不少人整天都無精打采、昏昏沉沉的，動一動就覺得累。除了又困又累，有些人還會覺得胃口差、 腰酸背痛 。這其實是身體在提醒你：是時候祛祛濕了！

30秒：自測你 體內(nèi)濕氣 有多重

身體里的濕氣看不見摸不著，怎么知道自己濕氣重不重？很簡單，這幾個問題能幫大家測一測：

符合的記1分，不符合的記0分。

1. 每天覺得乏力、嗜睡；

2. 總覺得 頭暈 或渾身酸痛；

3. 食欲不振，什么也不想吃；

4. 吃一點東西就覺得胃脹；

5. 早晨起來眼皮腫，眼袋重；

6. 飲食和作息沒變，體重卻明顯增加；

7. 小腿水腫；

8. 舌苔 厚膩，舌有齒痕；

9. 臉上油膩；

10. 大便不成形，容易粘馬桶。

總分為1~4分的，內(nèi)濕程度較輕；5分以上，說明體內(nèi)濕氣較重，要祛濕了。

濕氣最怕這3種水

1. 茯苓泡水

祛寒濕很給力。茯苓集食用與藥用于一身，具有利水滲濕、健脾補中、寧心安神等作用?！?神農(nóng)本草經(jīng) 》提到，茯苓是為上品，久服可“安魂養(yǎng)神，不饑延年”。

茯苓尤其擅長祛寒濕。平時多喜歡吃涼食或喝 涼茶 人尤為合適，陽氣易受損傷，導致脾胃虛寒，出現(xiàn)拉肚子、胃口差、浮腫等問題。

養(yǎng)生推薦：枸杞茯苓茶

做法：茯苓100克，枸杞50克，紅茶100克 。枸杞子與茯苓一同研成粗末。每次取5~10克，加紅茶6克，用開水沖泡10分鐘即可。

作用：可 健脾祛濕 ，補腎強身。

注意：茯苓有利水的作用，尿頻、遺尿者，或者 陰虛火旺 、口干咽燥者不宜飲用。

2. 白術(shù)泡水

健脾祛濕 就喝它。脾胃好比人體的一臺抽水機，脾胃功能不好，就沒有動力把體內(nèi)的“水濕”很快抽出去，久而久之，就會導致 濕阻中焦 。

濕阻中焦 ，通常會表現(xiàn)為食欲不振、神疲乏力、消化不良等。而白術(shù)能祛的，正是脾胃 氣虛 導致的濕。

養(yǎng)生推薦：白術(shù)黃芪茶

做法：取白術(shù)10克、黃芪30克、防風10克，用開水泡之當茶飲。

作用：甘香健脾，補中益氣。適用于體質(zhì)較差人群。

注意：白術(shù)性偏溫燥， 熱病 傷津及陰虛燥渴者不宜服用。建議在醫(yī)生或藥師指導下服用。

3. 赤小豆薏米煮水

茯苓和白術(shù)，適合祛脾胃虛導致的“濕”；而赤小豆薏米水，更適合體內(nèi)濕氣排出不暢的“濕”。

經(jīng)常大便稀溏、水腫、關(guān)節(jié)腫脹疼痛、有腳氣的人。這種時候，用薏米就比較合適。

薏米、赤小豆，可別選錯了！

薏米：最好選炒薏米，炒薏米的祛濕效果要比生薏米好。

赤小豆：別用紅豆代替。赤小豆呈細長形，顆粒比紅豆小，紅豆呈圓柱狀。兩者外觀相似，但紅豆的祛濕作用遠遠比不上赤小豆。

常按3個“排污口”，體內(nèi)濕氣排光光

除了食療的方法，平時還可以多按一按、拍一拍身上這3處“排污口”，有助于排出濕氣，讓人一身輕松~

1. 腋窩

腋窩處有極泉穴，是心經(jīng)的重要穴位，經(jīng)常按揉、拍打，可以疏導心經(jīng)郁火，祛濕又通經(jīng)。

2. 肘窩

肘窩外側(cè)的曲池穴，是人體關(guān)鍵的“排污口”，每天堅持按揉，能幫助我們排出 體內(nèi)濕氣 。

3. 腘窩

膝蓋后面同樣有一個窩，叫“腘窩”，是肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)通行之處。

腘窩中心的委中穴，是一個重要的“排污口”。刺激這個穴位，能夠緩解腰背、下肢關(guān)節(jié)疼痛，還可強身健體，增強免疫力。