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長期午睡的人和從不午睡的人相比,有什么區(qū)別?或許與你想的不同

 文炳春秋 2022-03-12

導(dǎo)語:在現(xiàn)如今的生活當(dāng)中,很多人每天都有午睡的習(xí)慣,睡到午睡不僅可以讓自己的身心得到休息和放松,還能夠提高下午的工作以及學(xué)習(xí)效率。

但是還有一些人由于工作或者是生活里的各種原因,從來都不會午睡,那么長期堅持午睡的人和從來不午睡的人相比,到底有什么樣的區(qū)別呢?

長期午睡的人和從不午睡的人相比,有什么區(qū)別?或許與你想的不同

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我們?yōu)槭裁匆缢?/span>

午睡這個習(xí)慣其實是身體和大腦的需求,一方面在吃完午餐之后,大量的血液會流向腸胃來幫助吸收和消化,這樣腦部的血流量就會出現(xiàn)減少的情況,人會在吃完午飯以后就出現(xiàn)困意。

另外中午的時候體溫會稍微下降,這是丘腦生命中發(fā)出的信號,是提醒你需要休息了。

早就在1986年,一相關(guān)于“人類睡眠與覺醒的戒律實驗”就已經(jīng)證實,人們每天只要4個小時左右是處于完全清醒的狀態(tài),每個4個小時便會出現(xiàn)困意,人類最想睡覺的兩個時間段是凌晨1:00~4:00以及下午13:00~16:00。

我們的身體需要通過這兩個時間段的睡眠來恢復(fù)精神和體力,而這兩個時間段的區(qū)別,只是晚上的睡眠時間比午睡要長一些。

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鐘南山院士:我每天午休半小時

中國工程院院士鐘南山曾經(jīng)在一個訪談當(dāng)中談及自己每天都會午睡半個小時,如果沒有午睡的話,那么就會影響到一下午,甚至?xí)绊懙揭徽斓墓ぷ餍省?/span>

鐘南山院士認為南方的溫度比較高,人會非常容易感覺疲憊,中午適當(dāng)?shù)男菹⒁粫?,有助于提升精力,也能夠讓自己下午的工作可以更好的順利展開,而且長期堅持午睡的習(xí)慣,也能夠給健康帶來好處。

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長期午睡的人和從不午睡的人相比,有什么區(qū)別?或許與你想的不同

免疫力強弱不一樣

免疫對于身體而言是非常重要的,只有免疫力強大才能夠快速清除或者殺滅侵入身體里的病原體,維持各個機能的正常運作。

有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),一般中午睡覺的人免疫力更高,雖然午休的時間比較多,但是大腦停止活動,身體機能得到一定休息,有利于身體活力恢復(fù),可以幫助提高免疫力。

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大腦的靈活度不同

如果你細心觀察就能夠發(fā)現(xiàn),一般人們的大腦在早上是非常清醒的,運轉(zhuǎn)速度也很高。

隨著時間的不斷延續(xù),大腦的反應(yīng)速度會有所降低,人們也會感覺有一些疲憊感,這樣會降低自己的工作和學(xué)習(xí)效率。

特別是在中午,午睡一段時間能夠讓大腦得到休息也有助于神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù)和調(diào)節(jié),經(jīng)過午睡的人大腦得到休息,即便是到了晚上也不會感覺特別疲憊。

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衰老速度不同

很多人一到了下午1點仍然是精神抑郁的,但是到了下午2點以后會不停打哈欠或遲瞌睡,這樣會使身體感覺特別疲憊,并且也會無心工作。

一般午睡的人下午會特別精神,因為眼睛和大腦得到了足夠的休息,可以幫助提高工作效率。

身體的機能由于沒有得到足夠的休息而繼續(xù)疲勞的工作,這樣會容易加速衰老速度。

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每天午睡和從不午睡的人相比,誰的身體更健康?

從上面所看的幾個對比上來看,有午睡習(xí)慣的人身體更加健康,有短暫的午休,可以提高工作效率,延緩衰老的速度,也能夠提高免疫力和抵抗力。

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午睡要注意什么?這樣午睡才更健康

控制午睡時間

午睡的時間不要太長,最好是控制在一個小時之內(nèi)有生物學(xué)研究,表明身體睡眠分淺睡眠和深睡眠這兩個階段。

在一般情況下,人們在入睡80~100分鐘之后,便逐漸由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠的過程。

在深度睡眠的過程里,大腦各中樞的抑制過度明顯加強,腦組織當(dāng)中許多毛細血管網(wǎng)暫時關(guān)閉,腦血流量減少,身體的新陳代謝水準(zhǔn)會明顯降低。

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不宜飯后立即午睡

因為午飯以后胃部當(dāng)中充滿了沒有消化的食物,此時立即臥倒就會容易讓人產(chǎn)生飽脹感,所以不建議大家在吃完飯之后立刻去睡覺。

正確的做法是吃完午飯以后,先做一些輕微的活動,比如揉腹、散步的,然后再進行午睡,這樣有助于食物的吸收和消化。

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醒后輕度活動

午睡過后要慢慢的站起來,然后喝一杯水,這樣能夠補充血容量,稀釋血液黏稠度,有助于快速恢復(fù)精神。

提醒大家一點,午休以后千萬不要馬上從事復(fù)雜和危險的工作,因為出行時會容易使人產(chǎn)生恍惚感。

結(jié)語:看完這篇文章,或許大家都已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了,一個人到底午不午睡對于身體的影響還是比較大的,希望大家每天都要抽出一段時間來午休一會兒,就算是閉眼休息5分鐘也能夠給健康帶來益處。

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