后臺經(jīng)常會收到這樣的咨詢：

在婚姻中，有不少姑娘都有過類似的想法，但是她們往往不會選擇說出來，而是藏在心里，期待對方能夠讀懂。一旦對方?jīng)]有理解到自己的需求，就變得患得患失。

感情就在這樣的過程中被一點一點內(nèi)耗，變得千瘡百孔。

究竟為什么在婚姻和親密關系中會出現(xiàn)內(nèi)耗呢？其實無非是以下這三種原因：

第一種，在婚姻中，一方或是雙方因為需求長期得不到滿足，于是對對方充滿了怨念。

這里所說的需求，不是說你希望對方給自己多少東西，而是生活中一些很瑣碎的小事。

比方說，你希望對方拿的東西能隨手放回原處，或是彼此之間保持一致的作息時間等等。

第二種，以為對方是自己肚子里的蛔蟲，自己想什么，對方都能理解。

簡單舉個例子，你們一起去吃飯，他問你吃什么，你說都行，等到菜都上來了，你又沒怎么吃。他問你是不是不喜歡吃，你又不說。

結果下次再一起吃飯的時候，他又點了你不喜歡吃的菜，你就生氣了。你以為他理解了你的點，但其實他不明白，甚至他都不知道你為什么會生氣。

第三種，付出了很多，對方卻看不見，于是用憤怒來掩蓋自己負面的情緒。

你覺得自己為這個家庭付出了很多，可是對方卻不理解，甚至覺得你做的都是理所應當，于是你抱怨、指責對方，然后爭吵就發(fā)生了。

能夠在正確的時間，遇見正確的人，攜手未來，真的不是一件容易的事情。所以如果你恰好遇見了，就不要讓你們的感情被一點點內(nèi)耗了。

那么，怎樣才能避免內(nèi)耗呢？

1.不要被角色捆綁，迷失自我

步入婚姻之后，很多姑娘好像給自己上了一個“賢妻良母”的枷鎖，處處小心翼翼，生怕自己和這個角色脫節(jié)。

時間久了，家里的各種事情都是自己在做，而且男人還把你的這些付出當成理所應當，漸漸你變成了一個怨婦，變成你自己最不想要的樣子。

如果不解決婚姻中的內(nèi)耗，你們的夫妻關系是得不到改善的，感情也只會一點點消耗殆盡，最終的結果就是兩敗俱傷。

所以說，你不要給自己設限，不然你會在感情中逐漸丟失了自我。

不要被“賢妻良母”所困，他當初會選擇和你相愛，和你結婚，那他喜歡的就是原本的你，你可以做真實的自己。

要是你覺得做家務太累，就讓他幫忙，要是你不想做飯，也可以點外賣，人生本就有多種可能，不是貼心的為他做好一切就是賢妻良母。

2.不做情緒的奴隸，互相體諒

內(nèi)耗是自己和自己較勁，負面情緒一直得不到緩解，于是感到很痛苦。所以識別自己的情緒，理解并合理的化解它，這是很重要的，能避免婚姻中的很多小問題變嚴重。

比方說，你們周年紀念日的時候，他完全忘記了，也沒給你準備禮物，你會想他是不是不愛你了；

還有他沒有秒回或是忘記及時回復你的消息，你就在想他是不是在外面有人。

然后自己就被情緒控制了，很憤怒，對著他一頓指責。讓他覺得自己為這個家庭的付出你看不見，也開始回懟。

當你覺得自己的想法不被理解的時候，嘗試站在對方的角度去考慮一下，他的生活不是只有你，也許他是真的忘了，或是有很重要的事情在忙，互相體諒才能讓感情更好。

這時候和對方好好溝通，說出事實和你的感受就可以了哦，對方才會有愧疚心理，并且知道你的感受，下次自然就知道怎么做了。

3.多溝通，表達出自己真實的需求

在以往眾多的案例中，很多夫妻關系破裂不是因為背叛、家暴這些很嚴重的問題，而是因為彼此之間缺少溝通，一方對另一方不理解造成的。

之前看過一個例子，一對結婚了20多年的夫妻，在外人看來很甜蜜，真就因為一件很小的事情，感情被一點點內(nèi)耗，甚至都到了要離婚的地步了。

事情的起源是妻子抱怨男人在家從來沒有脫過自己的上衣，就連兩個親密接觸的時候也不會脫。

當問男人是什么原因的時候，他的回答也挺讓人震驚的，說這一切都是因為一只貓，他對貓毛過敏，可他覺得妻子很喜歡貓才選擇不說的。

而妻子說自己其實不是很喜歡貓，只是覺得男人喜歡貓才養(yǎng)的。

所以，無論你們之間的感情有多好，都不要忘了溝通，畢竟沒有一個人能真的了解另一個人，你想要什么就表達出來，這樣對方才知道該朝著什么樣的方向努力。

婚姻中的內(nèi)耗就是在攜手共進的人生中，明明應該并肩前行的兩人，卻在不知不覺中漸行漸遠。

想要擺脫婚姻中的內(nèi)耗，最快的途徑是讓自己活在當下，而讓自己活在當下的基礎，就是要先接受自己的情緒，互相體諒，了解自己的需求，最后再用合理的方式提出訴求。