|
有許多的失眠人群都會選擇盡快的服用安眠藥，其實(shí)無論選擇短效安眠藥，又或者是選擇長效安眠藥，都容易會形成依賴性，導(dǎo)致個(gè)人的健康受到影響。 如果長時(shí)間服用藥物也可能會出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，所以不妨就選擇一些具有促進(jìn)睡眠改善的食物。
1、酸棗仁 酸棗仁是一種具有藥食同源的食材，能夠有效改善睡眠，抑制大腦的興奮程度，讓大腦獲得充分的休息。如果經(jīng)常性失眠的人群，不妨在選擇睡覺之前就可以多喝一杯酸棗仁泡水可以有效放松身心，提高睡眠的質(zhì)量。
2、蘋果 蘋果本身就是一種出現(xiàn)幾率非常高的水果，擁有著較高的營養(yǎng)價(jià)值，可以達(dá)到安神助眠的效果，也可以降低血脂。蘋果中會含有水果芳香，可以有效緩解失眠的癥狀，可以讓入睡的時(shí)候變得更加容易。
3、核桃仁 核桃仁會擁有著比較出色的健腦補(bǔ)腦效果，具有鎮(zhèn)靜安神的效果，可以快速地促進(jìn)褪黑素分泌，提高睡眠質(zhì)量。 在晚上睡覺之前，如果可以選擇多吃一些核桃，自然就能夠有效改善睡眠的質(zhì)量，讓大腦擁有充分的休息。
4、蓮子 蓮子具有凝神安心的效果，具有補(bǔ)脾益腎的作用。而且蓮子也會被稱之為睡蓮，這是一種天然的安眠藥，值得多吃。
失眠如果沒有引起重視，就容易會造成個(gè)人的健康隱患，所以也建議大家一定要選擇一些比較合適的方法。 上述四種純天然食物，可有效提高睡眠質(zhì)量，改善自身的生活質(zhì)量。 |
|
|
