鞏固”的工作，如此一來，間隔練習就能讓知識存儲得更牢固了。

一本書常讀常新，這需要花費時間的。教是最好的學習方式，當你能把讀過的書的知識、內(nèi)容講給別人聽時，用書中的觀點去回答別人的問題時，你對書的記憶就深了。

千萬別以為抄一些金句、劃一些重點就被自己的行為所感動了，快速頻繁的練習會產(chǎn)生短期記憶，持久記憶則需要花時間進行心理演練以及其他鞏固過程，因此有間隔的練習更為有效。出現(xiàn)了一些遺忘后，再檢索所學的東西，就需要花費更多的力氣，這會重新觸發(fā)鞏固過程，進一步強化記憶。

重復閱讀也好、死記硬背也好，其實本質上都是一種“看起來努力”的學習法，過程中基本上沒有經(jīng)過“打結和檢索”，所形成的知識也大多都是短期記憶。

3、輕松的學習是無效的

“檢索”是強化學習的一種方法，但心理學家發(fā)現(xiàn)，這種方法的難易程度和它的效果之間，存在著一種反比關系，也就是說，知識或技能越容易被檢索，就越不容易被記住。相反，如果你在檢索知識或技能時花費的努力越多，“檢索練習”就會越深化這種記憶，這樣一來也就越不容易忘記了。

學習一個知識或技能時，檢索越輕松，就越容易忘記，過程耗費的努力越多，就會學得越扎實。

對自己的知識感到自信是一回事，把對知識的熟練掌握表現(xiàn)出來則是另一回事。學習方法不對，再怎么努力都是無用功。

學習的過程至少可以分成三步：最開始是對短期工作記憶中信息的編碼。這時信息還沒有被鞏固成長期記憶中堅實的知識表征。鞏固會辨識并穩(wěn)定記憶線索，賦予其含義，把它們與過去的經(jīng)驗以及長期記憶中已經(jīng)存儲下來的其他知識聯(lián)系起來。檢索會更新所學的東西，并讓你做到學以致用。

長期記憶的容量基本上是無限的。你知道得越多，就越有可能為新知識建立聯(lián)系。讓你在需要的時候鎖定并回憶已知。回憶所學知識的難易程度取決于對信息的重復使用，也取決于你是否建立起了強大的檢索線索，因為它能重新激活你的記憶。

但當你過一段時間再回憶時，當你對所學的東西有些遺忘時，你就不得不努力重建這一切。這種耗費心力的檢索既能強化記憶，又能讓所學再次具有可塑性，引發(fā)對所學知識的再鞏固。再鞏固可以用新信息更新你的記憶，同時可以將它們與最近學到的東西聯(lián)系起來。

重復進行費力的回憶或是練習，有助于把所學的知識整合成心智模型。

練習的條件如果發(fā)生了變化，或是在檢索中穿插安排了對其他資料的練習，我們就能強化自己的辨析與歸納能力，憑借全面發(fā)展，我們還能把所學的知識用在以后的新環(huán)境中。