中醫(yī)認為，腎為人體先天之本，對健康有著非常重要的影響。此外，作為身體的泌尿器官，腎臟除了生成和排出尿液之外，還可能代謝毒素和垃圾，維持人體電解質(zhì)的平衡。因此，腎臟對人體是極其重要的。

對男性來說，腎臟還有著非常重要的象征意義。一個男人可以容忍別人說自己沒本事，但是絕對不能容忍別人說自己的腎不好。事實上，腎臟功能好的男性，雄性激素的分泌相對要旺盛一些，也更有男性魅力一些，更容易受到異性的關(guān)注。而腎臟虧虛的男性，則體質(zhì)比較差，容易生病，也就談不上魅力。

男人“腎透支”時可能發(fā)出4個信號，若占一半以上，提示你該節(jié)制了！

腰酸背痛

在生活中，如果從事重體力活或者劇烈運動以后，可能會導(dǎo)致腰部和背部的肌肉、骨骼勞損而引起疼痛。此外，腰部長時間受涼也有可能引起酸痛。這是生活中的一種正?，F(xiàn)象。

此外，還有一種腰酸背痛就是腎透支之后，身體產(chǎn)生的毒素、有害物質(zhì)不能及時沒有排出去，大量堆積在身體肌肉里面就會引起腰酸背痛。

脫發(fā)

中醫(yī)認為，腎其華在發(fā)。如果人體的腎臟出現(xiàn)了問題，容易導(dǎo)致頭發(fā)也跟著出現(xiàn)問題，具體表現(xiàn)為容易掉發(fā)、頭發(fā)枯黃，大量出現(xiàn)白頭發(fā)等現(xiàn)象。因此，男性朋友們可以觀察一下，頭發(fā)是不是出現(xiàn)了上述情況。如果有，可能是腎臟出現(xiàn)了問題，甚至是出現(xiàn)了透支的情況。

夜間多尿

腎臟的一個主要功能是生成尿液，我們體內(nèi)的水分都需要經(jīng)過腎臟的過濾，多余的水分就會轉(zhuǎn)化成尿液，然后排出體外。

如果出現(xiàn)腎透支的情況，那么夜間就可能會出現(xiàn)多尿的情況，甚至會出現(xiàn)每2個小時左右就要排一次夜尿，不僅非常麻煩，而且會嚴重影響睡眠和健康。

身體水腫

在生活中，我們經(jīng)?？吹接械娜松眢w出現(xiàn)水腫，特別是四肢，一按下去就彈不起來。身體出現(xiàn)水腫，一個關(guān)鍵的原因就是腎臟透支，導(dǎo)致人體的血液循環(huán)受到影響，水分不能及時排出，于是在身體和各個部門，特別是臉瞼和四肢部位出現(xiàn)水腫，尤其是早上起床時特別明顯。

男人養(yǎng)腎護腎，要做到以下4點：

形成科學(xué)的飲食習慣

科學(xué)的飲食是保護腎臟最為關(guān)鍵的事情。我們在選擇食物的時候，一定要先了解它們對于腎臟的滋養(yǎng)功效。

比如說中醫(yī)講黑色入腎，所以，男人在生活中可盡量多吃黑芝麻，黑豆、黑米等黑色食物。

另外，像韭菜、生蠔、人參、枸杞、桑葚等食物也有益于維護腎臟健康，也是可以經(jīng)常攝取的食物。

不憋尿

憋尿是一種對腎臟非常有害的習慣，特別是長期憋尿會影響腎臟的健康。在憋尿的過程中，尿液有可能重新回流到腎臟，從而引起腎臟的感染，造成比較嚴重的腎臟疾病，甚至影響腎臟功能。

注意腰部保暖

中醫(yī)認為，“腰為腎之府”。不管是在寒冷的季節(jié)，還是其它時候，都要避免腰部受風、寒和濕邪的侵襲，不要使腰部著涼，避免腎臟受損。還可以適當做一些鍛煉腰部的運動。

培養(yǎng)健康的生活方式

要做到早睡早起，特別是要避免熬夜，同時最好做到戒煙限酒，這樣才有利于腎臟健康。當然，運動也是非常重要的，運動能夠激活腎臟的陽氣，從而達到非常好的養(yǎng)護作用。