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問世間晴為何物，直教人曬不干內(nèi)褲！ 又到了衣服干不了，墻壁和地板都在冒水，好像連空氣都能擰出水來的“回南天”了。 看，小編的朋友圈已經(jīng)被水氣刷屏了……    祛濕這事兒，要抓緊了！ 怎么祛濕才有效呢？先從吃吃喝喝安排起來~ 濕氣最怕這3種水 1. 茯苓泡水：祛寒濕很給力 茯苓集食用與藥用于一身，具有利水滲濕、健脾補(bǔ)中、寧心安神等作用。 “一兩茯苓一兩金”，《神農(nóng)本草經(jīng)》提到，茯苓是為上品，久服可“安魂養(yǎng)神，不饑延年”。 茯苓尤其擅長祛寒濕。寒濕的人，平時多喜歡吃涼食或喝涼茶，所以陽氣易受損傷，導(dǎo)致脾胃虛寒，出現(xiàn)拉肚子、胃口差、浮腫等癥狀。 養(yǎng)生推薦：枸杞茯苓茶 做法：茯苓100克，枸杞子50克，紅茶100克 。枸杞子與茯苓一同研成粗末。每次取5~10克，加紅茶6克，用開水沖泡8~10分鐘即可。 作用：此茶可健脾祛濕，補(bǔ)腎強(qiáng)身。 注意：茯苓有利水的作用，尿頻、遺尿者，或者陰虛火旺、口干咽燥者不宜服用。 2. 白術(shù)泡水：健脾祛濕就喝它 脾胃好比人體的一臺抽水機(jī)，脾胃功能不好，就沒有動力把體內(nèi)的“水濕”很快抽出去，久而久之，就會導(dǎo)致濕阻中焦。 濕阻中焦，通常會表現(xiàn)為食欲不振、神疲乏力、消化不良等。而白術(shù)能祛的，正是脾胃氣虛導(dǎo)致的濕。 養(yǎng)生推薦：白術(shù)黃芪茶 做法：取白術(shù)10克、黃芪30克、防風(fēng)10克，用開水泡之當(dāng)茶飲。 作用：此茶甘香健脾，補(bǔ)中益氣，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，適用于體質(zhì)較差人群。 注意：白術(shù)性偏溫燥，熱病傷津及陰虛燥渴者不宜服用。建議在醫(yī)生或藥師指導(dǎo)下服用。 3. 赤小豆薏米煮水：利水滲濕特厲害 茯苓和白術(shù)，適合祛脾胃虛導(dǎo)致的“濕”；而赤小豆薏米水，更適合體內(nèi)濕氣排出不暢的“濕”。 當(dāng)人體“抽水機(jī)”的出水道有阻塞時，也會造成體內(nèi)濕氣重，常表現(xiàn)為大便稀溏、水腫、關(guān)節(jié)腫脹疼痛、有腳氣。 這種時候，用薏米就比較合適。薏米健脾作用弱，但利水滲濕的作用較強(qiáng)。 雖說大家對赤小豆薏米水很熟悉，不過有一點小編還是要提醒一下： ★ 薏米、赤小豆，可別選錯了！ 薏米：最好選炒薏米 薏米有生薏米和炒薏米之分，炒薏米的祛濕效果要比生薏米好。 赤小豆：別用紅豆代替 赤小豆呈細(xì)長形，顆粒比紅豆小，紅豆呈圓柱狀。兩者外觀相似，但紅豆的祛濕作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上赤小豆，大家吃前必須分清楚。  圖源：網(wǎng)絡(luò) 除了食療，泡腳也是一個祛濕的好辦法，泡腳時加點“料”，還能讓祛濕效果加倍~ 泡腳加一物，輕松“趕跑”體內(nèi)濕氣 1. 花椒 花椒具有消炎、抑菌、殺蟲的作用。所以，用花椒水泡腳，對去除腳氣很有幫助。 泡腳時，把50克花椒放入棉布袋中，用繩子系緊，放入洗腳盆即可?；ń钒梢苑磸?fù)利用，用一個星期左右再換新的就可以了。 2. 生姜 初春時節(jié)，除了面臨濕氣的攻擊，寒氣也并未完全消散。所以，祛濕的同時，也要注意驅(qū)寒。 泡腳時加幾塊拍扁的生姜，有活血化瘀、驅(qū)寒祛濕的作用，對預(yù)防感冒也有幫助，很適合怕冷、容易手腳冰涼的人。 3. 干橘皮 干橘皮泡腳還能通便，雙腳皮膚粗糙、干燥的人，用干橘皮泡腳，也能讓皮膚變得光滑。 注意，不要使用新鮮的橘子皮。要先將橘子皮洗凈、浸泡，放在通風(fēng)的地方干燥1周后再使用。 祛濕，從日常小事做起 1. 少吃生濕食物 平時盡量少食甜、黏、肥膩的食物，如巧克力、蛋糕、肥肉、老火湯等。 2. 加強(qiáng)鍛煉 運(yùn)動可以改善身體狀況，即使是最簡單的走路也可以。尤其是營養(yǎng)過剩導(dǎo)致的痰濕體質(zhì)，非常適合通過運(yùn)動排出濕氣。 平時不要總是宅在家、睡懶覺，多出門走走，外出時衣著應(yīng)透氣散濕。如果難得遇上好天氣，就趕緊把握機(jī)會曬曬太陽吧~ 3. 回南天，注意“避外濕” ★衣物防潮 長衣服晾兩邊，短衣服晾中間，呈一個拱形，可以形成空氣流，這樣衣服更容易干。 洗好的衣服最好用風(fēng)筒吹干、用干衣機(jī)烘干，再放入衣柜，可以買些吸濕盒和除濕包放到衣柜里。 ★早晚關(guān)窗 防潮最重要的時段是每天早晨和晚上，這兩個時段空氣濕度最高，應(yīng)緊閉門窗，特別是朝南的門窗。 下午一般相對干燥一點，可在這個時間段短暫開窗通風(fēng)，以保證空氣流通。 ★溫鹽水拖地 回南天地板冒水，容易打滑，如果家里有老人就更危險了。用溫鹽水拖地，就可以改善這一狀況。 另外，太過潮濕時可以打開空調(diào)除濕，一般家庭使用的空調(diào)都有這個功能，也可以使用專門的除濕機(jī)。
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