不知道你是不是和我一樣,是一個(gè)性格十分敏感的人,別人的一句話、一個(gè)行為都要反復(fù)琢磨好久。 剛剛談戀愛的時(shí)候,和男朋友聊得熱火朝天,可是突然間他就不回我了。 一分鐘沒回我: 「是不是我說錯(cuò)什么了?」 然后反復(fù)地閱讀聊天記錄,仔細(xì)斟酌每一句話。 五分鐘沒回我: 「難道是我話說得太多了?」 十分鐘沒回我: 「他是不是本身就對(duì)我不感興趣啊?」 一小時(shí)沒回我: 「他一開始就不喜歡我,不然那個(gè)時(shí)候也不會(huì)……」 開始聯(lián)想曾經(jīng)的每一個(gè)細(xì)節(jié)。 1小時(shí)15分鐘,終于收到了他的回復(fù): 「寶貝,對(duì)不起,我的手機(jī)在外面被凍沒電了?!?/span> 「沒事~」 我如釋重負(fù)地回了兩個(gè)字,同時(shí)開始嘲笑自己的玻璃心。 他本是無心之舉,但是在我的心里,卻上演了一場(chǎng)電視劇。 高敏感人群很擅長(zhǎng)捕捉外界的變化和其他人的情緒波動(dòng),然后將這一切歸咎于自己,不斷放大,反復(fù)咀嚼,慢慢消化。 久而久之,我們就在自己聯(lián)想的故事中反復(fù)橫跳,深入反芻,自我消耗。 擁有一顆「玻璃心」的高敏感人群該如何自救呢? ![]()
電影《中國(guó)合伙人》里有一句話說:「年輕的時(shí)候,不該什么都不想,也不能想太多。想得太多會(huì)毀了你?!?/span> 「玻璃心」的我們就是典型的想得太多。 我時(shí)常會(huì)羨慕那些活得大大咧咧的女孩子,自己卻怎么也做不到,大部分時(shí)間被內(nèi)心戲所侵蝕,進(jìn)而變得自卑。 在綜藝節(jié)目《妻子的浪漫旅行》中,包貝爾的妻子包文婧覺得自己不賺錢,只能通過不斷地做家務(wù)來付出。對(duì)于包文婧的想法和哭訴,包貝爾則是完全沒有想到,他根本沒有想過包文婧會(huì)想這么多。 包文婧曾在一期訪談節(jié)目里說過:「我本身就比較自卑,不自信。」 為了能夠和自己的愛人有更多的共同語言,她開始打游戲,培養(yǎng)更多的興趣,只是因?yàn)檎煞蛳矚g。敏感自卑的她,和許多女孩子一樣,經(jīng)常會(huì)自我反思: 我是不是哪里做得不好? 他會(huì)不會(huì)嫌我丑? 他是不是不愛我了? …… 包文婧是幸運(yùn)的,但是很多女孩子沒有那么幸運(yùn)。高敏感所帶來的強(qiáng)烈自卑感、安全感缺失、不自信,經(jīng)常將自我淹沒,在感情中很容易被別有用心的人利用。PUA對(duì)「玻璃心」的高敏感人群來說,殺傷力愈發(fā)強(qiáng)大。 ![]() 渡邊淳一在《鈍感力》一書中講過:「在現(xiàn)代社會(huì)中,性格敏感和心思敏銳的人容易受傷,所以我們要修煉自己的鈍感力。」 「玻璃心」的人天生缺乏鈍感力,會(huì)不自覺地想太多,把自己困在一個(gè)牢籠里,停滯不前。 冰心說:「如果你的心簡(jiǎn)單,那么這個(gè)世界也就簡(jiǎn)單。」 可是這真的有那么容易嗎? 為了訓(xùn)練自己的鈍感力,我查閱了大量的心理學(xué)資料,也進(jìn)行了很多的練習(xí),但是都沒能成功,因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn),敏感是與生俱來的。 既然這是上天賦予我的能力,為什么我要去改變它,而不試著去接受它呢? ![]() 敏感不是缺點(diǎn),而是天賦 敏感其實(shí)是一種很棒的天賦,是上天賦予我們的禮物。 據(jù)調(diào)查,全世界有20%的人天生就是敏感型人格。既然不能和別人一樣生活得隨性灑脫,不如就接受自己的特質(zhì),挖掘并且善用自己的天賦。 茨威格說:「只有孤獨(dú)的孩子,才能將全部的熱情聚集起來?!?/strong> 作為一名高敏感人,我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己和別人對(duì)話的時(shí)候,可以很清晰地發(fā)現(xiàn)他們語言中的情緒變化,進(jìn)而成為一名合格的傾聽者和安慰者,這幫我收獲了很多朋友。 敏感的人也更容易成為好的創(chuàng)作者,他們會(huì)觀察到別人看不到的美,聽到別人聽不到的旋律,觀察到別人發(fā)現(xiàn)不了的東西,這何嘗不是一種快樂,或者說是幸運(yùn)呢? 剛剛參加工作的時(shí)候,我還只是一個(gè)新人,編輯們開會(huì)的時(shí)候,我的師姐總是習(xí)慣叫上我。 我感到不理解,就問道:「我只是一個(gè)新人,應(yīng)該沒有資格參加這樣的會(huì)議吧?」 可是她卻回答道:「因?yàn)槟阕銐蛎舾?,你可以發(fā)現(xiàn)我們討論當(dāng)中的每一個(gè)情感點(diǎn),并且把它們記錄下來,在你自己的文章中表現(xiàn)出來。」 那一刻我才知道,我的敏感確實(shí)是一種珍貴的能力,對(duì)于自己的工作有很大的幫助。當(dāng)我試著與自己的敏感體質(zhì)和解,我的生活瞬間變得更加美好。我會(huì)注意到落在肩膀上的銀杏葉子,會(huì)想象天上的云彩像什么動(dòng)物,也會(huì)站在窗邊感受這個(gè)燈紅酒綠的繁華都市所帶來的快樂。 理解敏感,接納敏感 敏感始終是一把雙刃劍,它是一種能力,也是一把枷鎖。 曾看到這樣一句話:「把敏感的情緒留給那些少數(shù)的、值得的人?!?/span> 敏感是一種難能可貴的品質(zhì)。懂得共情和安慰別人,本身就是一種能力,但是這種能力對(duì)于擁有者來說消耗是巨大的,一不小心,就會(huì)超過自己的承受范圍。 無休止和無邊界的「情緒付出」只會(huì)讓你顯得更加廉價(jià)。 ![]() 因此對(duì)大多人保持一定的邊界感,而不是成為他們的情緒宣泄池,對(duì)高敏感人群來說,十分重要。 況且互相理解、相互尊重本身就是一種非常可貴的情緒資源,更應(yīng)該把它們留給非常值得的少部分人。 楊絳先生也曾說過:「我們?cè)鵁o比期盼外界的認(rèn)可,到最后才知道:世界是自己的,與他人毫無關(guān)系。」 作為高敏感人群,我們天然地具有同理心,但與此同時(shí),我們也要保護(hù)好自己。我們所能承受的和付出的都是有限的,只有先照顧好了自己的感受,才能夠談其他的事情。 紀(jì)伯倫《我的心靈告誡我》里有句話我很喜歡:「我的心靈告誡我,它教我不要因一個(gè)贊頌而得意,不要因一個(gè)責(zé)難而憂傷。樹木春天開花夏天結(jié)果并不企盼贊頌,秋天落葉冬天凋敝并不害怕責(zé)難。」 ![]() 曾經(jīng)因?yàn)楦呙舾卸员暗奈?,在?jīng)過長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)和實(shí)踐后,發(fā)現(xiàn)敏感是一項(xiàng)特質(zhì),它無所謂好壞。當(dāng)我深入了解自我、接納自我之后,敏感所帶給我的情緒不再是負(fù)面的,我學(xué)會(huì)與它共處,也學(xué)會(huì)欣賞它、利用它、感激它。 即便有時(shí)受傷,有時(shí)不被人理解,我的自我依然是完好的,我從心底里深深地相信,它值得世界上所有好的事情。 如果你也是高敏感人,學(xué)著謝謝它吧,這是上天給我們的禮物。當(dāng)你學(xué)著愛它,它也會(huì)反過來愛你。與你共勉。 作者:鯨魚 客觀地看待世界,不急不躁,但會(huì)吐槽 ??點(diǎn)擊關(guān)注 閱讀美好,一同成長(zhǎng) |
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