學(xué)過的東西馬上就忘了，該怎么辦？

前幾天知乎出了這樣一個熱榜問題。既然能成為熱榜問題，相信這絕對不是個例。

事實上，這不僅不是個例，這幾乎是我們每個人都有的困擾。在所有前來咨詢我學(xué)習(xí)方法的人中，被問得最多的問題也是這個。

所以我覺得是時候來講講學(xué)習(xí)的底層原理了。

不論是還處在中學(xué)、大學(xué)階段的學(xué)生，還是已經(jīng)畢業(yè)開始工作的職場人士，這篇文章都將幫你們的努力放大100%以上，助你們登往絕巔。

學(xué)習(xí)的底層框架?

9月14號的時候我寫了一篇文章，叫做《心理表征》。但是由于很多讀者之前沒有相關(guān)的心理表征，所以沒有看懂，今天我們將再次走進心理表征。

人類的整個學(xué)習(xí)過程，其實可以簡單地分為兩個步驟：外部表征——心理表征——外部表征。

其中外部表征到心理表征的過程，就叫做編碼；心理表征到外部表征的過程就叫做檢索。

也就是我們常說的輸入與輸出。

只是輸入的過程，不是把某種信息直接儲存在大腦，而是需要先把外部表征轉(zhuǎn)化為某種電信號、生物信號，才能儲存在大腦中，所以叫做編碼；然后輸出的時候，需要先在大腦中檢索相應(yīng)的電信號、生物信號，然后再進行解碼，所以叫做檢索或者解碼。

比如此刻，你在看我的文字，這些文字就是外部表征；但是你的大腦會把這些文字轉(zhuǎn)化為生物電信號，儲存在你的大腦里，這個過程就是編碼，儲存在你大腦里的知識就叫做心理表征；然后等你把這些知識講給別人聽的時候，這些心理表征又會被解碼，再次轉(zhuǎn)化為文字，變成外部表征。

但是在大腦內(nèi)部，認知心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，我們的大腦還有短期記憶和長期記憶之分，所以心理表征還可以被拆分成兩個部分：短期記憶——長期記憶。

短期記憶：

1、內(nèi)存小，只能記憶7±2個組塊。

2、時間短，只能保存約15~30秒。

長期記憶：

1、內(nèi)存大，可以記憶無限個組塊。

2、時間長，可以保存幾分鐘~很多年。

這是短期記憶和長期記憶的兩大特點，懂了這個，就可以洞悉學(xué)習(xí)的底層原理了。

比如那個千古難題“為什么我們會讀完就忘？”

因為我們在看書的時候，大部分的知識并未走到長期記憶，僅僅只是短期記憶而已，所以基本上一合上書就忘得七七八八了。

那怎么辦呢？鞏固！不斷鞏固。

短期記憶是神經(jīng)連接的暫時性強化，通過鞏固后可變?yōu)殚L期記憶?！俣劝倏?/span>

鞏固，加上前面的編碼和檢索，就構(gòu)成了我們整個學(xué)習(xí)過程的底層框架。最終簡化出來，用一張抽象的圖來表示就是：

看懂這張圖，就看懂了人類的整個學(xué)習(xí)過程。

從此以后，你學(xué)習(xí)任何學(xué)習(xí)方法，都可以拿它去套，看看它是屬于提升哪個環(huán)節(jié)的學(xué)習(xí)方法。

我的整個學(xué)習(xí)體系就是這樣搭建起來的。舉個例子，我之前在知乎、公眾號、經(jīng)典書籍上看了大量的學(xué)習(xí)方法，比如：

功利學(xué)習(xí)

建模欲望

費曼學(xué)習(xí)

分類思維

結(jié)構(gòu)思維

記憶宮殿

刻意練習(xí)

思維模型

思維導(dǎo)圖

做中學(xué)習(xí)

聯(lián)想記憶

檢索練習(xí)

……

等等，還有非常多，就不一一列舉了。

看到這么多學(xué)習(xí)方法，你是不是懵了，這么多學(xué)習(xí)方法，難道每一個都很重要？每一個都需要掌握？

肯定不是，它們之中，很多學(xué)習(xí)方法都很雞肋，而且很多都是重復(fù)的，我們只需要幾個最有效的就夠了。

接下來，我將為你推導(dǎo)，什么才是最科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，以及如何才能提升我們的記憶效率，做到“所有知識，一經(jīng)我手，永不再忘”。

學(xué)習(xí)的兩大方向

整個學(xué)習(xí)的過程，我們還可以簡化，把它簡化為兩個大方向：記憶和檢索。

大多數(shù)人一提到學(xué)習(xí)，第一反應(yīng)就是記憶。的確，記憶確實很重要，沒有記憶我們將無從檢索。

但是，我們學(xué)知識，最終其實是為了檢索。

吳伯凡說過一句話，我特別喜歡：

這個時代出現(xiàn)了一大批偽學(xué)習(xí)者，他們總是有一種錯覺，以為不斷增加知識的輸入，就能掌握大量的知識，從而提升自己的認知能力。其實他們誤解了學(xué)習(xí)的本質(zhì)：學(xué)習(xí)的本質(zhì)不是一種儲存，而是一種輸出活動。

記憶是手段，但是檢索才是目的。

所以，我們需要把整個學(xué)習(xí)過程再次簡化成“記憶”和“檢索”兩個大方向。從這個大方向出發(fā)，我們就有了一個清晰的目標——所謂好的學(xué)習(xí)方法，就是能夠提高記憶效率和檢索速度。

如何解決記憶問題

記憶是過程，檢索是目的，但是如果沒有知識被記憶，我們就無從檢索。所以，第一步我們需要先解決記憶的問題。

那么如何才能解決“學(xué)完就忘”這個千古難題呢？

我提供給你以下三大學(xué)習(xí)方法：

1、知識樹：直接解決記憶問題，一勞永逸。

2、意義編碼：提升記憶效率。

3、科學(xué)鞏固：提高記憶效率。

這是從記憶原理推理出來的三大底層學(xué)習(xí)方法，當然除此之外，還有一個東西叫做組塊思維，這也是一個記憶大殺器，我以后再寫。

說一下我是怎么推理這三大學(xué)習(xí)方法的，我首先找到問題根源——短期記憶的兩大缺陷 “內(nèi)存小”和“時間短”。

也就是說，無論我們記憶能力再好，我們總會忘記很多知識。

所以我們需要找到一個東西來克服短期記憶的遺忘問題，這個工具就是外接大腦。你可以把它看做是人類的第二個大腦，它可以替你把知識永久儲存，這樣你就不必擔(dān)心學(xué)完就忘的問題。

但是呢？外接大腦畢竟是外接的，它所儲存的知識并不真正屬于你，你仍然需要花時間去記憶外接大腦里的知識。

于是整個記憶方案的問題，就誕生了兩個大方向：

1、先把知識永久地儲存在外接大腦里。

2、再用一輩子的時間去記憶。

關(guān)于如何更科學(xué)的把知識儲存在外接大腦里，其實就是我們的知識樹學(xué)習(xí)法，大家可以去看我過去的文章，這里就不再贅述。

那如何用一輩子的時間去把外接大腦里的知識，徹底內(nèi)化成我們自己的知識呢？就是我們前面講到的記憶原理。

我們的記憶過程一共有兩步：

1、編碼

2、鞏固

所以記憶的過程，其實就是如何提升編碼效率，以及如何提升鞏固效率的過程。

一、編碼：盡可能意義編碼

認知科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，我們的短期記憶跟長期記憶，它們是完全不同的兩種編碼方式。短期記憶主要是聲碼，長期記憶主要是意碼。

所謂意碼，就是意義編碼的簡寫。

什么是意義編碼？你可以理解為，一個知識能否被轉(zhuǎn)為長期記憶，主要是取決于這個知識對我們的意義有多大。如果大腦識別出這個知識對我們很有意義，就會對其進行意義編碼，把它轉(zhuǎn)入長期記憶。

舉個例子，我們每天每時每刻，都會做各種事情，產(chǎn)生大量的記憶。但是現(xiàn)在我讓你回憶一下，你這一生都做了些什么？你能回憶起來的，都是那些對你來說特別重要的時刻，而每天枯燥的重復(fù)，比如吃飯、睡覺，你是不會記得的。

大腦用這個方式來保護我們，這樣我們就不必被瑣事所擾，能記得的都是最重要的信息。

這就是意義編碼，有意義的信息，才會被我們轉(zhuǎn)為長期記憶。那如何增加知識的意義，從而讓更多知識被我們所記住呢？

方法有很多：

①聯(lián)想掛鉤法

②記憶宮殿法

③比喻法

④故事法

⑤新舊知識的聯(lián)系

方法有很多，我最推崇的是新舊知識的聯(lián)系，也就是結(jié)網(wǎng)式學(xué)習(xí)，這是最實用的學(xué)習(xí)方法。

我為什么不推崇聯(lián)想掛鉤法和記憶宮殿法呢？

因為不實用，記憶的成本太高。比如記憶宮殿法和聯(lián)想記憶法，我看某精品課有教，它需要你開動想象力，然后把某些數(shù)字想象你熟悉的事物，然后再把這些事物串一個故事；或者把某些數(shù)字想象成某個房間里，你熟悉的事物，然后根據(jù)整個房間的布置來回憶與之對應(yīng)的數(shù)字。

你可以想象，這個過程需要耗費多少時間。

假設(shè)要記憶100個數(shù)字，給每個2個數(shù)字編成一個事物，并且把它們串成一個動態(tài)的故事需要30秒，100個數(shù)字就是1500秒，然后還要花時間去復(fù)述，假設(shè)時間是30分鐘，總共需要55分鐘，大約是1個小時。

1個小時記憶100個數(shù)字，wc，好牛逼！

可是有什么卵用？？？

買菜需要你記憶圓周率小數(shù)點后100位還是怎么滴？

一本書大約是10萬字，按照100個數(shù)字/小時的速度來讀書，你需要1000小時才能記住一本書。

1000個小時記憶一本書，這個記憶成本很明顯不靠譜。我們平常讀一本書最多是5~10個小時，這才是合適的讀書節(jié)奏。

所以聯(lián)想記憶法和記憶宮殿法很明顯不適合用來學(xué)習(xí)，什么時候有用呢？記憶數(shù)字的時候有用，比如記某個人的生日，記你新辦的電話號碼。

比喻法和故事法也有用，你可以把某個知識點作一個形象的比喻，或者用一個故事聯(lián)系起來。

不過這個方法，同樣不實用，要把每個知識點作一個比喻，或者講個故事，估計一本書讀下來也得耗費個千把小時不可。

什么時候有用呢？記憶某些核心概念的時候，比如《如何高效學(xué)習(xí)》就把他的整體性學(xué)習(xí)法比作城市結(jié)構(gòu)、摩天大樓、高速公路，這樣讀者一看就立馬記住了。

但是在日常的學(xué)習(xí)中，大多數(shù)知識都是龐雜而碎片的，既不適合記憶宮殿法，又不適合比喻法，那怎么辦呢？

這就要回到意義編碼的底層原理了，你會發(fā)現(xiàn)，不論是聯(lián)想掛鉤法和記憶宮殿法，還是比喻法和故事法，它們的本質(zhì)，就是把一些不那么好記的知識與一些比較熟悉的、更好記憶的東西聯(lián)系起來，然后達到更容易記憶的效果。

所以，意義編碼的核心，就是新舊知識的聯(lián)系。

舊知識是你已經(jīng)很熟悉的知識，把新知識跟舊知識聯(lián)系起來，就能夠達到意義編碼的效果，并不需要那么多幺蛾子。

只有領(lǐng)會新知識本身的意義，并把它用已有的知識經(jīng)驗聯(lián)系起來，納入已有的知識系統(tǒng)，才能把它保留在記憶中。這種識記的優(yōu)點是容易記住，保持時間長久，而且易于提取?！俣劝倏?/span>

要想獲得很高的記憶技能，新信息應(yīng)該在意義層面上加工，即把新信息和舊知識聯(lián)系起來。——《刻意練習(xí)》

理解了這一點，你就理解了為什么死記硬背最容易忘記了。

因為這種記憶方式是孤立的，它沒有形成新舊知識的聯(lián)系。而如果不形成新舊知識的聯(lián)系，就無法達到意義編碼的效果，也就很難被轉(zhuǎn)化為長期記憶。

那么如何形成新舊知識的聯(lián)系呢？

我的方法是用知識樹做主題閱讀。

做主題閱讀的時候，我會把每個知識點提煉成一個思維模型，然后把屬于同一個思維模型的知識點放在同一個文檔里，如此不斷的重復(fù)、重復(fù)、重復(fù)，就實現(xiàn)了新舊知識的聯(lián)系。

具體操作辦法，可以看我曾經(jīng)寫的《存量思維》和《知識樹》，我就是用這個方法，實現(xiàn)了認知的野蠻生長。

二、鞏固：用更科學(xué)的方式鞏固

除了編碼，還有沒有其他方式能把短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶呢？

有，這個方法就是鞏固。什么是鞏固？

短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶需要在大腦內(nèi)部發(fā)生一些改變，來保護記憶免受競爭性刺激的干擾。這種依賴于時間，借此在我們的記憶中獲得一種永久性記錄的過程，被稱為鞏固。——百度百科

這個解釋有點學(xué)術(shù)化，其實你可以理解為復(fù)習(xí)。我們?nèi)粘Ｋf的，一定要去復(fù)習(xí)，其實就去鞏固去了，通過鞏固把短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶。

鞏固的方法被認知心理學(xué)家稱為復(fù)述。

復(fù)述指個體通過重復(fù)以前識記過的材料，以達到鞏固記憶的操作過程?！俣劝倏?/p>

用人話來說，就是不斷重復(fù)某些知識的過程。

比如我們小時候上課之前的晨讀，大家哇哇的讀課文，這就是在復(fù)述；再比如考試之前，我們把之前做過的筆記，考過的卷子拿出來看，這也是復(fù)述。

一切重復(fù)某些知識的過程，都是復(fù)述。

看到這里估計就有人開始美滋滋了，既然重復(fù)某些知識就能達到記憶的過程，那么也就是說，只要我足夠努力，是不是就一定可以考出好成績？

我用血的教訓(xùn)告訴你，足夠努力只能做到不墊底，你會比從來不學(xué)習(xí)的人更優(yōu)秀，但是那絕對不能代表你能成為卓越。

高中三年我可以說是整個班上最勤奮的人，每天第一個到教室開門，最后一個離開教室，但是我的成績連進班上前50%都困難，高考的時候以7分之差無緣重點大學(xué)。

后來我復(fù)讀的時候，并沒有以前刻苦，成績卻一日千里，這究竟是為什么？

背后的底層原理就是，復(fù)述也是有復(fù)述的區(qū)別的，具體可以分為機械復(fù)述和精細復(fù)述。

我復(fù)讀之前的鞏固方式就是機械復(fù)述，簡單來說就是死記硬背。這種復(fù)述方式很難形成長期記憶，所以同一個知識點，學(xué)霸花10分鐘就記住了，我需要花兩倍甚至更多的時間才能勉強記住。

這一點我在《檢索練習(xí)》那篇文章里也提到了，死記硬背是最低效的學(xué)習(xí)方法，檢索練習(xí)才是更好的記憶方式，但是很多人不敢承認這個事實。

其實不用反駁，事實就是如此，死記硬背就是機械復(fù)述的典型案例。

機械復(fù)述能使記憶痕跡得到加強，但是不一定能進入長時記憶?！俣劝倏?/span>

那么什么才是更科學(xué)的復(fù)述方式呢？認知心理學(xué)家稱之為精細復(fù)述。

什么是精細復(fù)述呢？簡單來說就是，在重復(fù)的基礎(chǔ)上，還需要對知識進行加工。什么是加工，就是我們常說的理解和思考。

我之前看到一句話，大意是說「很多時候你以為你記住了，其實你只是記住了知識的描述，知識本身幾乎是不需要怎么記憶的，只需要理解」。

這句話不全對，但是這個感覺是對的，那就是記憶其實是思考的殘留物。

這也是知識樹的學(xué)習(xí)方法，用知識樹去學(xué)習(xí)的時候，會促進你去思考事物的本質(zhì)，促進你去深度的理解所有的知識點，并不需要你死記硬背。

那么如何去精細復(fù)述呢？《認知天性》中提到一種學(xué)習(xí)方法，叫做檢索練習(xí)，具體來說就是通過做題、費曼、實操等方式來達到精細復(fù)述的效果。

實操就不必說了，在實操的時候，如果你沒有真正理解一個知識，你運用起來一定到處都是問題。

說說費曼學(xué)習(xí)，它之所以牛逼，就是因為它符合檢索練習(xí)，符合精細復(fù)述。在費曼的時候，你需要調(diào)動一切能為你所用的知識來解釋一個東西，這個過程會促使你去深入思考和理解。所以我們在費曼以后才會有種，哇，一下子就感覺對某個事物更通透了，而且好像記得更牢了。

這就是機械復(fù)述與精細復(fù)述的區(qū)別。

由此我們可以得出一個記憶效率指南了：

①機械復(fù)述：集中閱讀＜間隔閱讀

②機械復(fù)述＜精細復(fù)述：集中閱讀＜間隔閱讀＜檢索練習(xí)

所以，如果想盡可能提高記憶的效率，盡量多以檢索練習(xí)代替死記硬背，多做題、多費曼、多實操。

OK，提升記憶的兩大方法就講完了：一個是編碼要盡量做到意義編碼，也就是新舊知識的聯(lián)系；一個是鞏固要盡可能做到精細復(fù)述，比如檢索練習(xí)。

如何解決檢索問題

記憶問題解決了，現(xiàn)在我們有知識可檢索了，那么如何提升檢索的效率呢？

首先我們要意識到一件事，那就是“記住了≠能檢索”

比如我們在中學(xué)的時候，常常有這樣一種現(xiàn)象，那就是考試的時候，某個知識點死活想不起來，結(jié)果一走出考場立馬就想起來了。。。

這就是“記住了≠能檢索”的典型案例。

那么如何解決這種尷尬的局面呢？給你分享一個極其強大的學(xué)習(xí)方法，就是我們常說的結(jié)構(gòu)思維。

通常，我們大腦中的知識是非常碎片而混亂的，所以大腦在抓取某些記憶的時候，就會手足無措，無法快速完成檢索。

但是一旦我們用一個結(jié)構(gòu)，把某些知識連接在一起之后，就能立馬通過這個結(jié)構(gòu)完成對所有知識的檢索。

可以看到，在結(jié)構(gòu)化之前，如果我們要提取一個知識，需要一個個的檢索，會耗費大量的時間，最要命的是，還有可能根本檢索不到；但是一旦知識形成結(jié)構(gòu)之后，你只要碰到這個結(jié)構(gòu)，就能立馬順藤摸瓜找到你要的知識。

其實所謂高手，有個顯著的特征就是，慢慢地，他的知識形成了一個結(jié)構(gòu)化的知識體系。不管這種結(jié)構(gòu)化是有意的還是無意的，但只要他的知識體系一旦形成，就能快速的完成檢索練習(xí)，具備眨眼判斷的能力。

舉個例子：

我很喜歡一部美劇，叫做《神探夏洛克》，劇中有個非常傳奇的場景就是：福爾摩斯·夏洛克跟華生初次見面的時候，僅僅看了一眼華生，就能立馬判斷出他是一個軍醫(yī)，而且在阿富汗服過兵役，有一個哥哥，但是兩人的關(guān)系并不好。

這就是結(jié)構(gòu)思維或者說知識體系的強大之處，它能幫助我們迅速的完成檢索，然后對新信息做出眨眼判斷。

除此之外，其實還有一個大殺器叫做組塊思維，它也能幫我們提高檢索的效率。但是組塊思維太牛逼，需要單獨拿一篇文章來寫，所以這次就留個懸念吧~

OK，以上就是整個學(xué)習(xí)方法的底層原理，從記憶到檢索，從編碼到鞏固到檢索，一切的起點都在這里面。

用一張思維導(dǎo)圖來表示就是：

我的知識樹學(xué)習(xí)法就是通過這些學(xué)習(xí)原理推理出來的，你們也可以根據(jù)這些學(xué)習(xí)原理自己去創(chuàng)造出最適合你們的學(xué)習(xí)方法。

比如中學(xué)生，你的任務(wù)是應(yīng)試，那么記憶可能是你們的核心訴求，你能不能創(chuàng)造出一套記憶組合拳呢？

比如職場人，你的任務(wù)是解決問題，那么運用可能才是你們的核心訴求，你能不能創(chuàng)造出一個既能保證記憶，又能幫助你解決實際問題的學(xué)習(xí)方法呢？

這是我留給你們的一道思考題。

還記得機械復(fù)述和精細復(fù)述嗎？如果讀一篇文章，只是機械式的閱讀，而沒有自己的思考和理解，那就無法形成長期記憶

所以，學(xué)習(xí)的時候一定要有思考。