文 | 有書蘇綰 · 主播 | 周周

法國作家巴法利·尼克斯說：

“婚姻是一本書，第一章寫下詩篇，其余則是平淡的散文。”

誰都渴望能和心愛的人相守到老，可當(dāng)最初的新鮮感褪去，誤會(huì)，爭執(zhí)便成了婚姻的常態(tài)。

若是在一起過日子的兩個(gè)人，總喜歡把事情憋在心里，用冷暴力或生悶氣當(dāng)作對彼此的回應(yīng)。

那再深厚的情誼，也會(huì)在日復(fù)一日之中被消耗殆盡。

婚姻最可怕的不是無愛，而是內(nèi)耗。

那些互不理解的情緒，會(huì)讓矛盾愈演愈烈，讓原本相愛之人日漸離心。

夫妻和睦，是一家之福，拒絕內(nèi)耗，才是讓婚姻保鮮最好的良藥。

內(nèi)耗正在毀掉你的婚姻
 

熱播劇《女心理師》中，有一對典型的“內(nèi)耗式”夫妻常松和吳淑芳。

為了避免妻子追問，常松特意將舞伴的電話備注成了10086。

但不巧，妻子還是無意中撞破了真相，二人為此大吵一架。

淑芳認(rèn)為丈夫必定是和舞伴有染，所以才會(huì)故作隱瞞；

可常松卻說，就知道妻子會(huì)有過激的反應(yīng)，為了避免不必要的爭吵，才會(huì)更改備注。

心理師賀頓將他們之間的相處稱為“追逃模式”：

“遇到矛盾時(shí)，丈夫的第一反應(yīng)是離開或逃避，希望雙方能有冷靜的空間，減少矛盾的激化。

可在妻子眼里就成了'心里有鬼’，便更加地窮追不舍。

追逐的一方期待回應(yīng)，而另一方總是冷漠以待，從而滋生出更多負(fù)面的情緒。

在這一追一逃的過程中不斷消耗著彼此，問題卻沒有得到真正的解決。”

生活中，其實(shí)也不乏這樣的場景：

明明能敞開心扉清楚的事，卻偏要暗自揣測對方的心意，用自認(rèn)為對對方好的方式來解決問題。

到頭來，非但沒能解決問題，反而讓夫妻間的矛盾日益加劇。

這便是一種典型的“婚姻內(nèi)耗”。

夫妻之道，貴在坦誠，沒有坦誠的交流，就不會(huì)有相互的理解。

洞悉不到彼此的需求，日子又怎會(huì)過得順?biāo)烊缫猓?/span>

你給的再好，對方未必想要；你付出的再多，也不過是徒勞。

婚姻中最可怕的，莫過于：所給非所要，所要求不得，從而怨氣生。

內(nèi)耗像是一劑慢性的毒藥，一點(diǎn)點(diǎn)蠶食著夫妻間的感情，周而復(fù)始地讓人傷心、寒心，最后摧毀婚姻。

保鮮婚姻，拒絕內(nèi)耗

大衛(wèi)·尼克斯在《我們，一次旅行》一書中寫道：

“婚姻不是一片高原，它有峽谷，有犬牙交錯(cuò)的山峰，還有暗藏的裂縫，旅途很艱難?！?/span>

的確，婚姻之路不易，途中難免風(fēng)雨。

唯有夫妻雙方懂得拒絕內(nèi)耗、用心經(jīng)營，才能化解掉婚姻生活中的重重難題，讓感情歷久彌新。

1.看到彼此的需求，不忽視對方

電視劇《我們都要好好的》中，有一幕讓人印象深刻。

全職主婦尋找和事業(yè)狂的丈夫向前發(fā)生了激烈的爭執(zhí)，向前忍不住指責(zé)妻子：

“你跟兒子的衣食住行，你告訴我哪一樣不要錢？

我還得給你買花、買包，買各種奢侈品，這些錢哪來的，你以為大風(fēng)刮來的？”

妻子卻瞬間崩潰，說自己沒有要求過這些，她也可以出去工作。

不需要靠別人來養(yǎng)，也從來沒有逼迫過丈夫非要給她什么樣的生活。

丈夫以為充裕的物質(zhì)便是最好，所以總是疏于對妻子的陪伴。

當(dāng)聽見妻子對他“喪偶式婚姻”的控訴時(shí)，只覺得對方是在無理取鬧。

聽過一句話：“婚姻并非死于沖突，而是冷漠?！?/span>

對伴侶需求的視而不見、敷衍以待，是一段婚姻走向消亡的開始。

你越是躲避忽視，矛盾就會(huì)愈發(fā)的加劇擴(kuò)大。

唯有正視彼此的需求，及時(shí)地用心回應(yīng)，才能最大限度的減少感情的消耗，讓婚姻之船更好的揚(yáng)帆遠(yuǎn)航。

2.先解決情緒，再解決問題

林語堂先生說：

“世上沒有不吵架的夫婦，假定你們連這一點(diǎn)常識(shí)都沒有，請你們先別結(jié)婚?！?/span>

婚姻是柴米油鹽的瑣碎，難免會(huì)有磕磕碰碰，可“吵架”的方式卻至關(guān)重要。

若只是一味地指責(zé)對方、發(fā)泄自己的情緒，便會(huì)成一場互相消耗的拉鋸戰(zhàn)。

而那些能夠相守到老的夫妻，不過是學(xué)會(huì)了“先解決情緒，再解決問題”。

管好情緒，保持理性，才能不傷夫妻間的感情；

就事論事，少些指責(zé)，才能真正地解決問題。

3.婚姻里“自私”一點(diǎn)，愛人先愛己

曾看過一段papi醬關(guān)于“人生排序”的言論：

“說在她的人生中，最重要的是自己，其次是伴侶，然后才是孩子和父母?！?/span>

此言一出，就在網(wǎng)上引發(fā)了不小的熱議，不少人指責(zé)她的觀念頗有些自私。

可細(xì)細(xì)想來，這才是真正的人間清醒。

正如王爾德所說的那一句：“愛自己是終身浪漫的開始?！?/span>

人生海海，能陪你走到最后的，唯有你自己而已。

把自身的幸福寄托在另一個(gè)人身上，本就是一種內(nèi)耗，那些過高的期望，最容易給人帶來失望。

與其把過多的精力給伴侶，不如用心經(jīng)營好自己。

始終相信“你若盛開，清風(fēng)自來”，足夠優(yōu)秀的你，才有能力去擁抱這世間一切美好的東西。

4.找對自己的位置，扮演好自己的角色

近年來，有個(gè)很火的詞叫“保姆式妻子”。

說的是從小被爹媽疼大的女生，嫁人后卻化身為只圍著老公、孩子、灶臺(tái)轉(zhuǎn)的“保姆”。

本以為全身心的為了家庭付出，可大都落了個(gè)慘淡收場的結(jié)局。

角色越位的婚姻，對方未必會(huì)領(lǐng)情，但一定會(huì)消耗自己。

真正聰明的女人，一定會(huì)在婚姻中找準(zhǔn)自己的位置。

她們不會(huì)像母親一樣事無巨細(xì)地照顧伴侶，也不會(huì)像孩子一樣只知索取。

而是扮演好妻子的角色，時(shí)刻把握好界限感，與愛人共同努力、風(fēng)雨同行。

婚姻是兩個(gè)人的電影，而非一個(gè)人的獨(dú)角戲，各自扮演好自己的角色，才能共同演好婚姻這出戲。

5.有話直說，不猜測，避免信息差誤會(huì)

冬奧會(huì)上，獲得了冰壺混雙銀牌的芒努斯和克里斯夫妻檔，曾分享過他們獲勝的“小秘密”：

因?yàn)榭傇谝黄鹩?xùn)練，所以大部分的時(shí)間他們都呆在一起，也常常會(huì)為了一些瑣事產(chǎn)生爭執(zhí)。

為了不影響比賽，他們約定好無論有什么問題，都一定會(huì)直言不諱地告知對方。

有話直說，才能讓矛盾盡快地浮出水面，讓問題得以迅速地解決。

兩口子過日子，最怕有話不說，男女思維天然存在差異，盲目地猜測，除了讓彼此勞心勞力，再無意義。

有話直說，才能減少信息的偏差，避免矛盾的摩擦；坦誠相待，彼此方能相處輕松，舒服自在。

6.不翻舊賬，少些計(jì)較

電影《婚姻故事》中，妮可和查理決定離婚，本來約定好要心平氣和地談孩子的撫養(yǎng)權(quán)問題。

可說不到幾句，兩人就大吵了起來。

因?yàn)樗麄冸p雙開始翻起舊賬，說起從前誰更自私、誰更邋遢，誰的脾氣更暴躁，最后鬧了個(gè)不歡而散。

翻舊賬就像是打開了“潘朵拉的魔盒”，非但不能逃脫眼前的困境，反而會(huì)源源不斷地滋生出問題。

在婚姻中糾結(jié)于往事，無疑是一場自我的消耗，一輩子那么長，何必非要糾纏于過往？

很是認(rèn)同《婚姻心理學(xué)》中那一句：

“不好的婚姻把人變成瘋子，好的婚姻把人變成傻子?！?/span>

每段幸福的婚姻里，總有一個(gè)不那么聰明的人，懂得適當(dāng)?shù)亍把b傻”。

大事保持清醒，小事偶爾糊涂，少些計(jì)較，多些包容，才能把日子長久的過下去。

擁有好心態(tài)，才有好婚姻

作家溫格·朱莉在《幸?；橐龇▌t》一書中寫道：

“在這個(gè)世界上，即使是最幸福的婚姻，一生中也會(huì)有200次離婚的念頭和50次想掐死對方的想法?！?/span>

這世間，從沒有一樁婚姻是十全十美的，卻總有人能在平淡的時(shí)光里白頭偕老。

并非是因?yàn)樾疫\(yùn)，而是他們懂得用一顆積極的心去經(jīng)營婚姻。

積極的心態(tài)，是抵御負(fù)面情緒最好的武器。

愿意積極地溝通交流，才能更好的理解伴侶的需求，減少無謂內(nèi)耗；

愿意主動(dòng)地?fù)Q位思考，方能以心換心，把日子過得長情。

愿你我都能修一顆積極樂觀之心，去應(yīng)對婚姻生活中的重重難題，少一些指責(zé)，多一些理解，和心愛之人歲月靜好、相守到老。