一天中有24個小時，人每天大概有1/3的時間都在睡眠，由此可見睡眠對于人體健康的重要性。睡眠不足會導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲勞的狀態(tài)，身體內(nèi)的各個器官組織得不到有效的放松休息，精神狀態(tài)也無法和正常時期相比。

每當一天工作結(jié)束之后，人體處于最疲勞的狀態(tài)中，身體各部位的器官組織工作負擔加重，這個時候需要及時休息緩解身體疲憊的情況。睡眠是對人體疲勞最有效的緩解方式，每個人的睡眠姿勢各不一樣，不良的睡眠姿勢同樣影響著我們的身體。比如有人喜歡側(cè)臥，有人喜歡睡覺時將雙腳伸出被外，這樣對我們來說究竟是好還是不好呢？#健康迎新年#

01為什么有人喜歡睡覺將腳伸在被子外面？

有人在睡覺時不蓋被子感覺冷，蓋上被子又感覺冷。這時他們通常的做法都會選擇將腳伸在被子外面，使身體溫度保持在一度左右。

當我們蓋上被子感覺熱的時候該如何降溫呢？可以選擇將我們的頭部、手腳等部分的皮膚裸露在外面，這些部位的皮膚表面覆蓋著大量的毛細血管，遇到冷空氣時能夠感知外界溫度快速的擴散，從而達到冷卻降溫的效果。

問題在于頭部睡覺時，我們已經(jīng)將它暴露在外面，手位于正中間，最簡單的方法就是將腳伸出被子。在你睡著以后身體感覺到熱，會無意識的支配腳伸出去。

02睡覺時，經(jīng)常把腳“露在外面”，是好是壞呢？醫(yī)生：或與肝臟有關(guān)

對于擁有豐富養(yǎng)生知識的醫(yī)護人員來說，人體做好保暖是非常重要的。感冒發(fā)燒時，需要裹緊被子，身體多出汗癥狀才會有所減輕，是不可以遇冷受涼的。對于肝火虛旺的人來說，睡覺時如果不注重蓋好被子，導(dǎo)致涼氣入體，身體會感到非常難受。仍然有大部分人選擇在睡覺時將雙腳伸出來，只是單純的由于睡覺時身體過熱引起的，雙腳裸露在外，可以有效的起到散熱的作用。

睡眠時，雙腳裸露在外，對于每個人的身體都有不一樣的反應(yīng)。有的人雙腳裸露在外，可能會導(dǎo)致身體受涼感冒；有的人睡覺時將雙腳裸露在外，在一定程度上，反而能促使身體器官得到進一步的休息和放松。

睡眠時雙腳裸露在外，可以更好的起到幫助身體調(diào)節(jié)體溫的作用，對于身體健康是有一定好處的。所以由此看來，雙腳裸露在外睡覺對于每個人造成的影響都是不一樣的，有的影響可能對于身體有很好的幫助，有的影響可能在一定程度上損害了身體健康。

可能和肝臟有關(guān)

睡覺時習慣性將雙腳裸露在外，這一種睡覺姿勢，在中醫(yī)角度上看，大概和人體肝臟功能有關(guān)。

肝臟是人體的重要器官之一，承擔著人體解毒排毒的功能。在進入夜晚休息之后，肝臟會開展自我修復(fù)功能，如果這時人體還處于清醒的意識，會導(dǎo)致肝臟無法快速進入休整。這種情況的發(fā)生通常會導(dǎo)致血液無法及時回流，從而造成肝臟損傷，同時人體也會出現(xiàn)失眠焦慮的現(xiàn)象。

影響睡眠的兩個主要原因有：

肝實

很多人可能并不明白肝實的意思，簡單來說就是肝臟中長了一個不屬于它的異物，這個異物會阻礙到血液回流，使人們出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。

虛癥

人體出現(xiàn)虛癥的狀況時，血液的循環(huán)速度會比正常情況下慢，嚴重時會出現(xiàn)血液流通不暢，進而導(dǎo)致不能及時回到肝臟中，也是失眠現(xiàn)象引發(fā)的兇手之一。

03擴展閱讀：穿襪子睡覺容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢？

人體的血液循環(huán)大體主要分為三種，靜脈循環(huán)、動脈循環(huán)、毛細血管循環(huán)，動脈循環(huán)主要位于體內(nèi)深處，在皮膚表面的主要是靜脈循環(huán)和毛細血管循環(huán)。在日常生活中穿襪子的松緊程度，都不會導(dǎo)致毛細血管循環(huán)和靜脈循環(huán)受到影響，更不會出現(xiàn)血液流通不暢的情況。

04睡覺時身體突然發(fā)抖一下是怎么回事？

很多人在日常生活中都會出現(xiàn)這種情況，人體處于睡眠狀態(tài)時，偶然間會不經(jīng)意的抖一下，感覺就像觸電一般，然后意識從睡夢中瞬間驚醒。

這種情況從醫(yī)學(xué)角度解釋為“肌抽躍”，引起肌抽躍的主要原因在于睡覺時呼吸頻率過低，大腦得不到及時有氧血液的供應(yīng)，給身體發(fā)送的脈沖，促使身體清醒加大呼吸頻率。

若想肝臟健康，不妨常喝養(yǎng)肝茶

    多喝養(yǎng)肝茶可以給肝臟補充更多的水分的同時補充營養(yǎng)，是非常日常的簡單的養(yǎng)生方法，小編推薦李時珍記載在《本草綱目》中的這個養(yǎng)肝小方給朋友們：將枸杞子、決明子、金銀花、菊花、梔子、橘皮、牛蒡根、桂花等護肝食材，按比例配比后用沸水沖泡成茶，平時多喝或能促進肝臟排毒，藥食同源原理如下：

  金銀花：清肝毒、散風熱、還有緩解便秘的作用

  決明子：增強肝臟代謝功能，排出肝臟毒素垃圾、還可以明雙目、潤腸道

  牛蒡根：修復(fù)受損的肝臟細胞，增強肝臟代謝功能、還可以清毒素、散風熱

  桂花：可以緩解由于肝臟問題引起的口臭

  菊花：清除肝臟毒素、降肝火的作用

  結(jié)語：身體健康一定不能疏忽，要多加留意。同時非常建議朋友們平時養(yǎng)成良好的飲食習慣，規(guī)律運動，多喝養(yǎng)肝茶保護肝臟，肝臟健康，渾身輕松！