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每逢佳節(jié)胖三斤！春節(jié)期間，趁著假期盡情歡聚，大魚大肉，推杯換盞，放縱了嘴，邁不動(dòng)腿。 很多人的飲食因此失去節(jié)制，從而造成胃腸負(fù)擔(dān)過重，出現(xiàn)腹脹、食滯、消化不良等現(xiàn)象。
每年的節(jié)假日期間，胃腸道疾病患者會(huì)明顯增加，主要原因就是因攝入過多富含高鹽重油的大魚大肉從而加重胃腸消化負(fù)擔(dān)；在加上聚會(huì)頻頻飲酒，冷熱菜雜食，更易使胃腸功能紊亂，導(dǎo)致腹痛腹瀉、腹脹等癥狀的產(chǎn)生；過量食用重糖、重鹽的零食，也容易造成胃腸脹氣，導(dǎo)致食積不化、消化不良等問題。如果腸道問題不能得到及時(shí)改善，還會(huì)引發(fā)一系列其他的健康問題，比如免疫問題、代謝異常性疾病等。  腸道是人體健康的基石 2000多年前，希波克拉底有句名言“萬病始于腸”，但并沒有引起足夠的重視，現(xiàn)在越來越多的科學(xué)研究告訴我們，腸道健康對(duì)于我們的整體健康確實(shí)非常重要。 雖然并不是所有的疾病都是從腸道開始的，但許多代謝性疾病、自身免疫性疾病和認(rèn)知障礙實(shí)際上都是從胃腸道功能紊亂或失衡開始的。這些發(fā)現(xiàn)強(qiáng)調(diào)了一個(gè)事實(shí)，那就是：沒有健康的腸道，我們就無法達(dá)到最佳的健康狀況。腸道是數(shù)以萬億計(jì)微生物的家園，它容納了我們70%的免疫系統(tǒng)，它影響著我們的新陳代謝和促進(jìn)能量平衡等等。 腸道是人體的加油站 所以一旦腸道功能失常，機(jī)體很可能得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)支撐。 02 最大的免疫器官 人體70%的免疫力來自腸道；95%以上的感染性疾病與消化道有關(guān)。健康的腸道和腸道菌群有助于促進(jìn)免疫細(xì)胞的正常發(fā)育，識(shí)別入侵者，使免疫細(xì)胞到達(dá)需要的位置，然后增強(qiáng)其抗感染能力。健康的腸道菌群可以轉(zhuǎn)化為一個(gè)強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)，讓免疫系統(tǒng)發(fā)揮最佳功能，當(dāng)存在威脅時(shí)能夠快速識(shí)別并消滅它們，包括感染甚至惡性腫瘤。因此，也有不少學(xué)者認(rèn)為腸道的健康程度與壽命息息相關(guān)。 03 最大的排污廠 人一生中要排出約4000公斤的大便，有1/3是腸道細(xì)菌；80%以上的代謝廢物、“毒素”等由腸道排出體外。 當(dāng)腸道排泄受阻，滯留的有害物可被重新吸收進(jìn)入血液。 一旦腸胃功能失調(diào)，各種疾病也會(huì)接踵而至，有研究顯示，人體90%的疾病與腸道問題有關(guān)，而到了換季時(shí)更要注意呵護(hù)腸道健康，預(yù)防腸胃疾病。 換季，是腸道的一個(gè)“坎” “天有不測(cè)之風(fēng)云”，每每到了換季后，氣溫、干濕度等都有一定的變化和影響，很多人做好了準(zhǔn)備工作，卻跟不上季節(jié)轉(zhuǎn)換帶來的溫差等方面的急速變化，容易忽略了對(duì)腸道的呵護(hù)，于是腹痛、腹瀉、腹脹紛紛上門。 而下面這三種行為，更是會(huì)給腸道雪上加霜。 水分不足 02 飲食無節(jié)制 每到節(jié)日休息，聚會(huì)應(yīng)酬少不了，很多人飲食無節(jié)制，大魚大肉，攝入很多高熱量食物，從而加重了腸道的負(fù)擔(dān)。 03 缺乏運(yùn)動(dòng) 6個(gè)方法清理腸道垃圾 腸道一堵，疾病自來，要“治堵”，小編提醒你需要注意以下幾點(diǎn)： 安排好喝水時(shí)間 清晨喝水很重要，起床后喝杯水，不但可補(bǔ)充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。 但要注意，要少喝含糖飲料，糖水喝得過多會(huì)加速腸道老化。 02 適當(dāng)鍛煉 運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)排便，尤其是晨練。運(yùn)動(dòng)要和喝水結(jié)合起來，一邊補(bǔ)水，一邊運(yùn)動(dòng)。 03 多吃富含纖維的食物 多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它們?cè)谀c道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易于通過腸道。 04 少吃消炎藥和解熱鎮(zhèn)痛藥 這些藥容易破壞腸道菌群平衡，引起腹瀉，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。 05 讓腸道休息 在兩餐間盡量少食零食，給腸道提供足夠的時(shí)間休整，從而讓它為下一次工作儲(chǔ)備能量。此外，睡覺之前也絕不吃太多東西。 最后，每10天左右選一個(gè)休息日，以果蔬為主，吃七八成飽，能讓腸道得到休息，也有利于清空腸道內(nèi)的食物殘?jiān)?/span> 06 及時(shí)排便 4種食物，腸道最喜歡了 1 海帶 海帶中含有豐富的纖維素，在人體腸道中好比是“清道夫”，能夠及時(shí)地清除腸道內(nèi)廢物和毒素。 02 黑木耳 木耳富含膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸，效果特別好。 03 花生 04 益生菌 【適宜人群】 1、各種原因造成的便秘、腹瀉，各種胃炎、腸炎、結(jié)腸炎； 2、消化不良引起的腹脹、食欲不振、返酸、腹痛、燒心、厭食、噯氣等； 3、糖尿病、高血壓、高血脂、高膽固醇、脂肪肝； 4、因幽門螺桿菌感染造成的口干、口苦、口臭； 5、神經(jīng)衰弱，輕度抑郁癥、睡眠質(zhì)量差、睡眠量不夠、難以入睡； 6、經(jīng)常性的感冒發(fā)燒、容易疲倦；慢性過敏、過敏性哮喘、濕疹、蕁麻疹、慢性鼻炎等； 7、食源性肥胖、小腹突出、贅肉多、想減肥瘦身人群； 8、長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘、皮膚暗沉、脂肪粒、毛孔粗大、粗糙、內(nèi)分泌失調(diào)； 9、心腦血管疾?。?/span> 10、應(yīng)酬多、飲酒多、熬夜多的人士。 統(tǒng)康提示 腸道堪稱身體“最勞累的器官”——每天不停地消化、吸收食物，以提供足夠的養(yǎng)分，是人體的“營(yíng)養(yǎng)生產(chǎn)中心”。其實(shí)它的功能還遠(yuǎn)不止此，它還是人體內(nèi)最大的微生態(tài)系統(tǒng)，人體微生態(tài)系統(tǒng)包括口腔、皮膚、泌尿、胃腸道四個(gè)微生態(tài)系統(tǒng)，而腸道微生物量占人體總微生物量的78%，集結(jié)了人體約60%～70%的免疫細(xì)胞，成為維護(hù)人體健康的天然屏障，是人體“最大”的免疫器官。腸道健康對(duì)于維護(hù)機(jī)體健康有著非常重要的意義！腸道疾病往往跟營(yíng)養(yǎng)素的缺乏、細(xì)菌的持續(xù)感染、不良的生活方式（吸煙、喝酒、喜辛辣刺激、夜宵）及基因遺傳等因素密切有關(guān)，您可以盡早地為自己和家人做一次胃腸道健康管理，精準(zhǔn)預(yù)測(cè)并找到、找準(zhǔn)導(dǎo)致疾病的危險(xiǎn)因素，科學(xué)有效地提前發(fā)現(xiàn)隱藏在身體里的隱患，系統(tǒng)的進(jìn)行胃腸道重建和胃腸道功能修復(fù)，從而在專業(yè)人士的指導(dǎo)下針對(duì)性的做治療性生活方式的改變做到疾病早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)，早治療，早逆轉(zhuǎn)，還你一個(gè)健康的腸道。 |
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