隨著生活節(jié)奏的加快，許多人不僅存在著巨大的生活壓力以及工作壓力，這就導(dǎo)致了現(xiàn)在許多人都產(chǎn)生失眠問題。而失眠不僅會(huì)影響到第二天的工作狀態(tài)，而且長久以往還會(huì)對身體健康造成一定的傷寒，比如內(nèi)分泌失調(diào)等。

許多人苦于失眠的折磨，都會(huì)依靠一些安眠藥來助眠。但是人們都不知道的是這只是治標(biāo)不治本的辦法，安眠藥的副作用是非常大的，而且長期服用危害性也非常大。即使依然服用安眠藥來助眠，但是在我們睡醒后還會(huì)感覺昏昏沉沉，睡眠質(zhì)量并沒有提高，依然會(huì)感覺沒有睡覺一樣。 所以，出現(xiàn)失眠的問題最好不要服用安眠藥。在我們的生活中其實(shí)有許多有助于睡眠的食物，我們可以多吃以下幾種天然助眠食物，這些食物都具有安神的作用，比安眠藥好用多了。

1.牛奶：

我們都知道，睡前飲一杯溫牛奶，特別有助于睡眠。這是因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康臓I養(yǎng)物質(zhì)和鈣，可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是牛奶中含有的色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效，而且牛奶中的鈣能夠幫助大腦充分利用這種色氨酸，能提高我們的睡眠質(zhì)量，有利于深度睡眠。

2.蓮子

中醫(yī)認(rèn)為，蓮子具有清心除煩、養(yǎng)心安神的作用，可以用來治療夜寐多夢。因此在日常生活中可以多吃蓮子，特別是因?yàn)槭叨鄩舻惹闆r的，可以起到養(yǎng)心安神的作用。

3：酸棗仁

中醫(yī)認(rèn)為，酸棗仁具有寧心安神的作用，可以用來治療虛煩不眠、驚悸多夢。而且藥理研究發(fā)現(xiàn)，酸棗仁還具有鎮(zhèn)靜、催眠的作用，特別是經(jīng)過炒制的酸棗仁，助眠能力比生的酸棗仁能力教強(qiáng)。

4：百合

中醫(yī)認(rèn)為，百合具有清心安神的作用，可以用來治療虛煩驚悸，失眠多夢，精神恍惚等癥。藥理研究發(fā)現(xiàn)，百合也有鎮(zhèn)靜作用。因此，多吃百合也有助于睡眠。

5.桂圓

桂圓就是我們常說的龍眼肉，中醫(yī)認(rèn)為桂圓具有補(bǔ)心脾、益氣血的作用，特別適宜與用來治療失眠，心悸等疾病。對于長期失眠的人，可以經(jīng)常泡一些桂圓水喝，這有助于睡眠。

6.香蕉

香蕉也是一種有助于睡眠的食物，因?yàn)橄憬吨泻胸S富的營養(yǎng)物質(zhì)，能為人體通過許多營養(yǎng)物質(zhì)，特別是富含能使肌肉放松的鎂，有助于睡眠。而且香蕉還能幫人體大腦制造一種化學(xué)成分——血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號(hào)，這都有助于睡眠。

除了以上這些有助于睡眠的食物，生活中還有許多食物也有助于睡眠，比如小米、核桃、葵花籽、大棗、蜂蜜、食醋、萵筍、全麥面包等都有助于提高睡眠質(zhì)量。 題后話 對于失眠來說，除了可以多點(diǎn)進(jìn)食一些有助于睡眠的食物外，我們在睡覺前還應(yīng)該要做到不要吃得太飽，胃不安則寢不安，特別是睡覺前最好不要再進(jìn)食宵夜，從而影響到睡眠；另外，睡覺前不要思慮過多，多思就會(huì)容易擾亂心神。所以，睡覺前應(yīng)該靜養(yǎng)心神。