雞湯容易喝，但很難做到。因?yàn)楫?dāng)你被不公平對(duì)待的時(shí)候，你內(nèi)心本來(lái)就壓抑隱藏著的怨、恨、憤怒、委屈、傷心痛苦，恐懼，焦慮馬上會(huì)被點(diǎn)燃，這種難受的感覺(jué)蔓延全身，充斥著整個(gè)頭腦，絕對(duì)讓你失去思考和判斷能力，智商個(gè)位數(shù)。這也并不是你的錯(cuò)，實(shí)在是因?yàn)檫@股生命能量太強(qiáng)大。
你要么開(kāi)始對(duì)抗，要么逃避，或者僵住原地?？傊闶菬o(wú)法集中精力做事情的。等這股能量過(guò)去了，你智商才有可能恢復(fù)，這時(shí)候你往往會(huì)忘記自己被這股強(qiáng)大的能量所左右，開(kāi)始后悔，開(kāi)始責(zé)怪自己為什么無(wú)法集中精力解決問(wèn)題，為什么做了不該做的選擇。這時(shí)候責(zé)怪沒(méi)用任何意義，放過(guò)自己吧。等著下次遇到的時(shí)候再重蹈覆轍，直到有一次，你能夠定睛下來(lái)，意識(shí)到這股強(qiáng)大的情緒能量。這股情緒能量有時(shí)候強(qiáng)大到占滿(mǎn)你整個(gè)身體，而你根本就無(wú)法意識(shí)到它。

2022.01.01

我一直想尋找自己的天賦，做自己真正喜歡的事情，一直都沒(méi)有清晰的答案，為此還產(chǎn)生了焦慮的情緒。我有很多興趣愛(ài)好，試圖在里面找到一個(gè)堅(jiān)持下去，很遺憾，每次當(dāng)我饒有興趣的想大干一番的時(shí)候，哐鏜一個(gè)低落的情緒從天而降，突然就覺(jué)得人生無(wú)望了，這種過(guò)山車(chē)式的體驗(yàn)就是我的常態(tài)。這對(duì)我的工作和感情都造成了極大的影響。好像前半生我的世界就只有這些喜怒哀樂(lè)的情緒。

情緒到底是什么呢？

經(jīng)過(guò)一年的學(xué)習(xí)，我慢慢開(kāi)始理解了它。同時(shí)也找到了自己的天賦所在，就是和自己的身體溝通，穿越低頻情緒的能力。

發(fā)現(xiàn)自己的不對(duì)勁，但就是說(shuō)不出哪里不對(duì)勁，頭腦告訴我們現(xiàn)在的一切都已經(jīng)很好，不能不知足。但是身體告訴我們，哪里都沒(méi)病，但哪里都不舒服。。。

突破口在于能夠意識(shí)到自己是一個(gè)情緒壓抑的人

比如興奮的時(shí)候，開(kāi)心的時(shí)候，孤獨(dú)的時(shí)候，自卑的時(shí)候，挫敗的時(shí)候，絕望的時(shí)候，失落的時(shí)候，各種各樣的道理就出現(xiàn)在腦海里，這時(shí)候只有腦子在瘋狂的轉(zhuǎn)動(dòng)，它唯一的目的就是拉開(kāi)你，阻止你去體驗(yàn)這些不請(qǐng)自來(lái)的情緒客人。

情緒出現(xiàn)的時(shí)候如果你不去體驗(yàn)它，而選擇忍耐克制它，那它就會(huì)在你周?chē)粩喾e累，這些就會(huì)形成更多的情緒，對(duì)你造成更大的傷害。

或者有時(shí)候你不想體驗(yàn)悲傷，想用快樂(lè)來(lái)填補(bǔ)悲傷，那么悲傷就會(huì)在快樂(lè)離開(kāi)后強(qiáng)烈反弾。

基本上造成疾病95％的原因就是情緒。

憤怒

當(dāng)我們遇到一些事情覺(jué)得不公平，很氣憤的時(shí)候

我們會(huì)告訴自已不應(yīng)該生氣。確實(shí)，我們最終是要達(dá)到不因?yàn)樽约旱母惺芏?zé)怪他人的境界，但是，在達(dá)到那種境界之前，承認(rèn)自己的真實(shí)感受才更有利于健康。

那些不主動(dòng)表達(dá)憤怒的人，他們的憤怒，會(huì)通過(guò)被動(dòng)的方式釋放出來(lái)。

這就是“被動(dòng)攻擊”。

常見(jiàn)的，有些人表面上不說(shuō)對(duì)伴侶的不滿(mǎn)，但會(huì)通過(guò)約會(huì)遲到的方式，去表達(dá)自己憤怒。

也有些人表面不敢表達(dá)對(duì)父母的憤怒，但會(huì)通過(guò)偷偷搞砸父母交代的事情，來(lái)發(fā)泄自己的攻擊。

如果在一段關(guān)系里，雙方總是不能直接溝通憤怒和不滿(mǎn)，關(guān)系會(huì)變得越來(lái)越糟糕。

那些不能表達(dá)的不滿(mǎn)，會(huì)變成各種被動(dòng)攻擊的方式，讓別人難受，也讓自己難受。

所以，不要因?yàn)閷?duì)方好脾氣，對(duì)自己沒(méi)有攻擊性，就覺(jué)得在一起很安全。

我們不應(yīng)該期待身邊有一個(gè)從不表達(dá)憤怒人，同時(shí)我們自己也不要去做這樣的人。

恐懼

人們?cè)诠ぷ髦锌傆羞@樣的感受：害怕被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)、害怕別人覺(jué)得自己無(wú)能、害怕被別人知道自己的缺點(diǎn)、在意他人的評(píng)價(jià)、害怕犯錯(cuò)、害怕自己的付出得不到回報(bào)。

總是在這樣的情緒里面把自己包裹起來(lái)，身體里的能量無(wú)法流通，行動(dòng)力也減弱，更不會(huì)迎來(lái)好的結(jié)果。

我想起一句話：我不敢下苦功琢磨自己，怕終于知道自己并非珠玉；然而心中又存著一絲希冀，便又不肯甘心與瓦礫為伍。

真正的懦弱只是源自于無(wú)法面對(duì)這些情緒而已。

愧疚

當(dāng)我們經(jīng)常背叛自己的感覺(jué)，而討好外在的人事物的時(shí)候，身體會(huì)感覺(jué)丟失了自己，自我感就會(huì)越來(lái)越渺小，這時(shí)候我們很容易覺(jué)得自己是一個(gè)虛假的存在，當(dāng)看到別人偽裝的各種形象時(shí)，我們會(huì)以為別人都是真實(shí)的，只有自己是虛假的，這個(gè)時(shí)候，潛意識(shí)就會(huì)立即升起這樣的念頭產(chǎn)生愧疚的情緒。

另一種情形，當(dāng)我們被無(wú)微不至的照料時(shí)，這種好也會(huì)使我們產(chǎn)生愧疚感，這種相關(guān)的感覺(jué)會(huì)讓人感到非常的不舒服。

就我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)來(lái)，愧疚無(wú)處不在，我們經(jīng)常會(huì)用道德感、高尚感、低調(diào)感來(lái)掩藏自己的這種無(wú)地自容的愧疚感覺(jué)。

我們無(wú)法和別人有更深入的關(guān)系，也是因?yàn)槔⒕蔚那榫w被我們壓抑的緣故。

自卑

自卑導(dǎo)致的恐懼情緒：表現(xiàn)為恐懼權(quán)威

恐懼陌生環(huán)境、性格上的膽小謹(jǐn)慎、唯唯諾諾

自卑導(dǎo)致的焦慮情緒：表現(xiàn)為自我矛盾，自我批評(píng)，自我否定，杞人憂(yōu)天式的緊張擔(dān)憂(yōu)

自卑導(dǎo)致的抑郁情緒：表現(xiàn)出逃避、退縮、社交退化、自我評(píng)價(jià)負(fù)面、心情沮喪、失去價(jià)值感

自卑導(dǎo)致的委屈情緒：表現(xiàn)為內(nèi)心壓抑不平，脆弱敏感，過(guò)度保護(hù)，不信任他人

自卑導(dǎo)致的羞恥情緒：表現(xiàn)為羞恥慚愧，自嘆不、對(duì)自己悲觀失望

所有這些不良的情緒反應(yīng)，都是自卑帶給我們的負(fù)面感受。

當(dāng)遭遇的痛苦超出我們能夠承受的極限時(shí)，這些痛苦就會(huì)被“選擇性遺忘”，壓抑到潛意識(shí)里去

情緒被壓抑的情況還有很多

比如理性

理性就是來(lái)幫助隔離情緒的。你會(huì)見(jiàn)到很多理智的人，知道很多事情該怎么做，知道怎么利益最大化，能給你很多建議。但是你就是感覺(jué)靠近不了他，因?yàn)樗那榫w被堵著，沒(méi)有表達(dá)。

反向就會(huì)堵住情感。明明是這種感受，卻非要表達(dá)另外一種。這時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)你也感受不到他。

比如愛(ài)講大道理

當(dāng)一個(gè)人總是用大道理來(lái)隔絕自己的情緒、感受時(shí)，自己會(huì)感到孤獨(dú)，別人會(huì)覺(jué)得沒(méi)意思，甚至別人會(huì)覺(jué)得自己老是被你說(shuō)教，被說(shuō)服，自我總是被攻擊。

也許別人覺(jué)得你說(shuō)的對(duì)，道理上是通順的，但是他感受到的是不舒服，所以時(shí)間長(zhǎng)了，他就不愿意和你聯(lián)系了，你的人際關(guān)系就會(huì)變得很不好。

那么我們到底該如何正確引導(dǎo)情緒呢？

正確的疏導(dǎo)情緒的方法是：

當(dāng)你身體有情緒的時(shí)候，你開(kāi)始放松你的身體，感受你的呼吸。然后，只是觀察你的情緒，觀察你的情緒在身體里的感覺(jué)，觀察觀察，慢慢就自動(dòng)消失了。這時(shí)你對(duì)你的情緒是敞開(kāi)的。

不是壓抑情緒，也不是發(fā)泄，也不是轉(zhuǎn)移，更不是沉思，而是觀察。當(dāng)觀察跟感受你的情緒的時(shí)候，它自然消失了。

就是這么簡(jiǎn)單，看見(jiàn)即療愈。

我有一種情緒，縈繞在心間。如果我不能表達(dá)它，你也不能看見(jiàn)它，我們兩個(gè)一起回避了它，我們之間就只能有一種捅不破的隔閡，你走不近我，我走不近你。

情感被堵住，隔閡就產(chǎn)生了。

情緒被分享，能量就流動(dòng)了。

如果我悲傷的時(shí)候，我能把悲傷分享給你，你感受到了我的悲傷，并理解了它，你靜靜地陪我一起悲傷，允許我悲傷，我的悲傷就會(huì)流向你，你就會(huì)替我消化它，我的悲傷就流動(dòng)起來(lái)了。比如我孤獨(dú)的時(shí)候，自卑的時(shí)候，挫敗的時(shí)候，絕望的時(shí)候，失落的時(shí)候….…有個(gè)人傾聽(tīng)、陪伴，并理解，是件非常幸福的事。

共情---世間最好的心理治療處方。

我們經(jīng)常提到能量二字，情緒雖看不見(jiàn)摸不著，只存在于我們的感覺(jué)中，但它也是一種最常見(jiàn)的能量

那什么是高能量和低能量？

1、正面的高能量：寧?kù)o、從容、歡喜、放松、煥然一新、和諧當(dāng)下、內(nèi)外合一，提升他人。
2、正面的次能量：活力、精力充沛、興奮、熱情、全神貫注、多姿多采、正面挑戰(zhàn)、自我提升。
3、負(fù)面的高能量：憤怒、怨恨、懷疑、沮喪、擔(dān)憂(yōu)、急躁、壓力、負(fù)面的挑戰(zhàn)、所有的事情都是問(wèn)題。
4、負(fù)面的次能量：后悔、內(nèi)疚、嫉妒、自卑、絕望、挫敗、羞恥、尷尬、責(zé)怪。