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三四月份是孩子長(zhǎng)高黃金期,多吃這10道菜,長(zhǎng)得又高又聰明

 天選小丑 2022-03-29

豉椒蒜蓉炒香干

材料:攸縣香干;五花肉;胡蘿卜;黑木耳;青紅椒;蔥;姜;蒜;豆豉;水淀粉;料酒;醬油;蒜蓉辣椒醬;

做法:

1、香干切片,黑木耳泡發(fā)撕小朵,胡蘿卜切片,五花肉適量切片。

2、蔥姜蒜切末,豆豉略拍,青紅椒切小粒,蒜蓉辣椒醬一勺。

3、干鍋不放油,放入五花肉片,小火慢慢煸炒出油,待肥肉透明微卷時(shí),烹入少許料酒和醬油,下蔥姜蒜末、蒜蓉辣椒醬和豆豉煸出香味。

4、下胡蘿卜翻炒至稍軟,下黑木耳和香干,翻炒均勻后烹入少量鹽和醬油炒勻。

5、加少量開水,蓋上蓋稍燜一會(huì),加入蔥葉和蒜蓉,翻勻后勾薄芡出鍋。

香菇栗子雞

食材以及調(diào)味的準(zhǔn)備:栗子,香菇,雞肉,香蔥,姜,蒜,小米椒,料酒,老抽,鹽,雞精。

烹飪做法步驟:

1、香菇泡開洗干凈后切兩半,小的可以不切,栗子也切兩半,蔥切段,姜切片,蒜拍碎。

2、鍋里熱油,把香菇小火炸出香味后撈出,再倒入栗子炒一下?lián)瞥鰝溆谩?/p>

3、雞剁塊后,用開水煮一下,煮出血水,撈出沖洗干凈備用。

4、鍋里里熱油后,放入蒜頭姜小米椒翻炒后,再倒入雞塊,炒至變黃加入一丟丟老抽,料酒少許,翻炒后加入適量清水,和雞塊平行,再倒入栗子香菇,蓋上蓋子燜至十五分鐘后加入鹽適量雞精、香蔥翻炒至收汁即可。

西蘭花菌菇炒蝦仁

食材以及調(diào)味的準(zhǔn)備:西蘭花,蝦仁,白玉菇,蔥,姜,蒜,小米辣,淀粉,白胡椒粉,料酒,生抽,蠔油。

烹飪做法步驟:

1、首先把蝦仁中加入蔥姜,加一勺淀粉,半勺胡椒粉,一勺料酒,一勺生抽,抓勻腌制十分鐘。

2、西蘭花切小朵,白玉菇切片,把西蘭花和白玉菇分別焯水?dāng)嗌鷵瞥鰝溆谩?/p>

3、熱鍋入油,放入蔥姜蒜炒香,加入蝦仁炒變色,加入白玉菇,加入西蘭花。

4、加一勺生抽,一勺蠔油,放入小米辣,翻炒均勻即可。

芥末鴨掌

材料:水發(fā)鴨掌350克、干紅辣椒適量。

調(diào)料:鹽、植物油、白糖、味精、蔥段、黃芥末醬、青芥末醬、卡夫醬、醬油。

做法

1.鴨掌洗凈,切成兩片,入沸水鍋中焯熟撈出;干紅辣椒切成末。

2.炒鍋內(nèi)倒油燒熱,放蔥段煸香,瀝出蔥油備用。

3.把黃芥末醬、青芥末醬、卡夫醬、醬油、鹽、白糖、味精放碗里調(diào)勻后,放入鴨掌拌勻,淋入蔥油略拌,最后撒些干紅辣椒末即可。

干鍋當(dāng)歸羊肉

材料:帶皮羊肉400克香辣酥100克小青椒段50克八角、桂皮、山柰、草果、香葉、白蔻、小茴香、陳皮、當(dāng)歸、白蘿卜、大蔥、姜塊、鹽、雞精、味精、香油、鮮湯、香菜段、色拉油各適量

做法:

1.將帶皮羊肉切成小塊,投入開水鍋里汆水后,撈出來(lái)待用。

2.鍋里摻入鮮湯,另外放八角、桂皮、山柰、草果、香葉、白蔻、小茴香、陳皮、當(dāng)歸、白蘿卜、大蔥和姜塊,燒開后才把羊肉放進(jìn)去煮熟。撈出來(lái)瀝水后,倒進(jìn)六成熱的油鍋里,炸至羊肉皮酥脆便出鍋。

3.鍋入少許香油燒熱,下入羊肉塊、香辣酥和小青椒段翻炒,其間調(diào)入鹽、雞精和味精,炒入味便盛入干鍋里,撒上香菜段即可上桌。

雙菇炒肚絲

食材

雞腿菇 250g 豬肚 100g 海香菇 100g 紅菜椒 50g 香芹 50g 胡蘿卜 20g 姜 10g 蒜 10g 青菜椒 50g 老抽 5ml 淀粉 10g 白砂糖 3g 鹽 3g 油 1000ml

做法

1、將雞腿菇切絲,取中等粗細(xì),(截面約2mm見方)。

2、香芹、胡蘿卜、青、紅菜椒分別切絲,約4cm長(zhǎng),姜切絲,蒜壓成蒜茸。

3、豬肚用高壓鍋大火加熱,冒氣后改用小火。5分鐘后取出晾涼,切成和雞腿菇絲粗細(xì)的肚絲。

4、將海香菇絲、肚絲下少許鹽,用沸水焯2分鐘,撈起瀝干水分。

5、大火加熱炸鍋中的油,放入雞腿菇絲、肚絲炸至表皮呈金黃色后撈出,瀝干油分。

6、另取凈炒鍋放入少許油加熱,放入姜絲、蒜茸、香芹絲、胡蘿卜絲和青、紅菜椒絲爆香,然后將海香菇絲、肚絲、鹽、白砂糖和雞精加入鍋中一同翻炒,邊炒邊加少許清水(若自家常備有高湯的話,加入自備高湯更好)。

7、最后放入雞腿菇絲,倒入用老抽或鮑汁調(diào)好的淀粉翻炒均勻即可。

韭菜炒豆腐皮

食材:豆腐皮1張韭菜200克(一小把)油適量鹽適量生抽適量雞精適量味精適量蒜2瓣姜適量

做法

1、韭菜切段備用,要把韭菜根和韭菜葉分開,到時(shí)候下鍋的順序不一樣

2、豆腐皮切絲,不要切得太長(zhǎng),切過(guò)之后,抖散

3、蒜姜切沫,我圖上的姜只是拍照用,就用了一點(diǎn)

4、放油適量,爆香蒜姜沫,可以加2個(gè)干辣椒

5、然后最重要的一步,先放韭菜根,不要翻,倒入豆腐皮,翻,翻翻,迅速倒入適量生抽,然后下韭菜葉,撒鹽,翻炒出水,撒雞精,中間要不停翻炒,否則豆腐皮會(huì)結(jié)成疙瘩,不要炒太久,放味精起鍋

羊蹄燒蘿卜

材料:

羊蹄、白蘿卜、油、鹽、料酒、生抽、老抽、冰糖、八角、桂皮、香葉、辣椒、姜、青蒜

做法:

1.羊蹄洗凈,放入涼水中,煮開后,撈出洗凈。

2.白蘿卜切成塊,青蒜切成段。

3.鍋中加入適量油,油燒熱后,放入蔥、姜、八角、桂皮、香葉、辣椒、冰糖,翻炒至冰糖融化。

4.放入羊蹄,翻炒至上色,加入料酒、生抽、老抽、鹽和適量開水,大火燒開,轉(zhuǎn)小火,燜煮30分鐘。

5.放入白蘿卜,繼續(xù)燉15分鐘。

6.等白蘿卜軟綿后,大火收汁,放入青蒜,翻炒均勻即可。

地三鮮

食材

長(zhǎng)茄子,土豆,青椒,蔥姜蒜,

料汁:生抽10-15ml,老抽五六滴,5-10ml,白糖一滴滴,玉米淀粉,水,鹽一點(diǎn)點(diǎn),

耗油

做法

1、土豆,長(zhǎng)茄子,紅椒都切塊,蔥姜蒜切碎備用。

2、鍋放油,放土豆塊炸,再放入紅椒,快速翻兩下?lián)瞥觥?/p>

3、轉(zhuǎn)大火炸茄子塊,油倒出,不用刷鍋。

4、加料汁:生抽,老抽,蠔油,糖,鹽,水,淀粉,攪勻。

5、蔥姜蒜炒香,倒入茄子土豆紅椒,倒入調(diào)汁,水淀粉勾芡即可。

雙椒辣香燜雞

準(zhǔn)備食材:雞肉、青紅椒、蠔油、醬油、辣豆瓣醬、豆豉辣醬、鮑汁、食鹽、辣鮮露、大料、白胡椒粉、白砂糖

雙椒辣香燜雞的做法:

(1)雞肉洗凈切塊,入鍋中焯水撈出,青紅椒洗切圈備用。

(2)鍋中熱油加入適量的白砂糖翻炒出糖色,再倒入雞塊翻炒片刻。

(3)加入適量的青紅椒、蠔油、醬油、辣豆瓣醬、辣鮮醬、大料、鮑汁、食鹽、白胡椒粉、白砂糖、適量清水蓋上鍋蓋。

(4)燜煮至收汁雞塊熟透即可,麻辣鮮香醬味濃郁特別好吃孩子愛吃!

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